Prášky na hubnutí znamenají pro řadu lidí jednoduchou berličku v cestě za vysněnou postavou. Se shazováním kil vám ale většinou nepomohou. Naopak mohou mít i závažnější vedlejší účinky.
Hlavní efekt pilulek: Zahřát a odvodnit
Prášky na hubnutí fungují na principu zahřívání a odvodnění organismu, podpoře srdeční činnosti a zvýšení energie. Při polykání tabletek pravděpodobně získáte více energie, budete se více potit a ztratíte hodně vody. To může vyvolat mylnou představu o tom, že se váš metabolismus zrychluje a vy hubnete.
Opak je ale pravdou. Zbavujete se pouze vody, kterou rychle naberete zpět. Metabolismus naopak zpomalíte. Nakopnout ho zpět dá často pořádnou fušku.
Proč se vyhnout lékům na podporu hubnutí?
Prášky na hubnutí mohou způsobit zrychlenou srdeční činnost, vysoký krevní tlak, pocení, nesoustředěnost, podrážděnost, deprese, bolesti hlavy, suchost v ústech, závratě i potíže se spánkem. MedicalNewsToday.com varuje také před žaludečními a střevními problémy.
Tabletkám pro podporu hubnutí by se měli vyhnout zejména lidé s onemocněním ledvin, srdce a diabetem. Mnohem jednodušší a zdravější cestou k vysněné váze je zdravý a vyvážený jídelníček.
Pondělí
Snídaně: Fazolové
brownies
Svačina: Bílý
jogurt se skořicí a nastrouhaným jablkem
Oběd: Pečené
kuřecí prso s chilli a medem, šťouchaný brambor
Svačina: Grepová
šťáva
Večeře: Sushi s nakládaným zázvorem
TIP: Kombinace čerstvých ryb, octa a rýže v sushi působí podle serveru Livestrong.com jako přirozená pomoc při hubnutí. Rozhodně nevynechávejte wasabi. Ideálním pitím je zelený čaj.
Úterý
Snídaně: Ovesná
kaše s vanilkou a lesními plody
Svačina: Hruška
Oběd: Pečená
treska s brokolicí a máslovou dýní
Svačina: Mrkvové
smoothie s jablkem a pomerančem
Večeře: Žitný kváskový chléb s čerstvým sýrem a ředkvičkami
Středa
Snídaně: Pohanková
kaše s kiwi a datlemi
Svačina: Sójový jogurt s ostružinami
Oběd: Lilek plněný mletým krůtím masem, celozrnný kuskus
Svačina: Rajčata
s kozím sýrem a bazalkou
Večeře: Čočková polévka s plátkem celozrnného chleba
Čtvrtek
Snídaně: Plátek
žitného chleba, vařené vejce a čerstvá zelenina
Svačina: Pomerančovo-mandarinková
šťáva
Oběd: Krůtí
roláda plněná špenátem a prosciuttem, odlehčená
bramborová kaše
Svačina: Kedlubna
Večeře: Rizoto s tempehem, houbami, cibulí a nízkotučným sýrem
Pátek
Snídaně: Ovesná kaše se strouhaným kokosem, broskví a vlašskými ořechy
Svačina: Tvaroh a
meruňka
Oběd: Salát z celozrnných těstovin, mozzarelly, rajčat, okurky a kukuřice
Svačina: Mrkvová
šťáva
Večeře: Květáková pizza se sýrem
Sobota
Snídaně: Jáhlová kaše s jablkem a drcenými kakaovými boby
Svačina: Jahodové
smoothie s ovesnými vločkami
Oběd: Lehké
chilli con carne
Svačina: Bílý
jogurt s malinami
Večeře: Lečo s plátkem celozrnného chleba
Neděle
Snídaně: Ořechová
bábovka s mrkví
Svačina: Chia pudink
s ananasem
Oběd: Hovězí
nudličky s fazolkami, brokolicí, bambusovými výhonky a celozrnnou rýží
Svačina: Salát
z jablka a celeru
Večeře: Vaječná omeleta se zeleninou a knäckebrotem
Přejeme hodně radosti ze zdravého hubnutí bez prášků.