BezHladovění.cz

Jídelníček plný jarních bylinek 4/4

Náš další inspirativní jídelníček je znovu plný svěžích jarních receptů. I při hubnutí by mělo jídlo člověku především chutnat, proto se nebojte zkusit nové kombinace s bylinkami, které nám jaro nabízí.

Pondělí

Snídaně: Pohanková kaše s pampeliškami, medem a skořicí

Svačina: Celozrnný chléb s domácí tuňákovou pomazánkou, ředkvička

Oběd: Pečený candát s bramborami a jarní pažitkou, okurka

Svačina: Bílý jogurt posypaný kokosem a oříšky

Večeře: Zapečený lilek, cuketa a rajčata společně s kopřivami a nízkotučným sýrem

bílý jogurt s kokosem a s oříšky

Úterý

Snídaně: Žitný chléb s lučinou a s řeřichou, rajčata

Svačina: Celozrnná buchta s ovocem

Oběd: Kuřecí roláda plněná mozzarellou a medvědím česnekem, rýže

Svačina: Chia pudink s banánem

Večeře: Steak z tuňáka s brokolicí a kukuřicí, tvarohový dip, celozrnná bagetka

žitný chléb s lučinou a s řeřichou

Středa

Snídaně: Míchaná vajíčka 3 ks, zelenina a celozrnný chléb

Svačina: Bílý jogurt s ovocem

Oběd: Vepřová panenka s pečeným bramborem na kopřivách, salátek

Svačina: 3 knäckebroty s nízkotučným sýrem, rajče

Večeře: Cuketové špagety s rajčatovou omáčkou a tofu

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

míchaná vejce

Čtvrtek

Snídaně: Celozrnný chléb s vajíčkem a tvarohem, jarní pažitka

Svačina: Mrkvový salát se sedmikráskami a jablky

Oběd: Kančí guláš s žitným chlebem, zelenina

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Řecký salát s okurkami, rajčaty, jarní cibulkou a sýrem, celozrnný toust

řecký salát

Pátek

Snídaně: Vanilkový pudink s borůvkami a oříšky

Svačina: Celozrnný sendvič s uzeným lososem a ledovým salátem

Oběd: Celozrnné „šunkofleky“ se sýrem a vajíčkem, kyselá okurka

Svačina: Cotagge sýr s okurkou

Večeře: Hrášková polévka s medvědím česnekem a sýrem, celozrnné krutony

celozrnný sendvič s uzeným lososem a ledovým salátem

Sobota

Snídaně: Ovesné sušenky s banánem

Svačina: 3 knäckebroty s krůtí šunkou a sýrem, rajče

Oběd: Hovězí steak s bramborami a medvědím česnekem, salátek

Svačina: Acidofilní mléko

Večeře: Zapečené papriky s popencem, uzeným tofu a rajčatovým pyré

hovězí steak

Neděle

Snídaně: Jáhlová kaše s kešu oříšky a sedmikráskami

Svačina: 4 knäckebroty s Cottage sýrem, jablko

Oběd: Rizoto s kuřecím masem a zeleninou

Svačina: Hrst ořechů, hroznové víno a nízkotučná mozzarella

Večeře: Salát s rukolou, kopřivami, červenou řepou a kozím sýrem, celozrnná bagetka

Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Tereza Pechová

Tereza Pechová

Vždy jsem tíhla k dobrému jídlu a trávení času v přírodě při nejrůznějších sportovních aktivitách. Právě zájem o zdravý životní styl a zjištění, na kolik je naše zdraví ovlivněno tím co jíme, mě přivedlo k absolvování oboru Nutriční terapie.

Share via
Send this to a friend