BezHladovění.cz

Zdravý jídelníček bez prášků na hubnutí – II. díl

Prášky na hubnutí
znamenají pro řadu lidí jednoduchou berličku v cestě za vysněnou postavou.
Se shazováním kil vám ale většinou nepomohou. Naopak mohou mít i závažnější
vedlejší účinky.

Hlavní efekt pilulek: Zahřát a odvodnit

Prášky na hubnutí fungují na principu zahřívání a odvodnění organismu, podpoře srdeční činnosti a zvýšení
energie
. Při polykání tabletek pravděpodobně získáte více energie, budete
se více potit a ztratíte hodně vody. To může vyvolat mylnou představu o tom, že
se váš metabolismus zrychluje a vy hubnete.

Opak je ale pravdou. Zbavujete se pouze vody, kterou rychle
naberete zpět. Metabolismus naopak zpomalíte. Nakopnout ho zpět dá často pořádnou
fušku.

Proč se vyhnout lékům na podporu hubnutí?

Prášky na hubnutí mohou způsobit
zrychlenou srdeční činnost, vysoký krevní tlak, pocení, nesoustředěnost,
podrážděnost, deprese, bolesti hlavy, suchost v ústech, závratě i potíže
se spánkem
. MedicalNewsToday.com
varuje také před žaludečními a střevními problémy.

Tabletkám pro podporu hubnutí by se měli vyhnout zejména
lidé s onemocněním ledvin, srdce a diabetem. Mnohem jednodušší a zdravější
cestou k vysněné váze je zdravý a vyvážený jídelníček.

Pondělí

Snídaně: Fazolové
brownies

Svačina: Bílý
jogurt se skořicí a nastrouhaným jablkem

Oběd: Pečené
kuřecí prso s chilli a medem, šťouchaný brambor

Svačina: Grepová
šťáva

Večeře: Sushi s nakládaným zázvorem

TIP: Kombinace čerstvých ryb, octa a rýže v sushi
působí podle serveru
Livestrong.com
jako přirozená pomoc při hubnutí. Rozhodně nevynechávejte
wasabi. Ideálním pitím je zelený čaj.

Úterý

Snídaně: Ovesná
kaše s vanilkou a lesními plody

Svačina: Hruška

Oběd: Pečená
treska s brokolicí a máslovou dýní

Svačina: Mrkvové
smoothie s jablkem a pomerančem

Večeře: Žitný kváskový chléb s čerstvým sýrem a ředkvičkami

Středa

Snídaně: Pohanková
kaše
s kiwi a datlemi

Svačina: Sójový jogurt s ostružinami

Oběd: Lilek
plněný mletým krůtím masem, celozrnný kuskus

Svačina: Rajčata
s kozím sýrem a bazalkou

Večeře: Čočková polévka s plátkem celozrnného chleba

Čtvrtek

Snídaně: Plátek
žitného chleba, vařené vejce a čerstvá zelenina

Svačina: Pomerančovo-mandarinková
šťáva

Oběd: Krůtí
roláda plněná špenátem a prosciuttem, odlehčená
bramborová kaše

Svačina: Kedlubna

Večeře: Rizoto s tempehem, houbami, cibulí a nízkotučným sýrem

Pátek

Snídaně: Ovesná kaše se strouhaným kokosem, broskví a vlašskými ořechy

Svačina: Tvaroh a
meruňka

Oběd: Salát
celozrnných
těstovin
, mozzarelly, rajčat, okurky a kukuřice

Svačina: Mrkvová
šťáva

Večeře: Květáková pizza se sýrem

Sobota

Snídaně: Jáhlová kaše s jablkem a drcenými kakaovými boby

Svačina: Jahodové
smoothie s ovesnými vločkami

Oběd: Lehké
chilli con carne

Svačina: Bílý
jogurt s malinami

Večeře: Lečo s plátkem celozrnného chleba

Neděle

Snídaně: Ořechová
bábovka s mrkví

Svačina: Chia pudink
s ananasem

Oběd: Hovězí
nudličky s fazolkami, brokolicí, bambusovými výhonky a celozrnnou rýží

Svačina: Salát
z jablka a celeru

Večeře: Vaječná omeleta se zeleninou a knäckebrotem

Přejeme hodně radosti ze zdravého hubnutí bez prášků.

Zdravý jídelníček bez prášků na hubnutí – II. díl
5 (100%) 2 hlasů

Mgr. Šárka Jirchářová

Mgr. Šárka Jirchářová

Mým velkým koníčkem je vaření a pečení. Nepříjemné střevní onemocnění mě přivedlo na dietu Low-FODMAP, která ve světě sklízí velké úspěchy. Ulehčuje život mnoha lidem se syndromem dráždivého tračníku. Nedostatek informací v našich končinách mě přivedl k psaní vlastního blogu www.lowfodmapdieta.cz.