BezHladovění.cz

Jídelníček pro dobrou náladu I.

Pokud vám zima úsměv na tváři nevykouzlila, zkuste to pomocí zdravého jídelníčku. Podpoří nejen vaše ladné křivky, ale i nervy a náladu. Tak s chutí do toho!

reklama

Pondělí

Snídaně: Žitný chléb s avokádem a sýrem light

Svačina: Hruškový celozrnný koláč

Oběd: Celozrnné špagety s brokolicovou omáčkou

Svačina: Hrst dýňových semínek, bílý jogurt

Večeře: Salát s pečeným lososem, kukuřicí a brokolicí, kukuřičné plátky

hruskovy-celozrnny-kolac

Úterý

Snídaně: Jáhlová kaše s banánem

Svačina: Celozrnný chléb s cottage sýrem, mrkev

Oběd: Rizoto se šafránem a mořskými plody, zelenina

Svačina: Mandlový nápoj, hrst vlašských oříšků

Večeře: Zapečená cuketa se sýrem, krůtí šunkou a žampiony, celozrnná bagetka

safranove-rizoto-s-morskymi-plody

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s vajíčkem a zeleninou

Svačina: Jablko, bílý jogurt se lněným semínkem

Oběd: Cizrnové kari se zeleninou

Svačina: Kefírové mléko, slunečnicová semínka

Večeře: Zeleninový salát s cizrnou a mozzarellou light

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

celozrnny-chleb-s-vejcem-a-zeleninou

Čtvrtek

Snídaně: Ovesná kaše s jablky a skořicí

Svačina: Žitný chléb s rostlinnou pomazánkou, okurka

Oběd: Krůtí steak s pečenými bramborami, salátek

Svačina: Tvarohový koláč bez cukru

Večeře: Bramboračka s hlívou ústřičnou, celozrnný chlebík, zelenina

kruti-steak-s-pecenymi-bramborami

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s domácí rybí pomazánkou, paprika

Svačina: Nízkotučný tvaroh a lžíce ovesných vloček, hruška

Oběd: Pečený pstruh s vařeným bramborem a petrželkou

Svačina: Proužky mrkve a řapíkatého celeru s hráškovým hummusem

Večeře: Salát s celozrnným kuskusem, fazolemi a jogurtovým dresinkem

peceny-pstruh-s-bramborem

Sobota

Snídaně: Palačinka z čirokové mouky s banánem a skořicí

Svačina: Celozrnný chléb s kozím sýrem, brusinky a čerstvý špenát

Oběd: Brambory zapečené s kuřecím masem a rajčaty

Svačina: Kefírové mléko, hrst lískových ořechů

Večeře: Omeleta ze 2 vajec a dvou bílků s krůtí šunkou, zelenina, celozrnný chléb

kefirove-mleko-s-liskovymi-orechy

Neděle

Snídaně: Celozrnná bábovka s ovocem, bílý jogurt

Svačina: Celozrnná tortilla se zeleninou, sýrem light a jogurtovým dipem

Oběd: Mexické fazole s kukuřicí, rajčaty a libovou šunkou, celozrnná bagetka

Svačina: Acidofilní mléko, hrst kešu

Večeře: Salát s uzeným tofu, paprikou a celozrnnými krutonky

celozrnna-babovka-s-ovocem
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama