BezHladovění.cz

Jídelníček plný jarních bylinek 4/4

Jarní jídelníček plný vitamínů a minerálních látek nám pomůže překonat klimatické změny a dodá nám energii do práce i pohybu. Inspirujte se a pochutnejte si na čerstvých sezónních dobrotách!

Medvědí česnek, ředkvičky nebo čerstvý špenát kralují jarním receptům, stejně tak, jako bazalka, rukola či kopr. Existují tisíce možností, jak je zdravě a chutně využít, a tak vám přinášíme alespoň pár z nich pro inspiraci.

Pondělí

Snídaně: Bílý jogurt, lžička džemu, sypané müsli

Dopolední svačina: Jednohubky s tvarohovou pomazánkou, vlašskými ořechy, mandarinkou

Oběd: Hráškové rizoto s houbami, strouhaný sýr

Odpolední svačina: Ředkvičková pomazánka s řeřichou, celozrnná bageta

Večeře: Makrela pečená na cibuli, grilovaná cuketa s brambory

jogurt s müsli

Úterý

Snídaně: Zapékaný celozrnný toust se sýrem, čerstvou bazalkou, žlutá paprika

Dopolední svačina: Sójový koktejl s brusinkami

Oběd: Hovězí roláda s medvědím česnekem, kulatozrnná rýže

Odpolední svačina: Pórková pomazánka, pohankový chléb, rajče

Večeře: Pstruh na kari, pečená brambora se slupkou, salát s balkánským sýrem

pórková pomazánka

Středa

Snídaně: Bulgur na sladko s banánem a slunečnicovými semínky

Dopolední svačina: Pomazánka s fenyklem, kukuřičné plátky, mrkev

Oběd:Tresčí řízečky s koprem, zeleninový salát, bramborové pyré

Odpolední svačina: Tvarohový řez s ovocem

Večeře: Hutná zeleninová polévka s domácí nudličkami a ředkvičkami

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

tvarohový řez s ovocem

Čtvrtek

Snídaně: Míchané tofu s čerstvě mletým pepřem, olivovým olejem, zeleninou, kaiserka, margarín

Dopolední svačina: Jahody s tvarohovým krémem

Oběd: Tarhoňa s kuřecím masem a kedlubnou

Odpolední svačina: Brokolicová pomazánka s nivou, žitný chléb, okurka

Večeře: Studený kuskusový salát se sýrem a zeleným hráškem

salát s kuskusem a zeleným hráškem

Pátek

Snídaně: Rýžové vločky se sójovým nápojem a jablkem

Dopolední svačina:Toust s krůtí šunkou, margarín, hlávkový salát, rajče

Oběd: Vepřová pečeně na česneku s dýní, celozrnný knedlík

Odpolední svačina: Acidofilní nápoj, nektarinka

Večeře: Tuňákové lasagne, zeleninový salát

tuňákové lasagne

Sobota

Snídaně: Ovčí sýr, knöckebrot, mix rukola a polníček

Dopolední svačina: Cottage sýr s ovocem

Oběd: Kotleta s jablky, mladým špenátem, vařený brambor

Odpolední svačina: Tofu tvaroh, med, borůvky

Večeře: Zapečené ředkvičky s drcenými oříšky, bílým jogurtem, opečený vícezrnný toust

tofu tvaroh + borůvky

Neděle

Snídaně: Jogurt s blumou a granolou

Dopolední svačina: Opečený grahamový toust s máslem, vajíčko na tvrdo, červená paprika

Oběd: Sójové plátky v rajčatové omáčce, dušená rýže

Odpolední svačina: Mléčné smoothie s kiwi

Večeře: Krůtí salát s krutony a pomerančovou zálivkou

kiwi smoothie
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Redakce

Redakce

Každý den vám přinášíme novinky a zajímavosti ze světa zdravého životního stylu a hubnutí.

Share via
Send this to a friend