Bezhladoveni.cz

Jídelníček s vietnamským nádechem

Vietnamská kuchyně patří bezesporu mezi ty nejzdravější vůbec. Nebojte se ji vyzkoušet i při dietě. V našem ukázkovém jídelníčku jsme pro vás vytipovali ty nejoblíbenější pochoutky.

reklama

Pondělí

Snídaně: Celozrnná houska s nízkotučným sýrem a vajíčkem, okurka

Svačina: Ovocný salát s mangem

Oběd: Rýžové nudle s kuřecím masem a zeleninou

Svačina: Jarní závitky se zeleninou a krevetami

Večeře: Salát s mungo klíčky a tofu, celozrnná bagetka

ovocný salát s mangem

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše se skořicí a jahodami

Svačina: Knäckebroty s nízkotučným eidamem a rajčetem

Oběd: Kuřecí kousky na kari s brokolicí a rýží

Svačina: Vanilkový pudink oslazený stévií

Večeře: Pečené kachní maso se zeleninou, rýžový chlebíček

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Středa

Snídaně: Celozrnný banánový chlebíček

Svačina: Jogurt s kokosem a hroznovým vínem

Oběd: Steak z tuňáka, pečený brambor a salátek

Svačina: Jarní závitky se zeleninou a krevetami

Večeře: Pho bo – vietnamská polévka s rýžovými nudlemi a hovězím masem

jarní závitky se zeleninou a krevetami

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlová kaše s banánem a brusinkami

Svačina: Ovocné smoothie se lněnými semínky

Oběd: Vietnamské rizoto se zeleninou a kuřecím masem

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Pikantní salát s hovězím masem a koriandrem

Pátek

Snídaně: Ovesná kaše s kapkou medu a mandarinkou

Svačina: Celozrnný wrap s tuňákem a zeleninou

Oběd: Grilované libové vepřové maso, rýžové nudle s vietnamskou omáčkou

Svačina: Olomoucké tvarůžky se zeleninou a knäckebrotem

Večeře: Tofu v pikantní rajčatové omáčce s bambusovými výhonky, salát a rýže

Sobota

Snídaně: Celozrnný chléb s domácí pažitkovou pomazánkou, krůtí šunka, paprika

Svačina: Banánová palačinka bez mouky

Oběd: Skleněné nudle s houbami shitake, pórkem, sójovými výhonky a řapíkatým celerem

Svačina: Cotagge sýr a mrkev s řapíkatým celerem na proužky

Večeře: Caesar salát s celozrnnými krutony

caesar salát

Neděle

Snídaně: 2-3 míchaná vajíčka s žitným chlebem a zeleninou

Svačina: Bílý jogurt s kiwi a hrst ořechů

Oběd: Pečené kuře s bramborovou kaší a okurkou

Svačina: Špenátová roláda s lučinou

Večeře: Pho dau – vietnamská polévka s tofu, zeleninou a rýžovými nudlemi

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům