Bezhladoveni.cz

Pestrý jídelníček na Velikonoce

Nezapomínejte na vyvážený a pestrý jídelníček ani o Velikonocích! Díky tomuto týdennímu plánu hlady trpět nebudete, o tradiční pochoutky se neochudíte, a přitom nepřiberete.

reklama

Pondělí

Snídaně: Plátek celozrnného mazance bez vajec a bílé mouky

Svačina: Bílý jogurt s ovocem a slunečnicovými semínky

Oběd: Pečený králík se zeleninovou nádivkou

Svačina: Mrkvový salát

Večeře: Salát s tuňákem, vejcem, cibulí a rajčaty

celozrnný mazanec bez vajec a bílé mouky

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše s borůvkami

Svačina: Celozrnný sendvič s uzeným lososem, lučinou a špenátem

Oběd: Jehněčí kýta s hráškem na bylinkovém másle

Svačina: Jablko, bílý jogurt

Večeře: Zeleninový salát s tofu, cizrnou a rajčaty

jehněčí kýta s hráškem na bylinkovém másle

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s tvarohovým dipem a libovou šunkou, zelenina

Svačina: Vaječný muffin se sýrem

Oběd: Pečený pstruh s bramborami a čerstvou zeleninou

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Lehká velikonoční nádivka s listovým salátem

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

velikonoční nádivka s listovým salátem

Čtvrtek

Snídaně: 2 vejce, celozrnný chléb, zelenina

Svačina: Jogurtový nápoj s banánem

Oběd: Bramborové placky pečené v troubě se zelím

Svačina: Hrst kešu ořechů, bílý jogurt

Večeře: Řecký salát

bramborové placky pečené v troubě se zelím

Pátek

Snídaně: Žitný chléb s avokádem a rajčaty

Svačina: Bílý jogurt s vlašskými ořechy a jablkem

Oběd: Krůtí kari se zeleninou a rýží basmati

Svačina: Cottage sýr, okurka

Večeře: Zelenina zapečená s mozzarellou light, celozrnná bagetka

krůtí kari se zeleninou a rýží basmati

Sobota

Snídaně: Kousek velikonočního beránka

Svačina: Bílý jogurt, pomeranč

Oběd: Steak z tuňáka, pečená brambora s tvarohem, zelenina

Svačina: Mrkev a celozrnný krekr s guacamole

Večeře: Celozrnný těstovinový salát s kuřecím masem, zeleninou a jogurtovou zálivkou

velikonoční beránek

Neděle

Snídaně: Celozrnný chléb s tuňákem, zelenina

Svačina: Ořechová tyčinka, jablko

Oběd: Hovězí vařené maso s mrkví, brambory, zeleninový salátek

Svačina: 2 vařená vejce, pučálka

Večeře: Salát z červené čočky s jablíčkem a červenou paprikou

celozrnný chléb s tuňákem

TIP: Jíte zdravě, ale kila ne a ne jít dolů? Možná stačí jen malá změna, a začnou se dít zázraky. Objednejte se na konzultaci u výživových poradců, a budete mít jasno!

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům