BezHladovění.cz

Letní jídelníček s vůní Thajska II.

Thajská kuchyně voní po moři, pikantním chilli, čerstvém kokosu i banánech. Jde o suroviny lehké a výborně stravitelné. Typické přísady jako kokosové mléko nebo rybí omáčku seženete v každém větším obchodě.

reklama

K nejoblíbenějším jídlům thajské kuchyně patří:

  • Pečená ryba s rybí omáčkou
  • Krevetové karbanátky s medovou omáčkou
  • Různé směsi kuřecího/vepřového masa, zeleniny a oříšků s rýží
  • Mořské plody se zeleninou na kari

Zkuste thajský týden s jednoduchými recepty přizpůsobenými české kuchyni. Uvidíte, že si báječně pochutnáte, aniž byste opustili pohodlí svého domova.

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Pondělí

Snídaně: Ovesná kaše se skořicí a zázvorem

Svačina: Čerstvá šťáva z pomeranče a ananasu

Oběd: Směs z kuřecího masa, mrkve, papriky, cibule a chilli s rýží

Svačina: Banán, hrst kešu oříšků

Večeře: Žitný chléb s rajčaty, avokádem a čerstvými bylinkami

žitný chléb s rajčaty, avokádem a čerstvými bylinkami

Úterý

Snídaně: Rýžová kaše se skořicí a hřebíčkem

Svačina: Chia pudink s banánem a mangovým pyré

Oběd: Soba nudle s bambusovými výhonky, vajíčkem a burskými oříšky

Svačina: Jablko, hrst mandlí

Večeře: Rybí polévka se zázvorem, chilli a kokosovým mlékem

rybí polévka se zázvorem, chilli a kokosovým mlékem

Středa

Snídaně: Volské oko s avokádem a celozrnným toastem

Svačina: Smoothie z čerstvé pomerančové šťávy, banánu a sójového mléka

Oběd: Slzovka s krevetami a houbami

Svačina: Datlová tyčinka

Večeře: Brokolicový krém s kokosovým mlékem

smoothie z čerstvé pomerančové šťávy, banánu a sójového mléka

Čtvrtek

Snídaně: Bílý jogurt s pohankovými vločkami a borůvkami

Svačina: Ovesné sušenky a kokosová voda

Oběd: Dušené hovězí maso s česnekem, chilli a rýží

Svačina: Hroznové víno

Večeře: Nesmažené jarní závitky se sójovou omáčkou

dušené hovězí maso s česnekem a chilli

Pátek

Snídaně: Křehké palačinky z rýžové mouky

Svačina: Pudink ze sójového mléka s plátky manga

Oběd: Originální thajské kari s kuřecím masem a zeleninou

Svačina: Hruška, hrst piniových oříšků

Večeře: Salát z čínského zelí s koriandrem a arašídovou posypkou

křehké palačinky z rýžové mouky

Sobota

Snídaně: Sladká rýže s kokosem, banánem a třtinovým cukrem

Svačina: Ovocný salát pokapaný citrónovou šťávou

Oběd: Pečená ryba s chilli a fermentovanou rybí omáčkou

Svačina: Sójový jogurt s jahodami

Večeře: Sushi

pečená ryba s chilli a fermentovanou rybí omáčkou

Neděle

Snídaně: Banánové placičky s javorovým sirupem

Svačina: Smoothie z manga a maracuji

Oběd: Vepřová panenka na kari s pikantní omáčkou a nudlemi

Svačina: Hrst oříšků

Večeře: Pečená zelenina s balzamikovo-javorovým přelivem

smoothie z manga a maracuji

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Šárka Jirchářová

Šárka Jirchářová

Mým velkým koníčkem je vaření a pečení. Nepříjemné střevní onemocnění mě přivedlo na dietu Low-FODMAP, která ve světě sklízí velké úspěchy. Ulehčuje život mnoha lidem se syndromem dráždivého tračníku. Nedostatek informací v našich končinách mě přivedl k psaní vlastního blogu www.lowfodmapdieta.cz.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma na kokosové produkty ve specializovaném obchodu zkokosu.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na kokosové produkty ve specializovaném obchodu zkokosu.cz
Máme tu pro tebe klasické i designové kokosové misky a jiné výrobky od farmářů z Vietnamu, ručně šité, pratelné a kompostovatelné pomocníky do kuchyně i koupelny, zero waste produkty šetrné k naší planetě a přírodní kosmetiku převážně z českých luhů a hájů. Doprava Zásilkovnou při nákupu nad 499 Kč zdarma.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům