BezHladovění.cz

Pestrý jídelníček na Velikonoce

Nezapomínejte na vyvážený a pestrý jídelníček ani o Velikonocích! Díky tomuto týdennímu plánu hlady trpět nebudete, o tradiční pochoutky se neochudíte, a přitom nepřiberete.

Pondělí

Snídaně: Plátek celozrnného mazance bez vajec a bílé mouky

Svačina: Bílý jogurt s ovocem a slunečnicovými semínky

Oběd: Pečený králík se zeleninovou nádivkou

Svačina: Mrkvový salát

Večeře: Salát s tuňákem, vejcem, cibulí a rajčaty

celozrnný mazanec bez vajec a bílé mouky

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše s borůvkami

Svačina: Celozrnný sendvič s uzeným lososem, lučinou a špenátem

Oběd: Jehněčí kýta s hráškem na bylinkovém másle

Svačina: Jablko, bílý jogurt

Večeře: Zeleninový salát s tofu, cizrnou a rajčaty

jehněčí kýta s hráškem na bylinkovém másle

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s tvarohovým dipem a libovou šunkou, zelenina

Svačina: Vaječný muffin se sýrem

Oběd: Pečený pstruh s bramborami a čerstvou zeleninou

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Lehká velikonoční nádivka s listovým salátem

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

velikonoční nádivka s listovým salátem

Čtvrtek

Snídaně: 2 vejce, celozrnný chléb, zelenina

Svačina: Jogurtový nápoj s banánem

Oběd: Bramborové placky pečené v troubě se zelím

Svačina: Hrst kešu ořechů, bílý jogurt

Večeře: Řecký salát

bramborové placky pečené v troubě se zelím

Pátek

Snídaně: Žitný chléb s avokádem a rajčaty

Svačina: Bílý jogurt s vlašskými ořechy a jablkem

Oběd: Krůtí kari se zeleninou a rýží basmati

Svačina: Cottage sýr, okurka

Večeře: Zelenina zapečená s mozzarellou light, celozrnná bagetka

krůtí kari se zeleninou a rýží basmati

Sobota

Snídaně: Kousek velikonočního beránka

Svačina: Bílý jogurt, pomeranč

Oběd: Steak z tuňáka, pečená brambora s tvarohem, zelenina

Svačina: Mrkev a celozrnný krekr s guacamole

Večeře: Celozrnný těstovinový salát s kuřecím masem, zeleninou a jogurtovou zálivkou

velikonoční beránek

Neděle

Snídaně: Celozrnný chléb s tuňákem, zelenina

Svačina: Ořechová tyčinka, jablko

Oběd: Hovězí vařené maso s mrkví, brambory, zeleninový salátek

Svačina: 2 vařená vejce, pučálka

Večeře: Salát z červené čočky s jablíčkem a červenou paprikou

celozrnný chléb s tuňákem

TIP: Jíte zdravě, ale kila ne a ne jít dolů? Možná stačí jen malá změna, a začnou se dít zázraky. Objednejte se na konzultaci u výživových poradců, a budete mít jasno!

Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend