BezHladovění.cz

Jídelníček s vůní exotické Kuby II.

Inspirujte se touto úžasnou zemí a obohaťte své stravování o nové, exotické pokrmy, které dodají letnímu jídelníčku tu pravou šťávu.

Typická jídla kubánské kuchyně

Předkrmy:

  • Ovocný salát z grepu, pomeranče, ananasu, papáji a dalšího ovoceze
  • Čerstvý salát z bílého zelí

Hlavní chody:

  • Kuřecí a vepřové maso na všemožné způsoby
  • Pizza se sýrem

Přílohy:

  • Rýže, černé fazole

Dezerty:

  • Fritovaný banán
  • Kandovaná papája

Pondělí

Snídaně: Celozrnné palačinky s jogurtem a banánem, čekankový sirup

Svačina: Ananasové smoothie s papájou a slunečnicovými semínky

Oběd: Chilli rýže zapečená s fazolemi, rajčaty a paprikou

Svačina: Kokos

Večeře: Salát s grapefruitem, kuřecím masem a ořechy zakápnutý olivovým olejem

salát s grapefruitem, kuřecím masem a ořechy

Úterý

Snídaně: Banánové smoothie s kakaem

Svačina: Celozrnný wrap s avokádem a rajčaty

Oběd: Vepřový steak s batátovým pyré, salátek

Svačina: Acidofilní mléko, hrst oříšků

Večeře: Celozrnná pizza se sýrem a rajčaty

vepřový steak s batátovým pyré

Středa

Snídaně: Žitný chléb s guacamole

Svačina: Ovocný salát s kokosovými chipsy

Oběd: Fazole s rajčaty, kukuřicí, zdobené slaninkou podávané s rýží

Svačina: Míchaný salát

Večeře: Zapečené batáty s kuřecím masem a špenátem

míchaný salát

Čtvrtek

Snídaně: Celozrnný sendvič se sýrem a paprikou

Svačina: Smoothie s kokosovou vodou a pomeranči

Oběd: Tortilly plněné kuřecím masem a zeleninou

Svačina: Rajčatový salát s cibulí

Večeře: Fazolová polévka

fazolová polévka

Pátek

Snídaně: Ovesná kaše s banánem a kakaem

Svačina: Knäckebroty se šunkou a sýrem, paprika

Oběd: Červená čočka na kari, vejce, okurka

Svačina: Acidofilní mléko

Večeře: Salát s krevetami na bílém víně a pečenými cherry rajčátky

salát s krevetami na bílém víně a pečenými cherry rajčátky

Sobota

Snídaně: Celozrnný chléb s hummusem

Svačina: Shake z papáji a grapefruitu

Oběd: Celozrnná bulka plněná kuřecím masem na cibulce, salát

Svačina: Grilovaná rajčata a cuketa

Večeře: Trhané vepřové maso v sendviči se zeleninou

grilovaná rajčata a cuketa

Neděle

Snídaně: Kukuřičné placky, měkký sýr, zelenina

Svačina: Ovocná zmrzlina z kokosového krému

Oběd: Kuřecí maso se zeleninou, rýže s fazolemi

Svačina: Grapefruit

Večeře: Pečená ryba, brambory s petrželkou

kukuřičné placky, měkký sýr, zelenina

Jak se vám článek líbí?

Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.