Náš další inspirativní jídelníček je znovu plný svěžích jarních receptů. I při hubnutí by mělo jídlo člověku především chutnat, proto se nebojte zkusit nové kombinace s bylinkami, které nám jaro nabízí.
Pondělí
Snídaně: Pohanková kaše s pampeliškami, medem a skořicí
Svačina: Celozrnný chléb s domácí tuňákovou pomazánkou, ředkvička
Oběd: Pečený candát s bramborami a jarní pažitkou, okurka
Svačina: Bílý jogurt posypaný kokosem a oříšky
Večeře: Zapečený lilek, cuketa a rajčata společně s kopřivami a nízkotučným sýrem
Úterý
Snídaně: Žitný chléb s lučinou a s řeřichou, rajčata
Svačina: Celozrnná buchta s ovocem
Oběd: Kuřecí roláda plněná mozzarellou a medvědím česnekem, rýže
Svačina: Chia pudink s banánem
Večeře: Steak z tuňáka s brokolicí a kukuřicí, tvarohový dip, celozrnná bagetka
Středa
Snídaně: Míchaná vajíčka 3 ks, zelenina a celozrnný chléb
Svačina: Bílý jogurt s ovocem
Oběd: Vepřová panenka s pečeným bramborem na kopřivách, salátek
Svačina: 3 knäckebroty s nízkotučným sýrem, rajče
Večeře: Cuketové špagety s rajčatovou omáčkou a tofu
Čtvrtek
Snídaně: Celozrnný chléb s vajíčkem a tvarohem, jarní pažitka
Svačina: Mrkvový salát se sedmikráskami a jablky
Oběd: Kančí guláš s žitným chlebem, zelenina
Svačina: Kefírové mléko
Večeře: Řecký salát s okurkami, rajčaty, jarní cibulkou a sýrem, celozrnný toust
Pátek
Snídaně: Vanilkový pudink s borůvkami a oříšky
Svačina: Celozrnný sendvič s uzeným lososem a ledovým salátem
Oběd: Celozrnné „šunkofleky“ se sýrem a vajíčkem, kyselá okurka
Svačina: Cotagge sýr s okurkou
Večeře: Hrášková polévka s medvědím česnekem a sýrem, celozrnné krutony
Sobota
Snídaně: Ovesné sušenky s banánem
Svačina: 3 knäckebroty s krůtí šunkou a sýrem, rajče
Oběd: Hovězí steak s bramborami a medvědím česnekem, salátek
Svačina: Acidofilní mléko
Večeře: Zapečené papriky s popencem, uzeným tofu a rajčatovým pyré
Neděle
Snídaně: Jáhlová kaše s kešu oříšky a sedmikráskami
Svačina: 4 knäckebroty s Cottage sýrem, jablko
Oběd: Rizoto s kuřecím masem a zeleninou
Svačina: Hrst ořechů, hroznové víno a nízkotučná mozzarella
Večeře: Salát s rukolou, kopřivami, červenou řepou a kozím sýrem, celozrnná bagetka