Bezhladoveni.cz

Jídelníček proti nadýmání II.

Nadýmání trápí čas od času každého. Pokud se s ním ale potýkáte každý den, provětrejte jídelníček od nadýmavých potravin a přidejte ty, po kterých bude břicho zase ploché.

reklama

Příklady potravin proti nadýmání:

  • Zázvor
  • Chřest
  • Kefír
  • Meloun
  • Okurka
  • Ořechy všeho druhu

TIP: Další tipy najdete v našem článku babské rady proti nadýmání.

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Pondělí

Snídaně: Celozrnná houska s mozzarellou a okurkou

Svačina: Hrst kešu oříšků, kefírové mléko

Oběd: Dýňová polévka se špetkou zázvoru

Svačina: Banán, kostička kvalitní hořké čokolády

Večeře: Pečený pstruh s mrkvovo-bramborovou kaší

dýňová polévka se špetkou zázvoru

Úterý

Snídaně: Smoothie bowl z banánu a manga s mandlemi a vlašskými ořechy

Svačina: Miska čerstvého ananasu

Oběd: Celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou a bazalkou

Svačina: Tvaroh s mrkví a okurkou

Večeře: Vejce na hniličku s rýžovými chlebíčky

celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou a bazalkou

Středa

Snídaně: Jáhlová kaše s kokosem a kakaem

Svačina: Chia pudink s bezlepkovými piškoty

Oběd: Kuřecí směs s mrkví, cuketou, bambusovými výhonky a celozrnnou rýží

Svačina: Špenátové smoothie s chia semínky

Večeře: Pečené batáty s tvarohem a petrželkou

chia pudink s bezlepkovými piškoty

Čtvrtek

Snídaně: Řecký jogurt s malinami

Svačina: 2 mandarinky

Oběd: Bulgurový salát s bylinkami a slunečnicovými semínky

Svačina: Pečené jablko se skořicí

Večeře: Bezlepkové těstoviny s krevetami, chilli a citrónovou zálivkou

bulgurový salát s bylinkami a slunečnicovými semínky

Pátek

Snídaně: Domácí müsli s mandlemi a jahodami

Svačina: Kefír

Oběd: Kuřecí steak s tzatziki a pečenými brambory

Svačina: Meloun cantaloupe

Večeře: Palačinky z celozrnné mouky plněné tvarohem a špenátem

domácí müsli s mandlemi a jahodami

Sobota

Snídaně: Tapiokový pudink

Svačina: Kaki, hrst mandlí

Oběd: Kuskus s kuřecím na řecký způsob

Svačina: Čerstvý ananasový džus

Večeře: Semínkové krekry s čerstvým kozím sýrem a rukolou

kuskus s kuřecím na řecký způsob

Neděle

Snídaně: Quinoová kaše s para ořechy a kostičkou hořké čokolády

Svačina: Mrkvový salát

Oběd: Hovězí nudličky na medu a zázvoru s rýží

Svačina: Pomerančová šťáva

Večeře: Šopský salát s celozrnným pečivem

hovězí nudličky na medu a zázvoru s rýží

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Šárka Jirchářová

Šárka Jirchářová

Mým velkým koníčkem je vaření a pečení. Nepříjemné střevní onemocnění mě přivedlo na dietu Low-FODMAP, která ve světě sklízí velké úspěchy. Ulehčuje život mnoha lidem se syndromem dráždivého tračníku. Nedostatek informací v našich končinách mě přivedl k psaní vlastního blogu www.lowfodmapdieta.cz.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům