Bezhladoveni.cz

Zapomeňte na prášky na hubnutí: Zkuste tenhle jídelníček

Výtažky z malin, kofeinové pilulky nebo extrakt ze zeleného čaje patří k celosvětově nejprodávanějším tabletkám na hubnutí. Než sáhnete po umělé berličce, která pravděpodobně stejně nepomůže, zkuste zdravý jídelníček.

reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí

Jak fungují prášky na hubnutí?

Podle serveru Heatlhline.com na jednom z těchto 3 principů:

  1. Snižují chuť k jídlu
  2. Snižují vstřebávání některých živin, zejména tuků
  3. Zvyšují spalování tuků

Už samo o sobě to zní velmi nezdravě, nemluvě o tom, jak velké změny nadělají takové prášky v těle. Radši to ani nezkoušejte a vydejte se správnou – zdravou cestou.

TIP: Povoleným dopingem v hubnutí je kofein. Podle studií zlepšuje vstřebávání tuků až o 29 %. Urychluje také metabolismus.

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Pondělí

Snídaně: Žitný chléb s guacamole a rajčaty

Svačina: Jahodové smoothie s ovesnými
vločkami

Oběd: Celozrnné těstoviny zapečené
s kuřecím masem a rajčaty

Svačina: Hrst kešu, bílý jogurt

Večeře: Salát s pečeným krůtím masem na bylinkách, kukuřicí a brokolicí, kukuřičné plátky

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše s vanilkou a lesními
plody

Svačina: Knäckebroty s cottage sýrem, okurka

Oběd: Celozrnný kuskus s krevetami,
zelenina

Svačina: Žitný chléb s vajíčkovou pomazánkou, mrkev

Večeře: Zapečená cuketa se sýrem, krůtí šunkou a žampiony, celozrnná bagetka

Středa

Snídaně: Míchaná vejce, celozrnné krekry,
okurka

Svačina: Jablečný muffin bez cukru

Oběd: Červená čočka, vejce, kyselá okurka

Svačina: Proužky řapíkatého celeru, hummus ze žlutého hrachu

Večeře: Zeleninový salát s falafelem

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlová kaše s meruňkami a hořkou čokoládou

Svačina: Žitný chléb s cottage sýrem,
jablko

Oběd: Kuřecí kuličky se soba nudlemi a jarní cibulkou

Svačina: Tvaroh s banánem a čekankovým sirupem

Večeře: Thajská dýňová polévka s kokosovým mlékem

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s domácí rybí
pomazánkou, paprika

Svačina: Bílý jogurt a lžíce jáhlových
vloček, banán

Oběd: Steak z lososa s vařeným
bramborem a koriandrem

Svačina: Proužky mrkve a řapíkatého celeru s hummusem

Večeře: Salát s rybím filé zapečeným se sýrem a fazolkami

Sobota

Snídaně: Celozrnný chléb s banánem a arašídovým máslem

Svačina: Muffin s kozím sýrem a čerstvým
špenátem

Oběd: Bramborové noky s tuňákem a
rajčatovou omáčkou, zelenina

Svačina: Kefírové mléko, hrst lískových ořechů

Večeře: Vejce benedikt s restovaným chřestem a celozrnnými krutony

Neděle

Snídaně: Míchaná vejce, celozrnný chléb,
okurka

Svačina: Celozrnný sendvič s pažitkovou
pomazánkou, rajče

Oběd: Pečené kuře bez kůže s hráškovým
pyré, salát

Svačina: Acidofilní mléko, jahody

Večeře: Domácí pizza z cizrnové mouky

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Redakce

Každý den vám přinášíme novinky a zajímavosti ze světa zdravého životního stylu a hubnutí.

Nenechte si ujít

reklama
reklama