Kategorie - Cvičení

Výzva na ruce (30 dní)

Sezóna krátkých rukávů se kvapem blíží. Nejvyšší čas zbavit se tukových polštářků a povislé kůže na pažích. S 30denní výzvou na ruce to hravě zvládnete. Jak 30denní výzva funguje? Úplně jednoduše. Každý den vystřídáte 2...

technika vypadu

Výzva na stehna (30 dní)

Léto se blíží! Nejvyšší čas dát vale nepěkným dolíčkům i tuku na stehnech a zadečku. Přijměte naši 30denní výzvu, která vám nožky zpevní a vytvaruje. Jak výzva funguje? Každý den vystřídáte 3 typy cviků, jejichž...

Výzva na břicho (30 dní)

S novým rokem přicházejí nové výzvy. Co takhle začít posilováním vašich břišních svalů a zbavit se tak nadbytečných tuků? Výzva trvá 30 dní. V průběhu těchto dnů budete každý den vykonávat určitý počet zkracovaček...

Ty nejlepší cviky na břicho nebolí

Toužíte po pevném, pěkně tvarovaném bříšku? Cesta k němu nevede přes sklapovačky ani sedy-lehy. Možná vás překvapí, jak malé změny stačí ve svém tréninkovém plánu udělat. Jak dělíme břišní svaly? Nebojte, nebudeme...

Tréninkový plán pro začátečníky

Minimálně z 20 % se na hubnutí podílí naše pohybová aktivita. Pro začátečníky je hlavní „nepřepálit start“. Začnete cca 3× týdně lehkou aerobní aktivitou a přidejte hlavně na přirozeném pohybu – chůzi. Pondělí Po...

Zhubněte veslováním

Stále hledáte sport, který vám účinně dopomůže ke štíhlé postavě a u kterého se navíc pořádně zapotíte? Fyzická aktivita je důležitá nejenom pro udržení kondice, ale i pro posílení fyzického i psychického zdraví. Najít...

Zatoč s kily spolu s obručí

Stále se snažíte zbavit se nadbytečných kil, ale ona ne a ne dolů? Zajisté víte, že pro redukci hmotnosti je důležitý nejenom jídelníček, ale i dostatečný pohyb. Pokud se ale budete do cvičení nutit a na každou fyzickou...