Vitamin D posiluje kosti, podporuje syntézu některých hormonů i zdravý metabolismus. Většině lidí ale tento důležitý vitamin chybí. Jak ho co nejrychleji doplnit? Bez vitaminu D nejsou silné kosti Déčko patří mezi...
Štítek -svaly
Šárka Jirchářová
Přibrali jste přes Vánoce? 5 věcí, které teď potřebujete vědět
Uff…svátky za námi. Máte pocit, že jste skoro nic nesnědli a přesto se ručička váhy zase posunula, kam neměla? Poradíme vám, jak se nabraných kil rychle zbavit. Proč o Vánocích přibíráme, i když tolik nesníme? Vánoční...
Redakce
Dostaňte se do životní formy díky novým poznatkům o bílkovinách
Nejnovější studie z prestižní Skidmore College naznačuje, že naše forma úzce souvisí s příjmem bílkovin. Novou teorii vědci označují jako „proteinovou stimulaci“. Jak funguje? Čtěte celý článek. Pravidelně cvičíte...
Zuzana Veselá
Chcete nabrat svaly? Pomůže vám výživový poradce!
Nabírání svalové hmoty může být stejný oříšek jako hubnutí. Pokud se neprovádí správně, můžete si nevhodným jídelníčkem a tréninkem mnohdy spíše ublížit, než pomoci. Než se do nabírání svalů pustíte, raději si dobře...
Sandra Figalová
Cviky na prsní svaly
Pokud se rádi udržujete ve formě a pravidelně sportujete, neměli byste při cvičení opomínat žádnou partii svého těla. Mnoho z vás posiluje zejména břicho, nohy, ruce či záda a na přední partii hrudníku bohužel...
Sacharidové vlny
Jiný používaný název pro sacharidové vlny jsou tzv. sacharidové cykly. Jak název napovídá, jde o proměnlivý příjem sacharidů v potravě. Tento poměrně čerstvě využívaný pojem se vyskytuje především ve sportovní oblasti...
Tereza Pechová
Proteiny na růst svalů
Přestože to jistě může přijít nezasvěcenému člověku snad i k smíchu, kulturistika a bodybuilding jsou takřka malá věda a za jedno z jejích odvětví lze považovat problematiku příjmu proteinů. Je nemožné ji v jednom...