Hormon adrenalin: Působení, význam pro zdraví a vliv na hubnutí

Adrenalin je pravděpodobně nejznámějším lidským hormonem. Jeho hlavním úkolem je připravit tělo na výkon a překonat náročné a stresové situace. Proto se mu přezdívá stresový hormon, hormon strachu nebo útěku. Často je spojován s rčením bojuj nebo uteč.

reklama
Popis

Pomůžeme vám získat ztracenou energii úpravou stravy. Udělejte první krok ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a odhalení možných chyb, které způsobují únavu
  • Doporučení, co dělat pro větší vitalitu
  • Návrh dalšího postupu pro získání více energie úpravou stravy
  • Pomohli jsme ženám, jako jste vy. Podívejte se na jejich proměny
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte 2 kuchařky plné zdravých receptů zdarma

V dávné minulosti adrenalin zachraňoval životy. Dnes se do bezprostředního ohrožení života spousta lidí jen tak nedostane, a tak je častěji zmiňován v souvislosti s intenzivními zážitky, zvýšenou fyzickou aktivitou, prožíváním silného stresu a prováděním nebezpečných a vzrušujících činností. Jeho účinků se využívá i v lékařství při některých život ohrožujících stavech.

Co je adrenalin a jeho funkce v lidském organismu

Hormon adrenalin, také epinefrin, je produkován dření nadledvin, která se nachází v horní části ledvin. Do krevního řečiště se začíná okamžitě uvolňovat během intenzivní fyzické aktivity a stresových stavů a to až na desetinásobné množství oproti klidovému stavu. Jeho důležitým spoluhráčem je hormon kortizol

Zatímco nadupaný adrenalin připravuje tělo na “boj nebo útěk” a musí podat extrémní výkon, opatrnější kortizol tělo chrání před škodami, které by adrenalin mohl svým nekontrolovaným působením napáchat. Jsou to vlastně takoví parťáci, kteří společnými silami organismus drží při životě, ať se děje, co se děje.

Hlavní účinky adrenalinu na zdraví

  • zrychluje srdeční frekvenci, zvyšuje tlak a povzbuzuje srdeční činnost,
  • rozšiřuje průdušky a zlepšuje ventilaci plic,
  • zužuje povrchové cévy a soustředí krev do životně důležitých centrálních orgánů: plic, srdce a mozku,
  • stimuluje činnost mozku,
  • krátkodobě zvyšuje svalovou sílu,
  • zvyšuje aktivitu potních žláz,
  • zvyšuje hladinu cukru v krvi tím, že spustí štěpení zásobního glykogenu v játrech,
  • rozšiřuje zornice a činí oči vnímavější k detailům,
  • může negativně ovlivnit koordinační schopnosti,
  • pozitivně ovlivňuje lidskou psychiku,
  • může zvyšovat sexuální apetit,
  • může zlepšit spalování tuků, potlačit chuť k jídlu a tak prospět hubnutí..

Kdy adrenalin může více uškodit než prospět

Adrenalin se tvoří primárně jako reakce na bezprostřední nebezpečí a ohrožení, případně vzrušení. Jeho produkci mohou vyvolat také náhlé a hlasité zvuky (např. siréna, petardy, apod.), jasná světla a příliš vysoké teploty

Neopodstatněné zvýšení hladiny stresového hormonu může vyvolat i sledování televize, poslouchání hudby nebo používání mobilního telefonu krátce před spánkem

Potíže mohou způsobit také hluboké negativní prožitky nebo očekávané konflikty, které člověk opakovaně prožívá ve své mysli a nedokáže je jen tak pustit z hlavy. Úzkost a starosti stimulují tělo k uvolňování adrenalinu i přesto, že se ve skutečnosti nic špatného neděje.

Adrenalin versus endorfin

Adrenalin se začíná vylučovat okamžitě, jakmile se objeví stresová situace. Je to mobilizace sil, pomáhá tělu reagovat rychleji než za normálních okolností. Díky adrenalinu jste schopni před jedoucím autem uskočit dříve, než vám hrozící nebezpečí vůbec dojde. Jakmile stresová situace odezní, tělo adrenalin přestane produkovat a vrací se na normální hladinu. 

Endorfin naopak tělo vyplavuje postupně po skončení stresové, nebezpečné, vzrušující nebo fyzicky namáhavé akci. Tlumí pocity strachu, mírní bolesti a posiluje pocit nadšení a euforie. Je to jakási odměna za výkon a důvod, proč si zážitek toužíme zopakovat. V krvi koluje ještě nějakou dobu po skončení stresové situace.

Jak poznáte, že vaše tělo produkuje adrenalin?

  • jste nervózní a rozrušení,
  • začnete se hodně potit,
  • zrychlí se vám tep,
  • dýcháte rychleji,
  • zbystří se vám smysly,
  • rozšíří se vám zorničky,
  • cítíte se silnější,
  • nevnímáte bolest nebo daleko méně.

Adrenalin a hubnutí

Adrenalin zvyšuje hladinu glykémie, potlačuje chuť k jídlu a stimuluje využívání zásob jednoduchých cukrů v těle jako hlavního zdroje energie. Může urychlit spalování tuků a podpořit hubnutí.

Využití adrenalinu v akutní medicíně

Okamžitých účinků adrenalinu na povzbuzení organismu se využívá v akutní medicíně při závažných život ohrožujících stavech, jako jsou náhlá srdeční zástava, anafylaktický šok, bronchospasmus a další.

seskok padákem
Je váš život klidný a chtěli byste zažít adrenalinový nášup? Vyzkoušejte seskok s padákem.

Co znamená adrenální únava a jak s ní bojovat

S termínem adrenální únava (adrenální vyčerpání) přišel v roce 1998 vědec James Wilson, PhD. Označil tak nedostatečnou funkci nadledvinek a s tím související zhoršenou tvorbu několika desítek hormonů včetně adrenalinu. 

Nadledvinky s omezenou funkcí považuje za následek chronických infekcí, příliš intenzivního stresu, nedostatečného spánku i nezdravé životosprávy. Lidé se cítí unavení, bez energie a nepomáhá ani delší doba věnovaná spánku.

Příčinou je každodenní stres, který nutí nadledvinky k neustále produkci stresových hormonů a to i z malicherných důvodů. Na takovou zátěž nejsou naše nadledvinky stavěné, časem se unaví a produkce hormonu se stává nepravidelnou.

Adrenální vyčerpání není nemoc

Bohužel je adrenální únava pouze hypotéza. Nejedná se o lékařsky uznávanou diagnózu a nemoc, ale pouze o možné potíže, jež mohou být jednou z příčin dlouhodobého nedostatku energie a nadměrného ukládání tuku. Neexistují testy, které by prokázaly pokles produkce nadledvinek, a popsané projevy navíc mohou signalizovat celou řadu jiných potíží a nemocí.

Projevy adrenální únavy:

  • únava, přestože spíte dostatečně,
  • problémy s usínáním,
  • obtížné probouzení a vstávání,
  • vyšší potřeba kofeinu po ránu,
  • časté výkyvy nálad,
  • pocity úzkosti,
  • deprese,
  • přibývání na váze nebo naopak ztráta hmotnosti,
  • zvýšená chuť na slané,
  • slabost,
  • nižší krevní tlak,
  • točení hlavy.

Jak bojovat proti únavě nadledvinek

Ačkoliv se nejedná o nemoc, není na škodu dodržovat zásady týkající se “léčby” adrenální únavy. Zdraví totiž prospěji vždy. 

Základem zlepšení je změna jídelníčku spočívající v omezení konzumace cukrů a tuků, pití alkoholu, kávy a užívání jiných stimulantů. Doporučeno je také zaměřit se na kvalitu spánku a naučit se uvolnit přetrvávající napětí a zbavit se tak chronického stresu.

chronický stres
Problémy s vylučováním hormonů nejčastěji způsobuje chronický stres.
reklama

Techniky, jak ovládat adrenalin

Vylučování adrenalinu můžete dostat pod kontrolu tak, že se naučíte zvládat běžný stres. Ten je sice normální, ale za prospěšný jej lze považovat pouze do určité míry. 

Dlouhotrvající stres provázený návaly adrenalinu může vést až k dlouhodobě zvýšenému krevnímu tlaku, poškození cév a zvýšit tak riziko vzniku srdečně-cévních chorob, srdečního infarktu, mrtvice apod.

Důležité je naučit se správně odpočívat a nechat stres stresem. Pomáhají například:

Další dobré tipy:

  • bavte se s přáteli nebo rodinou o tom, co vás tíží a trápí, nebo si alespoň pište deník pocitů a myšlenek, 
  • nepoužívejte mobilní telefony, počítače, pokud právě nepracujete, 
  • vyhýbejte se jasným světlům a hlasité hudbě i televizi před spaním.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Hormon noradrenalin: Účinky a jeho význam pro zdraví

Závěrečné shrnutí: Adrenalin může zachránit, ale i znepříjemnit život

Adrenalin je k životu nepostradatelný hormon, který:

  • mobilizuje veškeré síly a schopnosti v případě vážného nebezpečí a ohrožení či vyšší fyzické aktivity,
  • pomáhá zvládat nejrůznější stresové situace v osobním i pracovním prostředí,
  • zachraňuje životy v akutní medicíně například při srdeční zástavě či anafylaktickém šoku.

Pozor je třeba si dávat na nadměrnou produkci, kterou může vyvolat chronický stres a vážné problémy se spánkem nebo jiné zdravotní potíže. V případě déletrvajících problémů je rozhodně vhodné vyhledat lékařskou pomoc.

reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte ihned 2 ukázkové jídelníčky na celý týden včetně receptů zdarma
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Monika Šaríková

Monika Šaríková

Když jsem před léty studovala historii a literaturu, nenapadlo by mě, že se nakonec budu živit psaním. Jednoznačně nejradši se věnuji psaní o zdravém životním stylu. Miluji dobré jídlo, ráda vařím, ujetá jsem zejména na českou a asijskou kuchyni, zbožňuji přírodu a pohyb. Mezi mé velké sportovní lásky patří zejména běh, kolo, turistika a jóga :). Nově jsem kromě textařky také funkční trenérkou.

reklama

Zhubněte zdravě a bez jojo efektu

Pomůžeme vám zdravě zhubnout a váhu si dlouhodobě udržet. Sestavíme vám jídelníček, s kterým se dostanete do formy.

S jídelníčkem na míru zhubnete přirozeně a dlouhodobě.

Že naše metoda funguje, dokazují výsledky našich klientů

Lucie Absolonová -21 kg

„Zkusila jsem různé diety, ale nikdy mi to nevydrželo dlouhou dobu, proto jsem se obrátila na NUTRIADAPT. Nyní jsem o 20 kg lehčí a ještě nekončím.“

Zobrazit celý příběh

Martin Bartys -19 kg

„Musím se přiznat, že i když jsem to stoprocentně nedodržoval, takový výsledek jsem nečekal. Cítím se o deset let mladší, a hlavně jsem o 20 kilo lehčí!”

Zobrazit celý příběh

Jarmila Čížková – 56 kg

„Můj cíl byl shodit alespoň 20 kg. Nakonec mám dole 56 kg. Daleko lépe si mi dýchá, přestaly mě bolet klouby, celkově jsem daleko méně unavená a cítím se mnohem mladší.”

Zobrazit celý příběh

Milan Buška – 21 kg

„Můj moment zlomu nastal, když jsem začal brát léky na zvýšený krevní tlak, řekl jsem si a dost! Díky odborníkům z NUTRIADAPTU jsem nyní o 20 kg lehčí a především zdravější.”

Zobrazit celý příběh

Výsledky klientů prezentované na webu nejsou typické. Výsledky každého klienta jsou individuální. Vždy záleží na přístupu klientů a dodržování navržených doporučení od našich specialistů.

Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na certifikovaném přístroji (% tuku, svalů a vody v těle, metabolický věk, bazální metabolismus, rizikový viscerální tuk, atd.)
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte ihned 2 ukázkové jídelníčky na celý týden včetně receptů zdarma (ke stažení po odeslání rezervačního formulář)

Co můžete očekávat?

Zjistíme, proč se vám nedaří zhubnout

Na první konzultaci vás změříme na speciálním přístroji, certifikovaném pro užití ve zdravotnictví. Získáte detailní přehled o stavbě svého těla.

Na základě těchto informací nutriční specialista pozná, jaký je váš největší problém při hubnutí a jaké je jeho nejvhodnější řešení.

Diagnostikou zjistíte:

MNOŽSTVÍ NEBEZPEČNÉHO TUKU MEZI VAŠIMI ORGÁNY

Viscerální (vnitřní) tuk se postupně ukládá mezi orgány a může tak negativně působit na správné fungování organismu.

KOLIK POTŘEBUJETE DENNĚ PŘIJMOUT KALORIÍ

Zjistíte, kolik energie potřebuje váš organismus ke své běžné činnosti. Tedy jaký by měl být váš maximální denní příjem kalorií, abyste hubli.

KOLIK MÁTE V TĚLE VODY

Nedostatečná hydratace organismu může stát za řadou zdravotních problémů a bránit vašemu hubnutí.

SLOŽENÍ VAŠEHO TĚLA

Dozvíte se, kolik % tuku, svalů či kostí obsahuje vaše tělo a jaké by měly být vaše ideální hodnoty.

NA KOLIK LET SE CÍTÍ VAŠE TĚLO

Špatná strava a nadváha zkracují život. Metabolický věk vám ukáže, na kolik let se vaše tělo cítí.

Najdeme pro vás nejvhodnější řešení

Specialista vám ihned předá a vysvětlí výsledky diagnostiky. Pro ucelenější pohled se vás poté zeptá na zdravotní historii a váš běžný jídelníček.

Na základě všech těchto dat vyhodnotí, jaké jsou vaše největší problémy, a poradí, jak nejlépe dosáhnete vysněné váhy.

Specialista vám na první konzultaci:

PŘEDÁ A VYSVĚTLÍ VÝSLEDKY DIAGNOSTIKY

Specialista vám detailně vysvětlí jednotlivé výsledky a upozorní na případná rizika, která z nich plynou.

ZKONZULTUJE VÁŠ JÍDELNÍČEK

Specialista s vámi probere stravovací návyky, upozorní na vaše chyby.

NAVRHNE POSTUP PRO DOSAŽENÍ VAŠEHO CÍLE

Na základě výsledků analýz vám specialista navrhne způsob, kterým vás dovede k vaší ideální váze.

Vybudujeme vám zdravé stravovací návyky

Po první konzultaci se sami rozhodnete, jestli se o hubnutí pokusíte sami, nebo zhubnete s námi, v souladu se svým metabolickým typem.

Připravíme vám výživovou strategii na míru tak, aby se vám dobře a snadno dodržovala – v úvahu vezmeme váš životní styl i zdravotní stav.

Naučíme vás, jak správně a zdravě jíst

K výživové strategii dostanete vzorový jídelníček na míru a seznam potravin rozdělený na ty, po kterých budete štíhlí a ty, po kterých přiberete.

Pravidelně se vás budeme ptát, jak se cítíte, co vám chutná a co vám vadí. Společně najdeme stravovací režim, který vás bude bavit.

Nový štíhlý život i bez naší pomoci

Až se za pár měsíců rozloučíme, budete umět jíst tak, že si optimální váhu udržíte navždy.

Obávaný jojo efekt nepřijde a před vámi bude nový, štíhlý život.

Kde vám rádi pomůžeme?

Zobrazit seznam poraden ->

Jihočeský kraj

Písek – třída Národní svobody 468

České Budějovice – Husova 17

/

Jihomoravský kraj

Břeclav – Lidická 3411

Brno – Koliště 13

Brno – Horova 32

Hodonín – Palackého 1018/2

/

Karlovarský kraj

Karlovy Vary – Náměstí Republiky 1068/3

/

Královehradecký kraj

Hradec Králové – Emy Destinnové 233/36

Jičín – Pod Koželuhy 591

Trutnov – Pražská 168

/

Liberecký kraj

Česká Lípa – Hrnčířská 2985

Jablonec nad Nisou – Dvorská 4950/8

Liberec – Husova 29/1

/

Moravskoslezský kraj

Frýdek-Místek – J. V. Sládka 41

Havířov – Hlavní třída 386 (objekt Lučina)

Karviná – Fryštátská 9/64

Opava – Dolní náměstí 20

Ostrava – Porubská 708/16

Ostrava – nám Msgre Šrámka 5

Ostrava – Sadová 1892/41

Třinec – 1.Máje 123

/

Olomoucký kraj

Olomouc – Horní lán 1328/6, Nová Ulice

Prostějov – Olomoucká 3199/1a

Šumperk – Langrova 3140/25

/

Pardubický kraj

Chrudim – ulice Obce Ležáků 835

Pardubice – Nábřeží Závodu Míru 2737

Svitavy – Svitavská 665

Ústí nad Orlicí – T. G. Masaryka 128

/

Plzeňský kraj

Plzeň – Zbrojnická 1

Rokycany – Srbova 216/1

/

Praha

Praha 1 – Vodičkova 19

Praha 2 – Slezská 28

Praha 4 – Budějovická 11

Praha 4 – Opatovská 1753/12

Praha 5 – Radlická 117

Praha 5 – Drtinova 363/22

Praha 6 – V. P. Čkalova 26

Praha 8 – Sokolovská 59

Praha 9 – Vysočanská 382/20

/

Středočeský kraj

Benešov – Hráského 531

Beroun – V Pražské bráně 74/2

Kladno – Poděbradova 3329

Kolín – Jaselská 875

Mělník – Legionářů 73

Mladá Boleslav – Zalužanská 1463

Poděbrady – Husova 6/17

Příbram – nám. Arnošta z Pardubic 156

/

Ústecký kraj

Děčín – Sládkova 1062

Chomutov – Zborovská 1760/3

Litoměřice – Svatojiřská 596/32

Most – SNP 2526/60

Teplice – Školní 1019/19

Ústí nad Labem – Bratislavská 1369/6

/

Vysočina

Havlíčkův Brod – Humpolecká 217

Jihlava – Mrštíkova 16

/

Zlínský kraj

Valašské Meziříčí – Králova 1283

Zlín – náměstí T.G. Masaryka 2433

Jde o vaše zdraví. Každá minuta se počítá. Konzultaci neodkládejte. Udělejte první krok již dnes!

Je to jednodušší, než si myslíte

    1. Vyplníte rezervační formulář, naše asistentka se s vámi do dvou pracovních dní spojí a domluvíte si společně termín nezávazné konzultace.

    1. Konzultace stojí 200 Kč a platí se až ji absolvujete.

    1. Nezávazná konzultace trvá 45 minut. V rámci ní vám uděláme základní diagnostiku (bioimpedanční analýzu). Výsledky vaší diagnostiky porovnáme s databází více než 30 000 klientů, kteří prošli našimi programy. Díky tomu můžeme v návrhu Plánu redukce hmotnosti / zdravého přibírání eliminovat “slepé” uličky a celý proces urychlit.

    1. Pohovoříte si s naším výživovým specialistou, proberete vaše cíle, vysvětlíme vám jak se s námi dostanete na ideální hmotnost a co je potřeba udělat, abyste si ji udrželi – dlouhodobě.

    1. Pojďte do toho s námi a hubněte tak, abyste nejenom skvěle vypadal/a, ale hlavně se skvěle cítil/a.

Rezervujte si konzultaci dnes, získáte od nás 2 ukázkové jídelníčky, včetně receptů ze sezónních surovin. Můžete si je stáhnout ihned po odeslání formuláře.

Garance až -1,5 kg / týden při dodržení výživových zásad našich specialistů

načítá se objednávkový formulář

Výživové poradenství zajišťuje

Proč Nutriadapt?

Stejně jako je normální se starat o své zdraví a chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři.

Je přirozené si udržovat zdravou hmotnost. Je-li vysoká, výrazně nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchávání se do schodů, estetického hlediska, zhoršení civilizačních chorob, jako je mj. cukrovka nebo vysoký cholesterol, až po kratší dobu života. Je správné se o své tělo v různých etapách života starat tak, abyste dokázali naplnit váš cíl a mít tak „RADOST ZE SEBE“. A my vám s tím rádi pomůžeme.

Protože u nás najdete pouze vysoce kvalifikované odborníky na úpravu hmotnosti.

Všichni naši zaměstnanci musí projít velice intenzivním vzdělávacím procesem zakončeným odbornou zkouškou. Zaměstnanci se musí neustále vzdělávat, proto navíc u nás také najdete specialisty na hubnutí dětí, sportovní výživu apod.

Náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkem nespočetného množství ověřených klinických studií.

Opírá se o fakta, nikoliv o domněnky nebo nepodložené studie. Bude vám zpracována gramážová kuchařka v osobním výživovém plánu, kde lze upravovat energetickou hodnotu i četnost porcí, a to v rozmezí 2–6 jídel denně. Osobní výživový plán respektuje i vaše chuťové preference. Potraviny, které vám nechutnají, se automaticky do osobního výživového plánu nezařadí.