Ukázkový adventní jídelníček na pozvolné hubnutí

Advent je tu a s ním i možnost shodit nějaké to kilo navíc do Štědrého dne. Vsaďte na zdravý, odlehčený jídelníček inspirovaný našimi předky.

reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte 2 kuchařky plné zdravých receptů zdarma

Myslete na své zdraví i v období předvánočního shonu. Posílit vám ho pomůže nutričně vyvážený jídelníček plný adventních potravin. V odlehčeném pojetí je ideálním nástrojem pro pozvolné hubnutí.

Které potraviny zařadit do adventního jídelníčku?

Celozrnné obiloviny

Luštěniny

Semínka (zejména tepelně upravená)

  • Dýňová
  • Slunečnicová
  • Sezamová
  • Lněná

Ořechy

Ovoce a zeleninu (sezónní, zejména tepelně upravené, zeleninu také kvašenou)

  • Brokolici
  • Celer
  • Cibuli
  • Červenou řepu
  • Hrušky
  • Jablka
  • Jedlé kaštany
  • Kapustu
  • Kadeřavou kapustu
  • Květák
  • Mrkev
  • Pastiňák
  • Petržel
  • Pór
  • Ředkve
  • Tuřín
  • Zelí a další

PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Vánoce ve světě: Co jedí a jak slaví sousedé i protinožci

Ukázka adventního jídelníčku na pozvolné hubnutí

1. den

Snídaně: Jáhlové vločky povařené s jablkem, skořicí a vlašskými ořechy

Oběd: Hrachová kaše s lněným olejem

Večeře: Pečená kořenová zelenina s tempehem

hrachová kaše s lněným olejem

2. den

Snídaně: Pohanková kaše s pečenou hruškou, badyánem a opraženými mandlemi

Oběd: Čočková polévka, krajíc celozrnného žitného chleba se slunečnicovými semínky

Večeře: Pečené květákové placky, kvašená zelenina

čočková polévka

3. den

Snídaně: Ovesná kaše s povařeným jablkem, vanilkou a lískovými ořechy

Oběd: Pečená řepa s bylinkami na hummusovém lůžku

Večeře: Brokolicová polévka s dýňovými semínky

ovesná kaše s povařeným jablkem, vanilkou a lískovými ořechy

Přejeme poklidný předvánoční čas 🙂

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Zlepšete kvalitu života přátelům a rodině. Sdílejte s nimi článek. Děkujeme.

[mv_grow_share]
Andrea Hrečková

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.

Nenechte si ujít