BezHladovění.cz

Letní jídelníček pro sexy křivky II.

Další jídelníček, který vám pomůže cítit se v létě co nejlépe, je tady. Zapomeňte na hladovění a raději dopřejte svému tělu kvalitní, pestré a vyvážené palivo.

Pondělí

Snídaně: Rychlý čokoládový termix s banánem a lesním ovocem

Svačina: Celozrnný sendvič s tvarohovým sýrem a krůtí šunkou, okurka

Oběd: Hovězí kostky pečené s cibulí, brambory

Svačina: 3 knäckebroty, tvarohový sýr, okurka

Večeře: Studená mrkvová polévka se zázvorem a chilli, bagetka

hovězí kostky pečené s cibulí

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík, volské oko, mozzarella, avokádo

Svačina: Bílý jogurt s banánem a domácí granolou

Oběd: Celozrnná tortilla s kuřecími kousky, salátem, rajčaty a jogurtovým dipem

Svačina: Proteinová tyčinka

Večeře: Salát s kozím sýrem, červenou řepou a celozrnnými krutonky

celozrnná tortilla s kuřecími kousky, salátem, rajčaty a jogurtovým dipem

Středa

Snídaně: Ovesná zapečená kaše s meruňkami a skořicí

Svačina: 3 kukuřičné suchary s hummusem, rukola

Oběd: Zapečené celozrnné těstoviny s rajčaty, mozzarellou a bazalkou

Svačina: Smoothie ze špenátu a manga

Večeře: Cizrnové karbanátky, zeleninový salátek, lehký bramborový salát

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

smoothie ze špenátu a manga

Čtvrtek

Snídaně: Celozrnný chléb s lučinou a tuňákem, rajčátka

Svačina: Fazolové brownie

Oběd: Kuřecí steak zapečený s chřestem a sýrem, brambory s pažitkou, okurkový salátek

Svačina: Pár kousků červeného melounu, para ořechy

Večeře: Salát s paprikami, rajčaty, olivami a balkánským sýrem, olivový olej

fazolové brownie

Pátek

Snídaně: Bílý jogurt s čokoládovou domácí granolou, hrst brusinek

Svačina: Žitný chléb s brokolicovou pomazánkou, sušená rajčata

Oběd: Cukety zapečené s celozrnným kuskusem a cottage sýrem

Svačina: Celozrnný toust s plátkem krůtí šunky a bazalkovým pestem

Večeře: Kuřecí kousky se zeleninou, celozrnná rýže

cukety zapečené s celozrnným kuskusem a cottage sýrem

Sobota

Snídaně: 2–3 míchaná vejce, celozrnný chléb, zeleninová obloha

Svačina: Žitný chléb s rybí pomazánkou, polníček

Oběd: Lehké mexické fazole s avokádem a rajčaty

Svačina: Jablko, hrst vlašských ořechů

Večeře: Salát s hovězím steakem, rajčaty a medovo-hořčičným dresinkem

lehké mexické fazole s avokádem a rajčaty

Neděle

Snídaně: Vanilkový chia pudink s borůvkami

Svačina: Špenátový muffin se sýrem

Oběd: Roláda z krůtích prsou se špenátem a mozzarellou, hráškové pyré

Svačina: Acidofilní mléko, hrst kešu ořechů

Večeře: Celozrnná pizza se zeleninou, kuřecí šunkou a mozzarellou light

roláda z krůtích prsou se špenátem a mozzarellou
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend