Nejlepší recepty z cukety: 8 slaných i sladkých inspirací z Instagramu

Cuketové placičky, polévka, nákyp, buchta: Znáte jinou zeleninu, která chutná stejně dobře syrová, uvařená, grilovaná a dokonce i pečená ve sladkých dezertech? Vyzkoušejte inspirace podle českých foodblogerů a gurmánů.

5 pádných důvodů, proč jíst cukety

• Jeden z nejzdravějších druhů zeleniny – pomáhá detoxikaci i hubnutí.
• Obsažený provitamin A proniká až k jádrům buněk. Ozdravuje je a dodává energii.
• Minimální kalorická hodnota – z 91 % se skládá z vody.
• Zdroj karotenů, vitaminů A, B, C, vlákniny a minerálů hořčíku, vápníku, železa, fosforu nebo draslíku.
• Bojovník proti stresu, zánětům a celkově snížené imunitě.

Cuketa v kuchyni: Tisíc receptů je málo

Prý jde upravit na tisíc způsobů. Vsadíme se, že bychom jich našli ještě víc. Dobře chutná syrová v salátech, zapečená s ostatní zeleninou i jen tak na grilu. Z hlediska zachování cenných živin představuje nejlepší tepelnou úpravu rychlé podušení na trošce oleje.

1. Před tepelnou úpravou nakrájejte cuketu na kolečka, trochu posolte, přiklopte talířkem a nechce cca hodinu vypotit.
2. Vodu slijte a podle potřeby opláchněte sůl. Zabráníte tak hořkosti, která hrozí hlavně u starších plodů.

Výborně si rozumí s další zeleninou a bylinkami:

• Paprikami
• Rajčaty
• Cibulí
• Estragonem
• Oregánem
• Meduňkou

Výborná je také na sladko – zvláční těsto na bábovku, muffiny i domácí buchty.

TIP: V obchodě vybírejte menší, mladší kusy bez poškozené slupky. Tu neloupejte, protože obsahuje spoustu živin.

reklama

popis
Kuchařka: Jíme zdravě s Fitrecepty 2
120 receptů z běžně dostupných surovin 256 stran tipů, jak jíst zdravě Přípravu receptů zvládne i kuchař začátečník S těmito kuchařkami si pochutnává už více než 200 000 rodin Dozvíte se nutriční hodnotu pokrmů Objednejte si kuchařku dnes, zadejte při objednávce kód "EHUB13" a získáte od nás navíc 13 % slevu
Zobrazit ukázku plnou skvělých receptů

Pečené

Cuketové bramboráčky podle Kačky Tiché

Báječné @tichovydobroty.cz asi nemusíme představovat. Osobní trenérku, výživovou poradkyni a nově i maminku určitě znáte z TV pořadů Master Chef nebo Snídaně s novou. Recept na pečené bramboráčky plné bílkovin najdete přímo pod obrázkem.

Zapečené lodičky bez lepku

Vydlabejte cuketu a naplňte ji jednoduše čímkoli, co máte rádi. Tenhle recept @bezlepku obsahuje pečené kuřecí maso, rajčatovou salsu, himalájskou sůl, feta sýr a bylinky.

TIP: Máte rádi dresingy? Smíchejte zakysanou smetanu s hořčicí, česnekem a limetkovou šťávou a lodičky jimi zakápněte.

Pečená zelenina

Tak trochu jako pejsek s kočičkou si možná budete připadat při přípravě téhle dobroty. Patří do ní totiž vše, co máte rádi. @Vaculici zvolila čerstvá rajčátka, fazolky, papriky a vše dochutila koriandrem, solí a pepřem.

Plněné papriky s mletým masem

Další šikovná maminka @marketa_v_troube plní papriky pokaždé jinou náplní. K hovězímu a pancettě se báječně hodí zlehka obdělaná zeleninová směs.

Sladké

Cuketový perník ze špaldové mouky

Nad recepty od Radky z profilu @rsestakova se sliny jen sbíhají. Tenhle báječný perník ze špaldové mouky, kokosu a voňavého koření vám rozhodně nesmí uniknout.

Různé

Teplý kroupový salát se žampiony a cuketkou

Podle @denikpolosileneveganky tenhle salát pořádně zasytí, ale také prověří pevnost vztahu a trenek. Za ten risk ale rozhodně stojí.

„Cudle“ s kuřecími prsy a salátem

@Kachnazkoci je vyhlášená báječnými inspiracemi na zdravé snídaně, obědy i večeře. Tentokrát doporučuje zlehka podušené cuketové nudle s kuřecím plátkem a zeleninovým salátkem.

Grilovaná cuketa s vajíčky a žampiony

Není nad rychlou večeři a pak hurá za zábavou. @Yvettaj ví, jak na to. Kombinace zelenina + vajíčka + žampiony + celozrnná bagetka dodá všechny potřebné živiny a sílu i na dlouhé hodiny hraní.

Ještě nemáte dost?

Vyzkoušejte tipy podle BezHladovění:

• Netradiční nákyp, raw nudle nebo ovocné brownies
• Guláš, bábovka, lehký krém
• Zdravý koláč s tofu
• Lehký slaný quiche

A jaký je váš nejoblíbenější recept z cukety? Napište nám na Facebooku nebo Instagramu.