Pokud vám zima úsměv na tváři nevykouzlila, zkuste to pomocí zdravého jídelníčku. Podpoří nejen vaše ladné křivky, ale i nervy a náladu. Tak s chutí do toho!
Pondělí
Snídaně: Žitný chléb s avokádem a sýrem light
Svačina: Hruškový celozrnný koláč
Oběd: Celozrnné špagety s brokolicovou omáčkou
Svačina: Hrst dýňových semínek, bílý jogurt
Večeře: Salát s pečeným lososem, kukuřicí a brokolicí, kukuřičné plátky
Úterý
Snídaně: Jáhlová kaše s banánem
Svačina: Celozrnný chléb s cottage sýrem, mrkev
Oběd: Rizoto se šafránem a mořskými plody, zelenina
Svačina: Mandlový nápoj, hrst vlašských oříšků
Večeře: Zapečená cuketa se sýrem, krůtí šunkou a žampiony, celozrnná bagetka
Středa
Snídaně: Celozrnný chléb s vajíčkem a zeleninou
Svačina: Jablko, bílý jogurt se lněným semínkem
Oběd: Cizrnové kari se zeleninou
Svačina: Kefírové mléko, slunečnicová semínka
Večeře: Zeleninový salát s cizrnou a mozzarellou light
Čtvrtek
Snídaně: Ovesná kaše s jablky a skořicí
Svačina: Žitný chléb s rostlinnou pomazánkou, okurka
Oběd: Krůtí steak s pečenými bramborami, salátek
Svačina: Tvarohový koláč bez cukru
Večeře: Bramboračka s hlívou ústřičnou, celozrnný chlebík, zelenina
Pátek
Snídaně: Celozrnný chléb s domácí rybí pomazánkou, paprika
Svačina: Nízkotučný tvaroh a lžíce ovesných vloček, hruška
Oběd: Pečený pstruh s vařeným bramborem a petrželkou
Svačina: Proužky mrkve a řapíkatého celeru s hráškovým hummusem
Večeře: Salát s celozrnným kuskusem, fazolemi a jogurtovým dresinkem
Sobota
Snídaně: Palačinka z čirokové mouky s banánem a skořicí
Svačina: Celozrnný chléb s kozím sýrem, brusinky a čerstvý špenát
Oběd: Brambory zapečené s kuřecím masem a rajčaty
Svačina: Kefírové mléko, hrst lískových ořechů
Večeře: Omeleta ze 2 vajec a dvou bílků s krůtí šunkou, zelenina, celozrnný chléb
Neděle
Snídaně: Celozrnná bábovka s ovocem, bílý jogurt
Svačina: Celozrnná tortilla se zeleninou, sýrem light a jogurtovým dipem
Oběd: Mexické fazole s kukuřicí, rajčaty a libovou šunkou, celozrnná bagetka
Svačina: Acidofilní mléko, hrst kešu
Večeře: Salát s uzeným tofu, paprikou a celozrnnými krutonky