Bezhladoveni.cz

Očistný jídelníček před Vánoci podle našich babiček II. díl

Další tip na předvánoční očistný jídelníček plný postních jídel je tu. Představuje řešení, jak se vyhnout zažívacím potížím, bolestem břicha a pocitu plynatosti během vánočních svátků i po nich.

reklama

Vsaďte na potraviny plné vlákniny

Tradiční postní pokrmy obsahují velké množství vlákniny. Pro snazší stravitelnost doporučujeme osvojit si pár účinných triků.

  1. Luštěniny a ořechy předem namáčejte.
  2. Luštěniny před vařením důkladně propláchněte, vařte je spolu s kmínem a fenyklem.
  3. Ovoce a zeleninu konzumujte s mírou.
  4. S navýšeným příjmem vlákniny navyšte i spotřebu tekutin.
  5. Pro lepší zažívání popíjejte bylinkové čaje, nejlépe po každém hlavním jídle.
reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Pondělí

Snídaně: Pohanková kaše s jablkem a vlašskými ořechy

Svačina: Kus celozrnného makového koláče

Oběd: Dýňová polévka se zázvorem

Svačina: Bílý jogurt s probiotiky

Večeře: Zeleninový salát s mungo fazolemi

Úterý

Snídaně: Celozrnný žitný chléb s tvarohem a pažitkou

Svačina: Sušené švestky s mandlovým máslem

Oběd: Pučálka

Svačina: Kefír

Večeře: Zeleninový vývar se špaldou

Středa

Snídaně: Ovesné vločky s mlékem, banánem a dýňovými semínky

Svačina: Pomeranč, hrst vlašských ořechů

Oběd: Pečené brambory s bylinkami a kořenovou zeleninou

Svačina: Bílý jogurt s probiotiky

Večeře: Zeleninový salát s cizrnou a avokádem

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlová kaše s jablkem, skořicí a lněnými semínky

Svačina: Kus celozrnného jablečného závinu

Oběd: Pražma, zeleninový salát

Svačina: Grapefruit

Večeře: Bramborová polévka s houbami

Pátek

Snídaně: Ovesné lívance s borůvkami a mandlovým máslem

Svačina: Pomelo, hrst slunečnicových semínek

Oběd: Hummus s mrkví, okurkou a řapíkatým celerem

Svačina: Bílý jogurt s probiotiky

Večeře: Zelný salát s kouskem celozrnného pečiva

Sobota

Snídaně: Špaldové vločky s mlékem, hruškou a medem

Svačina: Grapefruit, hrst dýňových semínek

Oběd: Hrachová kaše s vařeným vejcem a kyselou okurkou

Svačina: Kefír

Večeře: Cuketové placky s bylinkovým dipem

Neděle

Snídaně: Celozrnný žitný chléb s tvrdým sýrem, zelenina

Svačina: Pomeranč, hrst mandlí

Oběd: Hustá fazolová polévka

Svačina: Bílý jogurt s probiotiky

Večeře: Zeleninový salát s quinoou a tahini pastou

Přejeme dobrou chuť a klidné svátky.

TIP: Jídla můžeme volně zaměňovat s dietním jídelníčkem před Vánoci podle výživové poradkyně Sandry Figalové.

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

reklama
Pošlete článek přátelům