Nutriční terapeutka radí: Motivace při hubnutí, která opravdu funguje

Motivace je váš pomyslný motor do procesu hubnutí. Také se říká, že: „lano se musí táhnout, ne tlačit.“ Z toho vyplývá, že najít a držet si tu správnou motivaci pro hubnutí a udržování zhubnutých kil, je zásadní klíč. Najděte ho a odemkněte si cestu k dlouhodobému udržení optimální tělesné hmotnosti. 

reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte ihned 2 ukázkové jídelníčky na celý týden včetně receptů zdarma

Krátkodobá motivace

Většina lidí, která začne s hubnutím, ví, proč chce zhubnout. Nebo si to alespoň myslí. Myslí si, že až budou mít svou vysněnou postavu nebo váhu, tak v tu chvíli přijde TA spokojenost. Proto tolik lidí hubne na základě krátkodobých (a krátkozrakých motivů). 

Příklady krátkodobých motivů k hubnutí:

  • do šatů/oblečení/plavek…
  • do svatby/maturitního plesu apod.
  • kvůli partnerovi/nové lásce
  • kvůli sázce
  • jako trendy záležitost
  • kvůli určité tělesné hmotnosti, která by pak měla navodit pocit spokojenosti, štěstí a sebevědomí
  • kvůli tělesnému a vzhledovému nekomfortu (těsné oblečení, „překážející“ břicho, „dvě brady“, nechtěné tukové polštáře apod.)
  • kvůli operaci (někdo potřebuje zhubnout, aby ho lékaři přijali k operaci – např. kolene, kyčlí apod.)

Proč krátkodobá motivace nefunguje dlouhodobě

Tyto důvody k hubnutí motivací bezesporu jsou. Ale já je označuji za krátkodobé a krátkozraké. Hubnete tu kvůli určitému momentu. Je to motivace ke zhubnutí, ale ne k tomu, jak si zhubnutá kila udržet. Jsou to také dost často motivy, které vyplodí váš rozum, vaše hlava, vaše racionální složka osobnosti.

Co se děje dál

Pokud hubnete na základě těchto krátkodobých motivů vyplývajících z racionálních úvah, až zhubnete, najděte motivaci novou. Tentokrát pro dlouhodobé udržování zhubnutých kil. A je i možné, že tady to bude chtít větší ponor do hlubin vaší duše, kde tu motivaci objevíte. 

Anebo možná taky neobjevíte. Třeba zjistíte, že máte jen krátkodobé motivy pro hubnutí, ale nemáte dlouhodobý motiv, proč si tělesnou hmotnost udržovat.

Proč si lidé hmotnost neudrží

Nechci to paušalizovat, protože někdo si dokáže udržet zhubnutou postavu i jen díky tomu, že je pro něj důležitější být štíhlejší, než podlehnout chutím. V reálu vidím, že mnoho lidí, i když zhubne, tak si svoji hmotnost neudrží. Právě proto, že nenašli ten zásadní důvod trvalého zhubnutí. Nenašli to hluboké a dlouhodobé „proč“.

podléhání chutím
Není to o tom nikdy si nedopřát, na co máte chuť. Hlavní je vědět, kam a proč směřujete.
reklama

Objevte své proč

Doporučila bych každému, kdo chce hubnout, hubne nebo si chce pěknou postavu udržet, najít to nejniternější „proč“ aneb dlouhodobou motivaci. 

Pokud u opatření, která vám pomohla zhubnout, nedokážete dlouhodobě vydržet, pak si troufnu říct, že jste pravé „proč“ ještě neobjevili. A takové ty racionální důvody z hlavy, tak ty jsou sice dobrým prostředkem, ale pravděpodobně nejsou tím faktorem, který vám pomůže vytrvat.

V krátkodobých motivech je obvykle silný emoční náboj

Přemýšlíte nad tím, jaké můžou být dlouhodobé motivy, když ty výše uvedené to prý nejsou? Mohou to být ty motivy, které často nemají takový emoční náboj jako cesty krátkodobé. Třeba, když někdo nenávidí svoji postavu a chce kvůli tomu zhubnout, tak tam asi všichni cítíme velký emoční náboj této motivace. Je to motivace kvůli zásadní neradosti z aktuálního stavu, silně podnícená emocemi.

Emoční motivace nemívá dlouhého trvání

Když na sebe natáhnete džíny, do kterých se nevejdete a dost vás to rozčílí. Opět motivace velmi silná v aktuální okamžik. Může vydržet až do stavu, kdy zhubnete a do džín se zase vejdete. Ale co potom? Už tam není ten emoční náboj (naštvání na sebe), který byl doteď tahounem.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Role psychiky při hubnutí: S pozitivním přístupem jde všechno líp

Nebo že vás to koleno pořád strašně bolí, a tak hubnete, ať už konečně můžete na tu operaci. A co se stane, až koleno po operaci už nebude bolet? Zase přiberete? Pak je potřeba najít dlouhodobý vnitřní motiv.

motivace k hubnutí
Našli jste svůj dlouhodobý vnitřní motiv k hubnutí? Měření může ukázat, že jste na správné cestě.

Jak se pozná dlouhodobá motivace?

Dlouhodobá motivace nemusí být vůbec tak nápadná jako motivace krátkodobá se silným emočním nábojem. 

  • Dlouhodobou motivaci bych přirovnala k poklidnému následování vize. 
  • Dlouhodobá motivace vám přináší určitý životní smysl. 

Je to víc než emoce

Je to o tom, že v tom, co děláte (v hubnutí a udržování postavy), vidíte smysl. Cítíte ten rozdíl? Dlouhodobá motivace je poklidný stav, který vás krok po kroku táhne kupředu. 

Netlačí a neběsní jako emoce (krátkodobá motivace). Dlouhodobou motivaci moc nehledejte „v hlavě“. Hledání smyslu (dlouhodobé motivace) je spíš o pocitech. O prioritách a hodnotovém systému.

reklama

Jaké jsou nejčastější motivy, které opravdu mohou fungovat?

A teď již konkrétně. Jaké jsou příklady poklidné dlouhodobé motivace, která vám přinese smysl do procesu hubnutí a udržování postavy?

Na základě zkušeností s úspěšnými klienty v udržování si zhubnutých kil mě napadají následující motivy:

  • být dlouhodobě fit a v kondici, abych si mohl/a užívat každodenní radosti
  • být aktivní, abych stačila svým dětem, vnoučatům
  • dlouhodobě si udržovat zdraví, žít bez bolestí a mít díky tomu vysokou kvalitu života
  • mít energii na prožití plnohodnotného dne a nebýt unavený/vyčerpaný
  • mít každodenně dobrý pocit při pohledu do zrcadla na sebe sama
  • zdravé a fit tělo vnímat jako prostředek k možnosti žít plnohodnotný a bohatý život
  • mít odolné tělo, které se díky vhodným opatřením lépe ubrání nemocem, stresu, těžkým životním situacím…
  • podpora malých farmářů, podpora bio produkce, podpora lokálních producentů potravin, podpora udržitelnosti planety… = díky tomu jíst kvalitně, střídmě a tím pádem si nenásilně udržovat nižší hmotnost (jet na kvalitu než na kvantitu)
  • být vzorem ve stravování pro svoji rodinu, děti, další generace

Cítíte ten rozdíl mezi krátkodobou a dlouhodobou motivací? 

Zdravé, spokojené a přitažlivé může být klidně tělo s lehkou nadváhou. Ale je to tělo odolné, sebejisté a vyzařující energii. Je to tělo, které si život užívá a prožívá, a ne se každý den trápí dietami, extrémními fyzickými výkony nebo neustálým si odpíráním oblíbeného jídla. Je to dlouhodobá cesta, a ne krátkodobé ničení se.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Motivace k hubnutí: 12 tipů proti selhání

Závěrem: Hloubejte, zkoumejte a objevujte své tělo a mysl

  • Pokud si přejete hubnout/nabírat/jíst zdravěji/sportovat/stravovat se lépe atp., hledejte skutečné dlouhodobé vnitřní motivy, a nejen ty racionální. Hledejte smysl v tom, co chcete. 
  • Racionální důvody totiž fungují často jen krátkodobě nebo jen na určitou část populace (na lidi zaměřené na výkon a výsledky).
  • Zkoumejte klidně i ty důvody, které se běžně říkají a uvádějí: „Měla bych zhubnout a jíst zdravěji, protože vysoký cholesterol je nebezpečný…“. Hm, to ale nestačí, to není to správné proč. To je jen důvod pro důvod. Znám nespočet lidí a klientů, kteří ví, že vysoký cholesterol/cukr/krevní tlak… mají a u předepsané diety vydrží jen chvíli. To proto, že vysoký tlak ve skutečnosti pro mnoho lidí nebude to správné „proč“. To je jen obecně udávaný důvod, proč jíst lépe. Ale nemusí to být ten váš vlastní niterný důvod. 
  • Hloubejte, zkoumejte, objevujte. Zaměřte se na smysl hubnutí a zhubnutí a ne na jeden konkrétní výstup.
reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte ihned 2 ukázkové jídelníčky na celý týden včetně receptů zdarma
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Martina Rusňáková Korejčková

Martina Rusňáková Korejčková

Nechte si ode mne sestavit jídelníček na míru z pohodlí vašeho domova. Více informací.

Jsem nutriční terapeutka, která miluje svou práci spočívající v pomoci lidem vypadat a cítit se lépe: pomocí konzultací stravování, jídelníčků na míru, online jídelníčků pro lidi vzdálené a celkového poradenství v životním stylu. V samotném srdci Plzně vedu svoji výživovou poradnu již řadu let. Také s radostí píšu články o stravování a přednáším na témata z oblasti životního stylu a zdraví.

reklama

Zhubněte zdravě a bez jojo efektu

Pomůžeme vám zdravě zhubnout a váhu si dlouhodobě udržet. Sestavíme vám jídelníček, s kterým se dostanete do formy.

S jídelníčkem na míru zhubnete přirozeně a dlouhodobě.

Že naše metoda funguje, dokazují výsledky našich klientů

Lucie Absolonová -21 kg

„Zkusila jsem různé diety, ale nikdy mi to nevydrželo dlouhou dobu, proto jsem se obrátila na NUTRIADAPT. Nyní jsem o 20 kg lehčí a ještě nekončím.“

Zobrazit celý příběh

Martin Bartys -19 kg

„Musím se přiznat, že i když jsem to stoprocentně nedodržoval, takový výsledek jsem nečekal. Cítím se o deset let mladší, a hlavně jsem o 20 kilo lehčí!”

Zobrazit celý příběh

Jarmila Čížková – 56 kg

„Můj cíl byl shodit alespoň 20 kg. Nakonec mám dole 56 kg. Daleko lépe si mi dýchá, přestaly mě bolet klouby, celkově jsem daleko méně unavená a cítím se mnohem mladší.”

Zobrazit celý příběh

Milan Buška – 21 kg

„Můj moment zlomu nastal, když jsem začal brát léky na zvýšený krevní tlak, řekl jsem si a dost! Díky odborníkům z NUTRIADAPTU jsem nyní o 20 kg lehčí a především zdravější.”

Zobrazit celý příběh

Výsledky klientů prezentované na webu nejsou typické. Výsledky každého klienta jsou individuální. Vždy záleží na přístupu klientů a dodržování navržených doporučení od našich specialistů.

Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na certifikovaném přístroji (% tuku, svalů a vody v těle, metabolický věk, bazální metabolismus, rizikový viscerální tuk, atd.)
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte ihned 2 ukázkové jídelníčky na celý týden včetně receptů zdarma (ke stažení po odeslání rezervačního formulář)

Co můžete očekávat?

Zjistíme, proč se vám nedaří zhubnout

Na první konzultaci vás změříme na speciálním přístroji, certifikovaném pro užití ve zdravotnictví. Získáte detailní přehled o stavbě svého těla.

Na základě těchto informací nutriční specialista pozná, jaký je váš největší problém při hubnutí a jaké je jeho nejvhodnější řešení.

Diagnostikou zjistíte:

MNOŽSTVÍ NEBEZPEČNÉHO TUKU MEZI VAŠIMI ORGÁNY

Viscerální (vnitřní) tuk se postupně ukládá mezi orgány a může tak negativně působit na správné fungování organismu.

KOLIK POTŘEBUJETE DENNĚ PŘIJMOUT KALORIÍ

Zjistíte, kolik energie potřebuje váš organismus ke své běžné činnosti. Tedy jaký by měl být váš maximální denní příjem kalorií, abyste hubli.

KOLIK MÁTE V TĚLE VODY

Nedostatečná hydratace organismu může stát za řadou zdravotních problémů a bránit vašemu hubnutí.

SLOŽENÍ VAŠEHO TĚLA

Dozvíte se, kolik % tuku, svalů či kostí obsahuje vaše tělo a jaké by měly být vaše ideální hodnoty.

NA KOLIK LET SE CÍTÍ VAŠE TĚLO

Špatná strava a nadváha zkracují život. Metabolický věk vám ukáže, na kolik let se vaše tělo cítí.

Najdeme pro vás nejvhodnější řešení

Specialista vám ihned předá a vysvětlí výsledky diagnostiky. Pro ucelenější pohled se vás poté zeptá na zdravotní historii a váš běžný jídelníček.

Na základě všech těchto dat vyhodnotí, jaké jsou vaše největší problémy, a poradí, jak nejlépe dosáhnete vysněné váhy.

Specialista vám na první konzultaci:

PŘEDÁ A VYSVĚTLÍ VÝSLEDKY DIAGNOSTIKY

Specialista vám detailně vysvětlí jednotlivé výsledky a upozorní na případná rizika, která z nich plynou.

ZKONZULTUJE VÁŠ JÍDELNÍČEK

Specialista s vámi probere stravovací návyky, upozorní na vaše chyby.

NAVRHNE POSTUP PRO DOSAŽENÍ VAŠEHO CÍLE

Na základě výsledků analýz vám specialista navrhne způsob, kterým vás dovede k vaší ideální váze.

Vybudujeme vám zdravé stravovací návyky

Po první konzultaci se sami rozhodnete, jestli se o hubnutí pokusíte sami, nebo zhubnete s námi, v souladu se svým metabolickým typem.

Připravíme vám výživovou strategii na míru tak, aby se vám dobře a snadno dodržovala – v úvahu vezmeme váš životní styl i zdravotní stav.

Naučíme vás, jak správně a zdravě jíst

K výživové strategii dostanete vzorový jídelníček na míru a seznam potravin rozdělený na ty, po kterých budete štíhlí a ty, po kterých přiberete.

Pravidelně se vás budeme ptát, jak se cítíte, co vám chutná a co vám vadí. Společně najdeme stravovací režim, který vás bude bavit.

Nový štíhlý život i bez naší pomoci

Až se za pár měsíců rozloučíme, budete umět jíst tak, že si optimální váhu udržíte navždy.

Obávaný jojo efekt nepřijde a před vámi bude nový, štíhlý život.

Kde vám rádi pomůžeme?

Zobrazit seznam poraden ->

Jihočeský kraj

Písek – třída Národní svobody 468

České Budějovice – Husova 17

/

Jihomoravský kraj

Břeclav – Lidická 3411

Brno – Koliště 13

Brno – Horova 32

Hodonín – Palackého 1018/2

/

Karlovarský kraj

Karlovy Vary – Náměstí Republiky 1068/3

/

Královehradecký kraj

Hradec Králové – Emy Destinnové 233/36

Jičín – Pod Koželuhy 591

Trutnov – Pražská 168

/

Liberecký kraj

Česká Lípa – Hrnčířská 2985

Jablonec nad Nisou – Dvorská 4950/8

Liberec – Husova 29/1

/

Moravskoslezský kraj

Frýdek-Místek – J. V. Sládka 41

Havířov – Hlavní třída 386 (objekt Lučina)

Karviná – Fryštátská 9/64

Opava – Dolní náměstí 20

Ostrava – Porubská 708/16

Ostrava – nám Msgre Šrámka 5

Ostrava – Sadová 1892/41

Třinec – 1.Máje 123

/

Olomoucký kraj

Olomouc – Horní lán 1328/6, Nová Ulice

Prostějov – Olomoucká 3199/1a

Šumperk – Langrova 3140/25

/

Pardubický kraj

Chrudim – ulice Obce Ležáků 835

Pardubice – Nábřeží Závodu Míru 2737

Svitavy – Svitavská 665

Ústí nad Orlicí – T. G. Masaryka 128

/

Plzeňský kraj

Plzeň – Zbrojnická 1

Rokycany – Srbova 216/1

/

Praha

Praha 1 – Vodičkova 19

Praha 2 – Slezská 28

Praha 4 – Budějovická 11

Praha 4 – Opatovská 1753/12

Praha 5 – Radlická 117

Praha 5 – Drtinova 363/22

Praha 6 – V. P. Čkalova 26

Praha 8 – Sokolovská 59

Praha 9 – Vysočanská 382/20

/

Středočeský kraj

Benešov – Hráského 531

Beroun – V Pražské bráně 74/2

Kladno – Poděbradova 3329

Kolín – Jaselská 875

Mělník – Legionářů 73

Mladá Boleslav – Zalužanská 1463

Poděbrady – Husova 6/17

Příbram – nám. Arnošta z Pardubic 156

/

Ústecký kraj

Děčín – Sládkova 1062

Chomutov – Zborovská 1760/3

Litoměřice – Svatojiřská 596/32

Most – SNP 2526/60

Teplice – Školní 1019/19

Ústí nad Labem – Bratislavská 1369/6

/

Vysočina

Havlíčkův Brod – Humpolecká 217

Jihlava – Mrštíkova 16

/

Zlínský kraj

Valašské Meziříčí – Králova 1283

Zlín – náměstí T.G. Masaryka 2433

Jde o vaše zdraví. Každá minuta se počítá. Konzultaci neodkládejte. Udělejte první krok již dnes!

Je to jednodušší, než si myslíte

    1. Vyplníte rezervační formulář, naše asistentka se s vámi do dvou pracovních dní spojí a domluvíte si společně termín nezávazné konzultace.

    1. Konzultace stojí 200 Kč a platí se až ji absolvujete.

    1. Nezávazná konzultace trvá 45 minut. V rámci ní vám uděláme základní diagnostiku (bioimpedanční analýzu). Výsledky vaší diagnostiky porovnáme s databází více než 30 000 klientů, kteří prošli našimi programy. Díky tomu můžeme v návrhu Plánu redukce hmotnosti / zdravého přibírání eliminovat “slepé” uličky a celý proces urychlit.

    1. Pohovoříte si s naším výživovým specialistou, proberete vaše cíle, vysvětlíme vám jak se s námi dostanete na ideální hmotnost a co je potřeba udělat, abyste si ji udrželi – dlouhodobě.

    1. Pojďte do toho s námi a hubněte tak, abyste nejenom skvěle vypadal/a, ale hlavně se skvěle cítil/a.

Rezervujte si konzultaci dnes, získáte od nás 2 ukázkové jídelníčky, včetně receptů ze sezónních surovin. Můžete si je stáhnout ihned po odeslání formuláře.

Garance až -1,5 kg / týden při dodržení výživových zásad našich specialistů

načítá se objednávkový formulář

Výživové poradenství zajišťuje

Proč Nutriadapt?

Stejně jako je normální se starat o své zdraví a chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři.

Je přirozené si udržovat zdravou hmotnost. Je-li vysoká, výrazně nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchávání se do schodů, estetického hlediska, zhoršení civilizačních chorob, jako je mj. cukrovka nebo vysoký cholesterol, až po kratší dobu života. Je správné se o své tělo v různých etapách života starat tak, abyste dokázali naplnit váš cíl a mít tak „RADOST ZE SEBE“. A my vám s tím rádi pomůžeme.

Protože u nás najdete pouze vysoce kvalifikované odborníky na úpravu hmotnosti.

Všichni naši zaměstnanci musí projít velice intenzivním vzdělávacím procesem zakončeným odbornou zkouškou. Zaměstnanci se musí neustále vzdělávat, proto navíc u nás také najdete specialisty na hubnutí dětí, sportovní výživu apod.

Náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkem nespočetného množství ověřených klinických studií.

Opírá se o fakta, nikoliv o domněnky nebo nepodložené studie. Bude vám zpracována gramážová kuchařka v osobním výživovém plánu, kde lze upravovat energetickou hodnotu i četnost porcí, a to v rozmezí 2–6 jídel denně. Osobní výživový plán respektuje i vaše chuťové preference. Potraviny, které vám nechutnají, se automaticky do osobního výživového plánu nezařadí.