RECEPT: Špaldové špagety s čočkovou omáčkou

Italská kuchyně v nevšední podobě? Recept na naši boloňskou omáčku zaujme i fanoušky rostlinné stravy. Nabízí porci lokální zeleniny doplněnou o dobře stravitelné luštěniny. Buon appetio všem!

reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte 2 kuchařky plné zdravých receptů zdarma

Špagety s boloňskou omáčkou z čočky

Ingredience (1 porce):

  • 125 g celozrnných špaldových špaget
  • ½ hrnku uvařené zelené čočky
  • ½ bílé cibule
  • ½ řapíku celeru
  • ½ mrkve
  • 150 g drcených rajčat
  • Špetka himalájské soli
  • Špetka pepře
  • Lžíce sušené směsi italských bylinek (bazalka, oregano, tymián, dobromysl)

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Postup:

  1. Špagety uvařte dle návodu.
  2. Cibuli oloupejte a nakrájejte nadrobno.
  3. Řapíkatý celer očistěte a nakrájejte na malé kousky.
  4. Mrkev oloupejte a nakrájejte na kostičky.
  5. Na trošce vody zpěňte cibuli, po chvilce k ní přidejte celer, mrkev, čočku a rajčata.
  6. Směs zalijte trochou vody a nechte pod pokličkou podusit do změknutí zeleniny.
  7. Omáčku v závěru osolte, opepřete a okořeňte bylinkami.
  8. Uvařené špagety al dente přihoďte do omáčky.
  9. Vše společně promíchejte, poté servírujte.

Počet porcí: 1

Doba přípravy: 30 minut

TIP: Místo sušených bylinek můžete použít čerstvé.

Přejeme dobrou chuť!

TIP: Ochutnejte také veganské špagety s koriandrem nebo krémovou bylinkovou omáčkou.

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Zlepšete kvalitu života přátelům a rodině. Sdílejte s nimi článek. Děkujeme.

[mv_grow_share]
Andrea Hrečková

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.

Nenechte si ujít