Další jídelníček, který vám pomůže cítit se v létě co nejlépe, je tady. Zapomeňte na hladovění a raději dopřejte svému tělu kvalitní, pestré a vyvážené palivo.
Obsah článku:
Pondělí
Snídaně: Rychlý čokoládový termix s banánem a lesním ovocem
Svačina: Celozrnný sendvič s tvarohovým sýrem a krůtí šunkou, okurka
Oběd: Hovězí kostky pečené s cibulí, brambory
Svačina: 3 knäckebroty, tvarohový sýr, okurka
Večeře: Studená mrkvová polévka se zázvorem a chilli, bagetka
Úterý
Snídaně: Žitný chlebík, volské oko, mozzarella, avokádo
Svačina: Bílý jogurt s banánem a domácí granolou
Oběd: Celozrnná tortilla s kuřecími kousky, salátem, rajčaty a jogurtovým dipem
Svačina: Proteinová tyčinka
Večeře: Salát s kozím sýrem, červenou řepou a celozrnnými krutonky
Středa
Snídaně: Ovesná zapečená kaše s meruňkami a skořicí
Svačina: 3 kukuřičné suchary s hummusem, rukola
Oběd: Zapečené celozrnné těstoviny s rajčaty, mozzarellou a bazalkou
Svačina: Smoothie ze špenátu a manga
Večeře: Cizrnové karbanátky, zeleninový salátek, lehký bramborový salát
Čtvrtek
Snídaně: Celozrnný chléb s lučinou a tuňákem, rajčátka
Svačina: Fazolové brownie
Oběd: Kuřecí steak zapečený s chřestem a sýrem, brambory s pažitkou, okurkový salátek
Svačina: Pár kousků červeného melounu, para ořechy
Večeře: Salát s paprikami, rajčaty, olivami a balkánským sýrem, olivový olej
Pátek
Snídaně: Bílý jogurt s čokoládovou domácí granolou, hrst brusinek
Svačina: Žitný chléb s brokolicovou pomazánkou, sušená rajčata
Oběd: Cukety zapečené s celozrnným kuskusem a cottage sýrem
Svačina: Celozrnný toust s plátkem krůtí šunky a bazalkovým pestem
Večeře: Kuřecí kousky se zeleninou, celozrnná rýže
Sobota
Snídaně: 2–3 míchaná vejce, celozrnný chléb, zeleninová obloha
Svačina: Žitný chléb s rybí pomazánkou, polníček
Oběd: Lehké mexické fazole s avokádem a rajčaty
Svačina: Jablko, hrst vlašských ořechů
Večeře: Salát s hovězím steakem, rajčaty a medovo-hořčičným dresinkem
Neděle
Snídaně: Vanilkový chia pudink s borůvkami
Svačina: Špenátový muffin se sýrem
Oběd: Roláda z krůtích prsou se špenátem a mozzarellou, hráškové pyré
Svačina: Acidofilní mléko, hrst kešu ořechů
Večeře: Celozrnná pizza se zeleninou, kuřecí šunkou a mozzarellou light