BezHladovění.cz

Dietní jídelníček inspirovaný Italií I.

Máte rádi Itálii a italské jídlo, ale zoufáte, že při dietě si jej nemůžete dopřát? Omyl! Italská kuchyně je totiž velmi zdravá. Plná ryb a mořských plodů, čerstvé zeleniny i ovoce.

reklama

Pondělí

Snídaně: Proteinové palačinky s tvarohem a brusinkami

Svačina: Špenátová roláda se sýrem a sušenými rajčaty

Oběd: Grilovaná treska, brambory, okurkový salátek

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Papriky zapečené s kuskusem, olivami a balkánským sýrem

papriky zapečené s kuskusem, olivami a balkánským sýrem

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s rybí pomazánkou, okurka

Svačina: Banánový chlebíček s jogurtem

Oběd: Celozrnné špagety s brokolicovou omáčkou

Svačina: Žlutý meloun se sušenou šunkou

Večeře: Salát s mozzarellou light, sušenými rajčaty a olivami

celozrnné špagety s brokolicovou omáčkou

Středa

Snídaně: Ovesná kaše s banánem a se skořicí

Svačina: Opečený celozrnný chléb s rajčatovým pyré, posypaný parmazánem

Oběd: Gnocchi s cuketou, žampiony, rajčaty a mozzarellou light

Svačina: Bílý jogurt, kousek melouna

Večeře: Bramborové lasagne se špenátem, sýrem a kuřecím masem

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

ovesná kaše s banánem a se skořicí

Čtvrtek

Snídaně: 2 míchaná vejce, rajčatový salát, bagetka

Svačina: Ovocný salát s vanilkovou zálivkou

Oběd: Šafránové rizoto s krevetami

Svačina: Cottage sýr, celozrnné tyčinky, paprika

Večeře: Steak z mladého býka s brokolicí a kukuřicí

ovocný salát s vanilkovou zálivkou

Pátek

Snídaně: Domácí müsli s mandlovým mlékem a ovocem

Svačina: Pomeranč, bílý jogurt, vlašské oříšky

Oběd: Tortellini s rajčatovou omáčkou a sýrem light

Svačina: Tvarohová zmrzlina s ovocem

Večeře: Salát s krůtími kousky, pancettou a pečenou zeleninou

tortellini s rajčatovou omáčkou a sýrem light

Sobota

Snídaně: Volské oko, chléb se sýrem a guacamole

Svačina: Ořechový dort z celozrnné mouky

Oběd: Sépiové rizoto se zeleninou

Svačina: Tvaroh s jahodami oslazený rýžovým sirupem

Večeře: Salát s pečeným lososem, bramborami a jogurtovým dresinkem

ořechový dort z celozrnné mouky

Neděle

Snídaně: Letní chia pudink z mandlového mléka

Svačina: Celozrnný knäckebrot s tuňákovou pomazánkou a rukolou

Oběd: Domácí pizza z celozrnného těsta s rajčaty, bazalkou a mozzarellou

Svačina: Jogurtové jahodové smoothie

Večeře: Salát s kalamáry a pečenou bramborou

domácí pizza z celozrnného těsta s rajčaty, bazalkou a mozzarellou

TIP: Chcete si smlsnout na zdravém jídle každý den? Zbavit se nezřízených chutí na prázdné kalorie? Požádejte o radu zkušené výživové poradce. Najíte se chutně a bez výčitek!

reklama
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz
Naše potraviny obsahují výrazně méně cukru. Protože jejich skutečná síla spočívá v přírodní chuti. Víme, že i funkční potraviny mohou chutnat skvěle a lahodně. Při dodržení nejvyšších standardů kvality jsme dosáhli čistou chuť každé jedné Powerlogy potraviny. Doprava zdarma na všechny nákupy.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům