Po útlém pase touží ženy i muži od nepaměti. Dnes už jsou naštěstí pryč doby nošení korzetů z velrybích kostic a nebezpečné hladovění. Štíhlý pas můžete získat a udržet si ho vyváženou stravou v kombinaci se správným...
Štítek -růst svalů
Mgr. Šárka Jirchářová
Ukázkový jídelníček při nabírání svalové hmoty
Chtěli byste přidat na svalové hmotě, ale nevíte, jak na to? Strava představuje klíčovou položku vašeho úspěchu. Zjistěte, jak by měl jídelníček při nabírání svalové hmoty vypadat. Nabírat svaly neznamená jíst cokoli od...
Mgr. Sandra Figalová
Hubnutí pro muže: Začněte hned dnes
Chcete shodit přebytečná kila a zároveň si udržet co nejvíce svalové hmoty? Pro růst svalů i eliminaci tuků potřebujete správně složený jídelníček a vhodnou pohybovou aktivitu. Kde se berou kila navíc? Nejčastějšími...
Seznam 100+ nejlepších zdrojů bílkovin v potravinách
Proteiny čili bílkoviny představují základní stavební látku živých organismů. Potřebujeme je k růstu svalů i hubnutí. Zahánějí totiž hlad a napomáhají odbourávání tuků. Které zdroje jsou nejlepší? Co jsou to...
Mgr. et Mgr. Zuzana Veselá
Jak nabrat svalovou hmotu? Nezapomínejte na jídelníček
Vrhli jste se na bezhlavé posilování a doufáte v rychlý nárůst svalové hmoty? Pozor, aby nadšení nevystřídalo zklamání z výsledků, které vašemu nasazení neodpovídají. Na vině bývá nevhodná skladba jídelníčku...
Co jíst po tréninku? 6 inspirací na rychlé recepty od sportovců z Instagramu
Dobře zvolené jídlo po tréninku rychle doplní energii, urychlí regeneraci a podpoří růst svalové hmoty. Víte, co a kdy po cvičení doplnit? Projděte si tipy zkušených sportovců. Sportem nepálíte jen tuky. Tělo...
Redakce
Aminokyseliny BCAA: Kdy mají smysl a kdy jen vyhazujete peníze?
Kromě doplňování vitaminů a minerálů se mezi fitness nadšenci rozšiřuje užívání proteinů a takzvaných větvených aminokyselin, neboli BCAA. Jak fungují a kdy se opravdu vyplatí? BCAA: 3 větvené aminokyseliny, které si...
Proteiny na růst svalů
Přestože to jistě může přijít nezasvěcenému člověku snad i k smíchu, kulturistika a bodybuilding jsou takřka malá věda a za jedno z jejích odvětví lze považovat problematiku příjmu proteinů. Je nemožné ji v jednom...