Jaro je tou nejvhodnější roční dobou, kdy do jídelníčku zařadit co nejvíce čerstvých bylinek a povýšit tak svůj kulinářský um zase o stupínek výš. Inspirujte se proto jídelníčkem, který je plný tipů na zdravé jarní dobroty.
Pondělí
Snídaně: Ovesná kaše s banánem, brusinkami a sedmikráskami
Svačina: Celozrnný chléb s lučinou a jarní pažitkou
Oběd: Kuře pečené na bylinkách s bramborovou kaší, okurkový salát
Svačina: Mrkvové proužky s tvarohovou pomazánkou
Večeře: Salát s vajíčkem a quinoou, jogurtová zálivka, 2-3 knäckebroty
Úterý
Snídaně: Dvě volská oka, celozrnný chléb se sýrem, paprika
Svačina: Jogurt s čerstvým ovocem a dýňovými semínky
Oběd: Celozrnné špagety s rajčaty, bazalkou a nízkotučným sýrem
Svačina: Kefírové mléko
Večeře: Hovězí steak s fazolkami
Středa
Snídaně: Celozrnný chléb s bylinkovo-tvarohovou pomazánkou, okurka
Svačina: Chia pudink s kiwi a jahodami
Oběd: Jehněčí medailonky s bramborovými noky, špenát s medvědím česnekem
Svačina: Cottage sýr s okurkou
Večeře: Zapečené brambory s cuketou, lilkem a rajčaty, nízkotučný sýr
Čtvrtek
Snídaně: Domácí müsli z ovesných vloček, oříšků a vysokoprocentní čokolády, mandlové mléko
Svačina: Ovocný salát s tvarohem
Oběd: Pstruh pečený na másle s bramborem, kopřivová nádivka
Svačina: 3 knäckebroty, 3 plátky nízkotučného sýra, paprika
Večeře: Špenátová polévka s medvědím česnekem, celozrnné krutony
Pátek
Snídaně: Celozrnný chléb s vaječnou pomazánkou, pažitka
Svačina: Ovocná přesnídávka, celozrnné sušenky
Oběd: Losos pečený s medvědím česnekem, brokolice, brambor
Svačina: Kefírové mléko
Večeře: Salát s rukolou, piniovými oříšky, mozzarellou a pampeliškami
Sobota
Snídaně: Ovesné palačinky s domácí marmeládou
Svačina: Celozrnný chléb s cottage sýrem, paprika
Oběd: Jáhlový nákyp s popencem a rajčaty
Svačina: Jablko a hrst ořechů
Večeře: Salát s kuřecím masem, hořčicí a sedmikráskami, celozrnný toust
Neděle
Snídaně: Celozrnná bábovka s banánem
Svačina: 4 knäckebroty s balením kvalitní krůtí šunky, rajče
Oběd: Kuře na paprice, celozrnná rýže, malý salátek
Svačina: Acidofilní mléko
Večeře: Trhaný salát s medvědím česnekem, feta sýrem a sušenými rajčaty, celozrnná bagetka