Držíte se zdravé stravy, abyste ještě stihli zhubnout nějaké to kilo do plavek? Inspirujte se tímto pestrým a vyváženým jídelníčkem pro ploché bříško.
Pondělí
Snídaně: Tvarohová roláda s borůvkami
Svačina: Cottage sýr, knäckebrot, paprika
Oběd: Lososové biftečky s bulgurem a zeleninou
Svačina: Kefírové mléko, hrst ořechů
Večeře: Hrášková polévka s baby špenátem a kadeřávkem
Úterý
Snídaně: Lívanečky z čirokové mouky s banánem a jogurtem
Svačina: Žitný sendvič s cizrnovou pomazánkou a rajčaty
Oběd: Celozrnné těstoviny s cuketou, rajčaty, olivami a česnekem, nízkotučný sýr na posypání
Svačina: Kefírové mléko, hrst slunečnicových semínek
Večeře: Krůtí steak s pečeným bramborem, mrkví a celerem
Středa
Snídaně: Kefírová buchta z ovesných vloček, jahodové smoothie
Svačina: Knäckebrot, tzatziki
Oběd: Hovězí dušené s bramborovými noky
Svačina: Acidofilní mléko, jablko
Večeře: Zeleninový salát s camembertem light a brusinkami
Čtvrtek
Snídaně: 2 volská oka s žitným chlebem a ředkvičkami
Svačina: Jablečný celozrnný štrůdl s ořechy
Oběd: Červená čočka na kari se zeleninou, mozzarella light, vejce
Svačina: Zeleninový salát s dýňovými semínky
Večeře: Těstoviny zapečené s kuřecím masem, olomouckými tvarůžky a rajčaty
Pátek
Snídaně: Celozrnný chléb s lučinou a krůtí šunkou, ledový salát
Svačina: Jablko, bílý jogurt s vlašskými ořechy
Oběd: Caesar salát
Svačina: Celozrnné mini tortilly s tuňákem, lučinou, mrkví a salátem
Večeře: Kuřecí plátek, hrášková kaše
Sobota
Snídaně: Celozrnný chléb s hummusem, rajčata
Svačina: Ovocné smoothie se špenátem a jogurtem
Oběd: Jáhly zapečené s cuketou a sýrem light
Svačina: Avokádo, knäckebrot
Večeře: Salát s tofu, cizrnou, ředkvičkami a pečenými paprikami
Neděle
Snídaně: Pohanková kaše s kakaem a pomerančem
Svačina: Žitný chléb s guacamole, ředkvičky
Oběd: Cizrnové karbanátky s bramborovou kaší a okurkovým salátem
Svačina: Acidofilní mléko, hrst kešu
Večeře: Salát s rukolou, rajčaty, krevetami a jogurtovým dresinkem
TIP: Chcete získat krásné tělo napořád, abyste to nemuseli dohánět každé léto do plavek? Zkušení výživoví poradci vás naučí, jak na to.