Jarní očista ledvin: Vyhněte se zrádným nemocem

Ledviny to s námi nemají lehké. Celý den z těla odstraňují odpadní látky, které mu dodáváme ve formě soli a cukru. Pročistěte své ledviny jarní detoxikací a nastartujte je k lepším výkonům.

Proč detoxikovat ledviny?

Ledviny řídí hospodaření s vodou i minerály a udržují v rovnováze celé vnitřní prostředí organismu. Společně s játry a střevy fungují jako filtr škodlivých látek. Se vším špatným, co do svého těla dostaneme, se musí ledviny poprat. Mají spoustu důležitých funkcí, a proto si zaslouží zejména na jaře pořádnou očistu.

Hlavní funkce ledvin:

• Regulace vyváženého pH v organismu
• Tvorba a vylučování moči
• Produkce červených krvinek
• Filtrace krve a odplavování odpadních látek
• Řízení celkového objemu vody v organismu
• Produkce hormonů
• Vyrovnávání hladiny vápníku v krvi a kostech
• Udržování stálé koncentrace dalších minerálů
• Optimalizace krevního tlaku

Oslabené ledviny o sobě dají vědět

Ledviny často zanedbáváme a nevhodnými návyky jim nevědomky ubližujeme. K oslabení nejčastěji dochází po dlouhodobém užívání léků proti bolesti, při nadměrné konzumaci soli, živočišných tuků a rafinovaného cukru a pravidelným popíjením kávy a alkoholu. Stejně tak ledvinám nedělá dobře stres, kterému se málokdo z nás dokáže zcela vyhnout.

Špatná funkce ledvin se může projevit zdánlivě nesouvisejícími příznaky:

• Kloubní onemocnění, jako je artritida, artróza, revmatismus
• Gynekologické problémy
• Impotence
• Neplodnost
• Nedostatek energie a zvýšená únava
• Psychické potíže
• Kožní problémy
• Bolesti hlavy
• Vypadávání vlasů
• Vysoký krevní tlak
• Křečové žíly
• Otoky nohou a očních víček

Jarní detoxikace ledvin ve 3 krocích

1. Voda, voda a zase voda

Naprostým základem každé detoxikace je čistá voda. Nedostatek vláhy se hned projeví na zhoršené fyzické i duševní kondici. Každý den bychom měli vypít alespoň 1,5 l vody. V horkých letních dnech a při sportu ztrácí tělo vodu daleko rychleji, a proto je třeba toho vypít daleko více. Během detoxikačního období se nebojte zvýšit příjem až na 2,5 až 3 litry. Každé ráno nastartujte den sklenicí teplé vody se lžičkou citrónové šťávy.

2. Úprava jídelníčku

Pro účinnou regeneraci ledvin vyškrtněte z jídelníčku nevhodné potraviny a nápoje. Chybět by naopak neměla čerstvá zelenina, ovoce a bylinkové odvary.

Nevhodné potraviny

• Alkohol
• Káva
• Černý čaj
• Bílý cukr
• Bílá mouka
• Příliš kořeněná jídla
• Sůl
• Červené maso
• Smažené pokrmy
• Kakao a čokoláda

Doporučené potraviny

• Čerstvá i vařená zelenina (červená řepa, zelí, celer, mrkev, brokolice, květák…)
• Čerstvé ovoce (citróny, jablka, hrušky…)
• Celozrnné obiloviny
• Bylinky

3. Klid a tělo v teple

Ledvinám dělá dobře teplo. Proto se před odchodem z domu vždy teple oblečte a chraňte si zejména bederní část zad. Doma se můžete rozmazlovat teplými koupelemi a přikládáním termoforu nebo nahřátého polštářku.

Nejlepší bylinky k jarní detoxikaci ledvin

1. Vojtěška

Vojtěšku používali k očistě organismu už naši předci a moc dobře věděli proč. Pyšní se vysokým obsahem chlorofylu, který zvyšuje vitalitu, zpomaluje stárnutí, zklidňuje nervový systém, zlepšuje spánek, neutralizuje žaludeční kyseliny, působí protizánětlivě, podporuje srážlivost krve a má posilující účinky.

TIP: Báječně funguje nápoj z vojtěšky alfalfa. Stačí 2× denně rozmíchat 2 čajové lžičky prášku s vodou nebo ovocnou šťávou.

2. Lichořeřišnice

Krásná bylinka s červenými kvítky má silné antibiotické, antivirotické a antibakteriální účinky. Pomáhá při zánětech plic, vaječníků i prostaty a zlepšuje celkovou obranyschopnost organismu. Lichořeřišnice bojuje proti bakteriím v močových cestách a čistí ledviny.

TIP: Čaj připravený z čerstvé nebo sušené lichořeřišnice pijte 3× denně po dobu alespoň 1 měsíce.

3. Kopřiva

Kopřiva bývá nedílnou součástí detoxikace ledvin, jater i střev. Její očistné a posilující účinky znaly už naše prababičky, které si kopřivovou kúru ordinovaly každé jaro. Kopřiva čistí krev, podporuje krvetvorbu, zklidňuje zažívání, odstraňuje zácpu a dodává vitalitu.

K přípravě čaje můžete použít sušenou nať, ale mnohem větší sílu mají čerstvé lístky mladých kopřiv. Vrchovatou čajovou lžičku listů spařte 250 ml horké vody, nechte 10 minut louhovat a přeceďte.

TIP: Sušenou kopřivu koupíte celoročně ve zdravých výživách. Patří vůbec k nejlevnějším a přitom nejúčinnějším bylinkám.

4. Přeslička

Lidoví léčitelé si přesličky vážili coby bylinky, která někdy dokáže vyléčit i závažná onemocnění ledvin a močového měchýře. Tato bylinka má močopudné účinky, umí zastavit krvácení a poradí si i při ledvinových kamenech a těžkých zánětech. Kromě čajového nálevu ledviny skvěle podpoří sedací koupele v přesličkovém odvaru.

5. Pampeliška

Smetanka lékařská má blahodárný vliv na ledviny, játra, žlučník i žaludek. Upravuje hladinu cukru v krvi, odstraňuje únavu, podporuje látkovou výměnu a zlepšuje stav pokožky. Z pampeliškového kořene si můžete připravit čaj, z květů vyrobit pampeliškový med nebo přidat čerstvě natrhané listy do zeleninového salátu.

6. Petržel

Přímo zázračné účinky na ledviny a močové ústrojí má petržel. Je vhodná nejen k detoxikaci, ale také při zánětu ledvin, kolikách a močových a ledvinových kamenech. Petrželka si ale poradí i s bolestivou menstruací. Hrst čerstvé petrželky dejte do hrnce, zalijte 250 ml čisté vody a 10 minut vařte. Nechte vychladnout, přeceďte a odvar pomalu popíjejte. Ideální je vypít každý den jednu sklenici petrželového odvaru.

Celý proces detoxikace podpoříte také lehkým pohybem a relaxačním cvičením. Pokud nejste příznivcem meditací či jógy, vyrazte každý den alespoň na krátkou procházku. Nadýcháte se čerstvého vzduchu, zapomenete na stres všedního dne a ještě uděláte něco dobrého pro své tělo.