BezHladovění.cz

Nová zjištění o cholesterolu: Existuje vůbec hodný a zlý?

Cholesterol je důležitý tuk cirkulující v naší krvi. Tělo ho využívá k výstavbě buněk, syntéze hormonů i vitaminů. Proč je vysoká hladina cholesterolu nebezpečná a jak ji poznat?

reklama

Patří k tukům nerozpustným v krvi. Produkují ho játra. Spojuje se s nosiči – tzv. lipoproteiny složenými z tuků a bílkovin. Ty jej přenášejí krevním řečištěm do celého těla.

Cholesterol – rozcestník

Základní informace

Diagnostika

Ukázkové jídelníčky

Kde hledat pomoc

Tlačítko
66 potravin, které nesmí chybět v jídelníčku pro snížení cholesteroluChci seznam

Proč je pro tělo nezbytný?

Navzdory negativní publicitě jde o životně důležitou látku v našem těle. Podle serveru Healthline.com má 3 hlavní funkce:

  1. Jde o stavební kámen všech lidských tkání a buněk.
  2. Pomáhá produkci pohlavních hormonů.
  3. Podporuje tvorbu žluči.

„Dobrý“ versus „zlý“ cholesterol

Existují dva základní typy nesené 2 různými druhy lipoproteinů.

  • Lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL) dříve platily za „zlý“ cholesterol. Mohou se usazovat na stěnách cév a způsobit závažné srdečně-cévní komplikace.
  • Oproti tomu lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL) platí za dobrý cholesterol. Odnáší totiž tuky zpět do jater, která je zpracovávají.

Proč byl LDL dříve označovaný za špatný?

LDL nebo také non HDL cholesterol s nízkou hustotou dříve lékaři označili za špatný, protože ho považovali za jednu z hlavních příčin kornatění tepen. Podle American Heart Association podporuje tvorbu nánosů, plaků na vnitřní stěně tepen. To může vést k:

  • Zúžení cév, omezení toku krve a roznášení kyslíku do tkání.
  • Tvorbě nebezpečných krevních sraženin. Pokud se uvolní, mohou úplně zastavit tok srdce do důležitých orgánů, a způsobit tak mozkovou mrtvici nebo srdeční infarkt.

Ukázalo se, že LDL ale není tak špatný, jak jsme původně mysleli,

říká dětský endokrinolog Robert Lustig z univerzity v San Franciscu.

Z technického hlediska však skutečně podporuje tvorbu plaků v cévách. Proto se některé léky – především tzv. statiny – zaměřují na snížení LDL v krvi.

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Nutriadapt

Pomůžeme vám snížit riziko cévních onemocnění úpravou stravy

Naučíme vás jíst tak, abyste snížili riziko cévních onemocnění a zlepšili si zdraví. Přijďte na nezávaznou konzultaci ve vašem městě. Konzultace stojí jen 200 Kč.

Rezervujte si konzultaci dnes 11.4.2021 a navíc získáte 2 kuchařky plné zdravých receptů zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

British Medical Journal boří hypotézy o zlém cholesterolu

Výsledky studie zveřejněné v British Medical Journal ale hypotézu o LDL jakožto příčině kardiovaskulárních potíží zpochybňují. Výzkumný tým – složený z odborníků ze 7 různých zemí –vyhodnotil údaje shromážděné z 19 studií na celkem 68 094 starších dospělých. Cílem bylo ověřit, zda se vysoký LDL cholesterol pojí s vyšším rizikem úmrtí u starších dospělých.

Tato hypotéza se však nepotvrdila – 80 % respondentů s vysokým LDL zemřelo z jiných příčin než kvůli hladině tuků v krvi. Naopak problémy však měli lidé s nízkou hladinou LDL. Ti měli nejvyšší úmrtnost v souvislosti s kardiovaskulárními onemocněními, což je hlavní příčina úmrtí u mužů i žen v USA.

Nová zjištění vycházejí přesně opačně, než zněla dosavadní hypotéza o zlém LDL cholesterolu,

shodli se vědci.

Proč platí HDL za hodný?

HDL cholesterol s vysokou hustotou cévy „čistí“ – odnáší totiž potenciálně zlý cholesterol zpět do jater. Chrání tak před mrtvicí i infarktem.

Správné hodnoty cholesterolu podle nových zjištění

Dělení na „zlý“ a „hodný“ tak nové poznatky vyvracejí. Lékaři se teď zaměřují hlavně na celkovou hladinu. Důležité jsou také hodnoty triglyceridů – dalšího druhu tuku v krvi, který může být potenciálně nebezpečný.

V mmol/l Normální hodnota Bezpečná hodnota Zvýšené riziko Vysoké riziko
Celkový cholesterol pod 5,0 3,9–5,2 5,2–6,2 nad 6,2
Triglyceridy pod 1,7 pod 1,95 1,95–4

Měření cholesterolu

meření cholesterolu

Vysoký cholesterol nebolí a většinou nemívá ani žádné specifické příznaky. Proto nezanedbávejte prevenci a vyrazte k lékaři aspoň jednou do roka na preventivní prohlídku. Podle věku a rizikových faktorů určí schéma vašich kontrol tak, abyste měli cholesterol pod kontrolou.

TIP: Chcete znát své hodnoty hned? Udělejte si jednoduchý domácí test.

Jak snížit cholesterol bez léků?

Na internetu najdete spoustu tipů. Všechny se shodují v tom, že hlavním krokem je úprava stravy.

Mayo Clinic radí:

  1. Snížit nasycené tuky – především z červeného masa, uzenin a plnotučných mléčných výrobků.
  2. Omezit trans-tuky – tzv. částečně ztužené tuky obsahují například některé druhy trvanlivého pečiva a sušenek, margarínů atd.
  3. Zvýšit příjem rozpustné vlákniny – třeba z ovesných vloček, kapusty, hrušek nebo jablek.
  4. Vyzkoušet syrovátkový protein do vaření i pečení – snižuje hladinu LDL.
  5. Omezit alkohol na 1 skleničku denně.
  6. Vynechat sladké nápoje.

Čekají vás i nezbytné režimové změny:

Diskutujte s námi

Jaké máte nároky na užívání statinů? Co kokosový olej – pomáhá, nebo škodí? Které přírodní přípravky opravdu pomáhají?

Tyto a další otázky už řešíme v diskuzi na Facebooku. Přidejte se k nám. Víc hlav víc ví.

Popis

Udělejte první krok pro snížení "zlého" cholesterolu ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit pro snížení "zlého" cholesterolu
  • Doporučení, co dělat pro zdravější srdce a cévy
  • Návrh dalšího postupu pro snížení rizika cévních onemocnění (infarkt, mozková mrtvice, atd.) úpravou stravy
Zuzana Veselá

Zuzana Veselá

Jsem vystudovaná právnička, ale nyní se naplno věnuji psaní. Mám ráda českou, italskou, indickou a mexickou kuchyni. Miluji ochutnávání nových druhů exotického ovoce a (nealko!) nápojů. Od vyváženého jídelníčku z poctivých surovin se podle mě odvíjí i naše celková pohoda.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům