Bezhladoveni.cz

Zdravý jídelníček na hubnutí do plavek

Začíná červen a s ním pravá opalovací sezóna. Že se necítíte na to jít do plavek? Nikdy není pozdě začít. Hodně pijte, spěte a odlehčete jídelníček. Jak? Inspirujte se lehkým týdenním menu.

reklama

Pondělí

Snídaně: Celozrnné muffiny s broskví a kokosem

Svačina: Celozrnný chléb s gervais, libová šunka, okurka

Oběd: Bulgur s krůtím masem, hráškem a zeleninou

Svačina: Balkánský sýr, rajče, okurka, knäckebrot

Večeře: Salát s tuňákem, cibulí a rajčaty

bulgur s krůtím masem, hráškem a fenyklem

Úterý

Snídaně: Banánové lívance s jahodami, bílý jogurt

Svačina: Celozrnné krekry s rybí pomazánkou, rajčatový salátek

Oběd: Celozrnné těstoviny se žampiony, kuřecím masem, olivami a rajčaty, sýr na posypání

Svačina: Kefírové mléko, čerstvý ananas

Večeře: Zapečená rajčata s kuskusem a balkánským sýrem

banánové lívance s jahodami

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb se sýrem light a avokádem, zelenina

Svačina: Ovocný salát, bílý jogurt, vlašské ořechy

Oběd: Pečená treska s okurkovým salátkem, brambor

Svačina: Acidofilní mléko

Večeře: Zeleninový salát s kuřecími kousky, ředkvičkami a rajčaty

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlová kaše s pomerančem

Svačina: Žitný chléb s guacamole, zelenina

Oběd: Kuřecí roláda plněná sýrovou nádivkou, bramborová kaše

Svačina: Bílý jogurt, jablko

Večeře: Brambory zapečené s uzeným lososem a špenátem

kuřecí roláda plněná sýrovou nádivkou

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s mozzarellou, rajčaty a bazalkou

Svačina: Řecký jogurt s oříšky a jahodami

Oběd: Celozrnné těstoviny se špenátem, sýrem light a krůtími kousky

Svačina: Proužky mrkve a řapíkatého celeru s hummusem

Večeře: Falafel v celozrnné tortille, salátek a jogurtový dip

celozrnný chléb s mozzarellou, rajčaty a bazalkou

Sobota

Snídaně: Palačinka z pohankové mouky s banánem a skořicí

Svačina: Jahody s tvarohem oslazeným stévií

Oběd: Pečený králík s bramborovými noky, zelí

Svačina: Cottage, okurka, hrst slunečnicových semínek

Večeře: Těstovinový salát s tuňákem, fazolovými lusky a sezamem

těstovinový salát s tuňákem, fazolovými lusky a sezamem

Neděle

Snídaně: Omeleta ze dvou vajec se šunkou a sýrem, paprika, celozrnná bagetka

Svačina: Jablko, bílý jogurt, hrst kešu oříšků

Oběd: Červená čočka na kari s cuketou a rajčaty, volské oko

Svačina: Acidofilní mléko

Večeře: Rukolový salát s granátovým jablkem, kozím sýrem a medem

rukolový salát s granátovým jablkem, kozím sýrem a medem

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma na kokosové produkty ve specializovaném obchodu zkokosu.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na kokosové produkty ve specializovaném obchodu zkokosu.cz
Máme tu pro tebe klasické i designové kokosové misky a jiné výrobky od farmářů z Vietnamu, ručně šité, pratelné a kompostovatelné pomocníky do kuchyně i koupelny, zero waste produkty šetrné k naší planetě a přírodní kosmetiku převážně z českých luhů a hájů. Doprava Zásilkovnou při nákupu nad 499 Kč zdarma.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům