BezHladovění.cz

Jídelníček pro jarní očistu jater a žlučníku I.

Jaro už je za dveřmi. Ideální čas, abychom začali po zimě odlehčovat jídelníček a nastartovali organismus na nové, příjemnější roční období.

Detoxikaci organismu zajišťují zejména játra, a proto si dnes ukážeme jídelníček, který co nejvíce podpoří jejich funkci. Přejeme dobrou chuť!

Pondělí

Snídaně: Jáhlová kaše s brusinkami

Svačina: Celozrnný sendvič s tuňákem a rukolou

Oběd: Krůtí roláda se sušenými rajčaty a mozzarellou, bramborová kaše, rajčatový salátek

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Salát s cizrnou, balkánským sýrem a pečenými paprikami

celozrnný sendvič s tuňákem a rukolou

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s tvarohovou pomazánkou, okurka

Svačina: Jogurtové smoothie s borůvkami

Oběd: Treska pečená s rajčaty, bulgur, zelenina

Svačina: Chia pudink s banánem a holandským kakaem

Večeře: Salát s kozím sýrem, medem a vlašskými ořechy

jogurtové smoothie s borůvkami

Středa

Snídaně: Ovesná kaše s jablky

Svačina: Celozrnný chléb s avokádem a ředkvičkami

Oběd: Celozrnné těstoviny s bazalkovým pestem, brokolicí a tofu

Svačina: Bílý jogurt, kešu ořechy

Večeře: Polévka z červené čočky s rajčátky

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

Čtvrtek

Snídaně: Ovesné palačinky s domácím džemem a ovocem

Svačina: Domácí kváskový chléb se šunkou a sýrem, zelenina

Oběd: Pečené hovězí maso s mrkví, brambory

Svačina: Kefírové mléko, hrst pistácií

Večeře: Kuskusový salát s cuketou a lilkem, jogurtový dresink

ovesné palačinky s domácím džemem a ovocem

Pátek

Snídaně: Míchaná vejce se šunkou, paprika

Svačina: Pomeranč, bílý jogurt, vlašské oříšky

Oběd: Zapečené brambory se sýrem a zeleninou

Svačina: Mrkvový salát s rozinkami

Večeře: Salát s kuřecími kousky naloženými v jogurtu, zálivka z olivového oleje, celozrnný toust

mrkvový salát s rozinkami

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s kakaem a banánem

Svačina: Žitný chléb s tuňákovou pomazánkou a okurkou

Oběd: Tofu „čína“ se zeleninou, celozrnná rýže

Svačina: Kefírové mléko, hrst dýňových semínek

Večeře: Salát s pečeným lososem, brokolicí a kukuřicí

ovesná kaše s kakaem a banánem

Neděle

Snídaně: Chia pudink s borůvkami

Svačina: Celozrnný wrap se žervé a libovou šunkou, římský salát

Oběd: Celozrnné špagety s olivami a rajčatovou omáčkou, posypané sýrem

Svačina: Acidofilní mléko, jablko

Večeře: Hovězí steak s fazolkami

hovězí steak s fazolkami
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend