Bezhladoveni.cz

Ukázkový adventní jídelníček na pozvolné hubnutí

Advent je tu a s ním i možnost shodit nějaké to kilo navíc do Štědrého dne. Vsaďte na zdravý, odlehčený jídelníček inspirovaný našimi předky.

reklama

Myslete na své zdraví i v období předvánočního shonu. Posílit vám ho pomůže nutričně vyvážený jídelníček plný adventních potravin. V odlehčeném pojetí je ideálním nástrojem pro pozvolné hubnutí.

Které potraviny zařadit do adventního jídelníčku?

Celozrnné obiloviny

Luštěniny

Semínka (zejména tepelně upravená)

  • Dýňová
  • Slunečnicová
  • Sezamová
  • Lněná

Ořechy

Ovoce a zeleninu (sezónní, zejména tepelně upravené, zeleninu také kvašenou)

  • Brokolici
  • Celer
  • Cibuli
  • Červenou řepu
  • Hrušky
  • Jablka
  • Jedlé kaštany
  • Kapustu
  • Kadeřavou kapustu
  • Květák
  • Mrkev
  • Pastiňák
  • Petržel
  • Pór
  • Ředkve
  • Tuřín
  • Zelí a další
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Vánoce ve světě: Co jedí a jak slaví sousedé i protinožci

Ukázka adventního jídelníčku na pozvolné hubnutí

1. den

Snídaně: Jáhlové vločky povařené s jablkem, skořicí a vlašskými ořechy

Oběd: Hrachová kaše s lněným olejem

Večeře: Pečená kořenová zelenina s tempehem

hrachová kaše s lněným olejem

2. den

Snídaně: Pohanková kaše s pečenou hruškou, badyánem a opraženými mandlemi

Oběd: Čočková polévka, krajíc celozrnného žitného chleba se slunečnicovými semínky

Večeře: Pečené květákové placky, kvašená zelenina

čočková polévka

3. den

Snídaně: Ovesná kaše s povařeným jablkem, vanilkou a lískovými ořechy

Oběd: Pečená řepa s bylinkami na hummusovém lůžku

Večeře: Brokolicová polévka s dýňovými semínky

ovesná kaše s povařeným jablkem, vanilkou a lískovými ořechy

Přejeme poklidný předvánoční čas 🙂

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.

Nenechte si ujít

reklama
Dr. Protect: 5 % sleva na ochranné pomůcky a testy -5 %
Dr. Protect: 5 % sleva na ochranné pomůcky a testy
Slevový kupon 5 % na ochranné pomůcky, dezinfekce, diagnostické testy, atd. Doprava zdarma nad 1500 Kč.
Platí do 31.12.2021

Zobrazit další slevové kupony →

reklama
Pošlete článek přátelům