BezHladovění.cz

Zdravý jídelníček na hubnutí do plavek

Začíná červen a s ním pravá opalovací sezóna. Že se necítíte na to jít do plavek? Nikdy není pozdě začít. Hodně pijte, spěte a odlehčete jídelníček. Jak? Inspirujte se lehkým týdenním menu.

Pondělí

Snídaně: Celozrnné muffiny s broskví a kokosem

Svačina: Celozrnný chléb s gervais, libová šunka, okurka

Oběd: Bulgur s krůtím masem, hráškem a zeleninou

Svačina: Balkánský sýr, rajče, okurka, knäckebrot

Večeře: Salát s tuňákem, cibulí a rajčaty

bulgur s krůtím masem, hráškem a fenyklem

Úterý

Snídaně: Banánové lívance s jahodami, bílý jogurt

Svačina: Celozrnné krekry s rybí pomazánkou, rajčatový salátek

Oběd: Celozrnné těstoviny se žampiony, kuřecím masem, olivami a rajčaty, sýr na posypání

Svačina: Kefírové mléko, čerstvý ananas

Večeře: Zapečená rajčata s kuskusem a balkánským sýrem

banánové lívance s jahodami

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb se sýrem light a avokádem, zelenina

Svačina: Ovocný salát, bílý jogurt, vlašské ořechy

Oběd: Pečená treska s okurkovým salátkem, brambor

Svačina: Acidofilní mléko

Večeře: Zeleninový salát s kuřecími kousky, ředkvičkami a rajčaty

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
pribory

Jídelníček na míru podle vašeho BMI - na 30 dní a zdarma!

Hubněte zdravě a chutně s jídelníčkem na následující měsíc. Stačí vyplnit pár základních údajů a získáte zdravý jídelníček na míru zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlová kaše s pomerančem

Svačina: Žitný chléb s guacamole, zelenina

Oběd: Kuřecí roláda plněná sýrovou nádivkou, bramborová kaše

Svačina: Bílý jogurt, jablko

Večeře: Brambory zapečené s uzeným lososem a špenátem

kuřecí roláda plněná sýrovou nádivkou

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s mozzarellou, rajčaty a bazalkou

Svačina: Řecký jogurt s oříšky a jahodami

Oběd: Celozrnné těstoviny se špenátem, sýrem light a krůtími kousky

Svačina: Proužky mrkve a řapíkatého celeru s hummusem

Večeře: Falafel v celozrnné tortille, salátek a jogurtový dip

celozrnný chléb s mozzarellou, rajčaty a bazalkou

Sobota

Snídaně: Palačinka z pohankové mouky s banánem a skořicí

Svačina: Jahody s tvarohem oslazeným stévií

Oběd: Pečený králík s bramborovými noky, zelí

Svačina: Cottage, okurka, hrst slunečnicových semínek

Večeře: Těstovinový salát s tuňákem, fazolovými lusky a sezamem

těstovinový salát s tuňákem, fazolovými lusky a sezamem

Neděle

Snídaně: Omeleta ze dvou vajec se šunkou a sýrem, paprika, celozrnná bagetka

Svačina: Jablko, bílý jogurt, hrst kešu oříšků

Oběd: Červená čočka na kari s cuketou a rajčaty, volské oko

Svačina: Acidofilní mléko

Večeře: Rukolový salát s granátovým jablkem, kozím sýrem a medem

rukolový salát s granátovým jablkem, kozím sýrem a medem
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend