Bezhladoveni.cz

Jídelníček pro podporu paměti a mozkové činnosti II.

Další jídelníček na podporu vašich myšlenkových procesů a mozkových funkcích je tu. Inspirujte se tímto týdenním stravováním a podpořte svůj mozek lépe než kdy jindy!

reklama

Pondělí

Snídaně: Ovesná kaše s kokosem a malinami

Svačina: Žitný chléb s vaječnou pomazánkou, zelenina

Oběd: Pečený pstruh s bramborem, zeleninový salátek

Svačina: Jogurtové smoothie, hrst vlašských ořechů

Večeře: Špenátová polévka se slunečnicovými semínky, lžící zakysané smetany, celozrnná bagetka

Úterý

Snídaně: Domácí cheesecake bez cukru, ovoce

Svačina: Celozrnná tortilla s fazolemi a rajčatovou salsou

Oběd: Krůtí roláda se sýrem a špenátem, šťouchané brambory, zelenina

Svačina: Kefír, banán

Večeře: Salát s olomouckými tvarůžky, paprikou a celozrnnou bagetkou

krůtí roláda se špenátem

Středa

Snídaně: Žitný chléb s tuňákovou pomazánkou a rajče

Svačina: Bílý jogurt, ovocný salát se slunečnicovými semínky navrchu

Oběd: Dýňový guláš s fazolkami adzuki

Svačina: Tvarohový nanuk

Večeře: Celozrnné těstoviny se žampiony, kuřecím masem a rajčatovou omáčkou

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

dynovy gulas s fazolemi adzuki

Čtvrtek

Snídaně: Celozrnný chléb s lučinou a krůtí šunkou, zelenina

Svačina: Chia pudink s banánem

Oběd: Losos pečený v troubě s bramborami a kukuřicí

Svačina: Zeleninový salátek, celozrnná houska

Večeře: Zapečená zelenina s cottage sýrem a hovězím masem, rýže

pečený losos s brambory

Pátek

Snídaně: Ovesná kaše se skořicí a borůvkami

Svačina: Žitný sendvič s uzeným lososem a špenátem

Oběd: Krůtí medailonky s bulgurem, zelenina

Svačina: Kefírové mléko, hrst lískových oříšků

Večeře: Tatarák z uzeného lososa s tmavou bagetkou

Sobota

Snídaně: Celozrnný chléb s humusem, mrkev

Svačina: Bílý jogurt s banánem s kokosem

Oběd: Steak z tuňáka, fazolky a pečený brambor

Svačina: Ovesné muffiny se sýrem

Večeře: Salát s avokádem, celozrnnými krutony a rajčaty, vejce natvrdo

hummus

Neděle

Snídaně: Ovesné lívance s domácím džemem, ovoce

Svačina: 3 kukuřičné suchary s avokádem a chilli, zelenina

Oběd: Pohankové rizoto s houbami a rajčaty

Svačina: Mrkvový salát

Večeře: Salát s lososem a brokolicí, celozrnná bagetka

pohankové risotto
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům