BezHladovění.cz

Ukázkový jídelníček: Proteinová dieta II.

Prohlédněte si další ze série jídelníčků v duchu proteinové diety, která slibuje rychlý úbytek hmotnosti za velmi krátkou dobu. Ale jak už to tak bývá, má i svá „ale“.

V této dietě nenajdete téměř žádné sacharidy a minimum tuků. Před jejím započetím se raději poraďte se svým výživovým poradcem nebo lékařem, který určí, zda je pro vás ze zdravotního hlediska vhodná.

Tato dieta není přirozenou a vyváženou stravou, proto bychom ji nikdy neměli dodržovat dlouhodobě.

Pondělí

Snídaně: Vaječná omeleta se špenátem a sýrem, zelenina

Svačina: Tučný bílý jogurt, vlašské ořechy

Oběd: Zapečená zelenina s balkánským sýrem a olivami

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Salát se sušenými rajčaty a sýrem pecorino, para ořechy

vaječná omeleta se špenátem a sýrem

Úterý

Snídaně: Avokádo zapečené s vejcem a chilli, zelenina

Svačina: Mrkev a řapíkatý celer s tvarohovým česnekovým dipem

Oběd: Pečený králík na smetaně s paprikami

Svačina: 3 lžíce arašídového másla

Večeře: Zeleninové nudle se žampiony a rajčatovou omáčkou

arašídové máslo

Středa

Snídaně: Jogurtový nápoj s lesním ovocem

Svačina: Sýrová roláda, zeleninový salát

Oběd: Krůtí roláda se sušenými rajčaty a nivou, zeleninový salát

Svačina: Proteinový nápoj

Večeře: Salát s tuňákem, avokádemi, rajčátky a rukolou

Více informací o proteinové dietě a návod, jak s její pomocí zhubnout, najdete na specializovaném webu.

salát s tuňákem, avokádem, rajčátky a rukolou

Čtvrtek

Snídaně: 2 volská oka zapečená se sýrem, zelenina

Svačina: Tvarohový dort bez mouky

Oběd: Květáková pizza se sýrem a zeleninou

Svačina: Hrst kešu ořechů, bílý jogurt

Večeře: Salát s tofu a rajčaty

salát s tofu a rajčátky

Pátek

Snídaně: Proteinový chléb s uzeným lososem a citrónem, římský salát

Svačina: Mrkvový salát s ořechy

Oběd: Kuřecí čína se zeleninou

Svačina: Cottage sýr, paprika

Večeře: Salát s avokádem a ořechy

proteinový chléb s uzeným lososem a citrónem

Sobota

Snídaně: Vaječná omeleta se sýrem a šunkou, zelenina

Svačina: Tučný bílý jogurt se lněným semínkem

Oběd: Steak z lososa pečený s brokolicí, hráškové pyré

Svačina: 2 vejce, okurka

Večeře: Salát s pečenou zeleninou a balkánským sýrem

tučný bílý jogurt se lněným semínekm

Neděle

Snídaně: Nepečený dort z tvarohu a kokosu

Svačina: Proteinový chléb s lučinou, šunkou a zeleninou

Oběd: Hovězí steak s fazolkami a slaninou

Svačina: Řapíkatý celer s guacamole

Večeře: Vaječná omeleta s olomouckými tvarůžky, zelenina

nepečený dort z tvarohu a kokosu
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Ukázkový jídelníček: Proteinová dieta I.
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Redakce

Redakce

Každý den vám přinášíme novinky a zajímavosti ze světa zdravého životního stylu a hubnutí.

reklama
reklama
reklama