BezHladovění.cz

Jídelníček pro jarní očistu jater a žlučníku I.

Jaro už je za dveřmi. Ideální čas, abychom začali po zimě odlehčovat jídelníček a nastartovali organismus na nové, příjemnější roční období.

Detoxikaci organismu zajišťují zejména játra, a proto si dnes ukážeme jídelníček, který co nejvíce podpoří jejich funkci. Přejeme dobrou chuť!

Pondělí

Snídaně: Jáhlová kaše s brusinkami

Svačina: Celozrnný sendvič s tuňákem a rukolou

Oběd: Krůtí roláda se sušenými rajčaty a mozzarellou, bramborová kaše, rajčatový salátek

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Salát s cizrnou, balkánským sýrem a pečenými paprikami

celozrnný sendvič s tuňákem a rukolou

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s tvarohovou pomazánkou, okurka

Svačina: Jogurtové smoothie s borůvkami

Oběd: Treska pečená s rajčaty, bulgur, zelenina

Svačina: Chia pudink s banánem a holandským kakaem

Večeře: Salát s kozím sýrem, medem a vlašskými ořechy

jogurtové smoothie s borůvkami

Středa

Snídaně: Ovesná kaše s jablky

Svačina: Celozrnný chléb s avokádem a ředkvičkami

Oběd: Celozrnné těstoviny s bazalkovým pestem, brokolicí a tofu

Svačina: Bílý jogurt, kešu ořechy

Večeře: Polévka z červené čočky s rajčátky

Doporučujeme

FotoPopis
Nutriadapt

Zhubněte pod odborným dohledem až 1,5 kg týdně

Objednejte se na nezávaznou konzultaci ve vašem městě. Konzultace stojí jen 200 Kč a v rámci ní se mimo jiné dozvíte, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.

Rezervujte si konzultaci dnes 5.6.2020 a navíc získáte 2 kuchařky plné zdravých receptů zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

Čtvrtek

Snídaně: Ovesné palačinky s domácím džemem a ovocem

Svačina: Domácí kváskový chléb se šunkou a sýrem, zelenina

Oběd: Pečené hovězí maso s mrkví, brambory

Svačina: Kefírové mléko, hrst pistácií

Večeře: Kuskusový salát s cuketou a lilkem, jogurtový dresink

ovesné palačinky s domácím džemem a ovocem

Pátek

Snídaně: Míchaná vejce se šunkou, paprika

Svačina: Pomeranč, bílý jogurt, vlašské oříšky

Oběd: Zapečené brambory se sýrem a zeleninou

Svačina: Mrkvový salát s rozinkami

Večeře: Salát s kuřecími kousky naloženými v jogurtu, zálivka z olivového oleje, celozrnný toust

mrkvový salát s rozinkami

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s kakaem a banánem

Svačina: Žitný chléb s tuňákovou pomazánkou a okurkou

Oběd: Tofu „čína“ se zeleninou, celozrnná rýže

Svačina: Kefírové mléko, hrst dýňových semínek

Večeře: Salát s pečeným lososem, brokolicí a kukuřicí

ovesná kaše s kakaem a banánem

Neděle

Snídaně: Chia pudink s borůvkami

Svačina: Celozrnný wrap se žervé a libovou šunkou, římský salát

Oběd: Celozrnné špagety s olivami a rajčatovou omáčkou, posypané sýrem

Svačina: Acidofilní mléko, jablko

Večeře: Hovězí steak s fazolkami

hovězí steak s fazolkami
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.