BezHladovění.cz

Lehký letní jídelníček na hubnutí do plavek: II. díl

Máme tu pro vás další jídelníček plný ovoce a zeleniny, díky kterému ještě stihnete trochu vylepšit postavu do plavek. Tak hurá do toho!

Pondělí

Snídaně: Banánové lívance s vločkami a jahodami

Svačina: Knäckebrot se šunkou a okurkou

Oběd: Pstruh pečený v troubě, šťouchané brambory s cibulkou, špenát

Svačina: Hummus, řapíkatý celer

Večeře: Salát s cizrnou, avokádem a feta sýrem

salát s cizrnou, avokádem a feta sýrem

Úterý

Snídaně: Domácí proteinové palačinky s borůvkami, banánem a bílým jogurtem

Svačina: Kukuřičná placka s lučinou, tuňákem a polníčkem

Oběd: Celozrnné těstoviny se špenátem, kuřecím masem a sýrem

Svačina: Kefírové mléko, jahody

Večeře: Zapečená zelenina (rajčata, paprika, lilek, cuketa) s tofu a slunečnicovými semínky

domácí proteinové palačinky s borůvkami, banánem a bílým jogurtem

Středa

Snídaně: Ovesná kaše s hořkou čokoládou a pomerančem

Svačina: Avokádo zapečené s vejcem, knäckebrot

Oběd: Losos pečený s brokolicí a kukuřicí, brambory

Svačina: Acidofilní mléko, hrst vlašských ořechů

Večeře: Zeleninový salát s kozím sýrem, červenou řepou, dýňovými semínky a špenátem

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
pribory

Jídelníček na míru podle vašeho BMI - na 30 dní a zdarma!

Hubněte zdravě a chutně s jídelníčkem na následující měsíc. Stačí vyplnit pár základních údajů a získáte zdravý jídelníček na míru zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

Čtvrtek

Snídaně: Omeleta ze dvou vajec se sýrem, celozrnný chléb, paprika

Svačina: Ovocný salát, bílý jogurt

Oběd: Krůtí roláda na bílém víně, bulgur s koriandrem

Svačina: Proužky mrkve a řapíkatého celeru s tvarohovým dipem

Večeře: Těstoviny s rajčaty a cizrnovou posypkou

těstoviny s rajčaty a cizrnovou posypkou

Pátek

Snídaně: Domácí müsli s mandlemi a chia semínky

Svačina: Celozrnný chlebík s lučinou a paprikou

Oběd: Brambory zapečené s libovou šunkou, sýrem a květákem

Svačina: Rajčatový salát s cibulí

Večeře: Hovězí steak, fazolové lusky

domácí müsli s mandlemi a chia semínky

Sobota

Snídaně: Jablka pečená v troubě se skořicí a tvarohem

Svačina: Celozrnná tortilla s uzeným lososem, krémovým sýrem a špenátem

Oběd: Celozrnný kuskus s kuřecím masem a zeleninou na řecký způsob

Svačina: Olomoucké tvarůžky, knäckebrot, paprika

Večeře: Salát s restovaným tempehem, chřestem, bazalkovým pestem a celozrnnými krutony

celozrnný kuskus s kuřecím masem a zeleninou na řecký způsob

Neděle

Snídaně: Celozrnné muffiny s meruňkami a bílým jogurtem

Svačina: Žitný chléb s rybí pomazánkou, okurka

Oběd: Vepřová panenka se šťouchaným bramborem, okurkový salátek

Svačina: Acidofilní mléko, hrst kešu

Večeře: Mexické fazole s kukuřicí a libovou šunkou

celozrnné muffiny s meruňkami a bílým jogurtem

TIP: Víte o sobě, že potřebujete k hubnutí parťáka, abyste neselhali? Obraťte se na výživového poradce. Poradí vám a podrží, i když právě nebude hej.

Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend