BezHladovění.cz

Jídelníček plný jarních bylinek 2/4

Jaro je tou nejvhodnější roční dobou, kdy do jídelníčku zařadit co nejvíce čerstvých bylinek a povýšit tak svůj kulinářský um zase o stupínek výš. Inspirujte se proto jídelníčkem, který je plný tipů na zdravé jarní dobroty.

Pondělí

Snídaně: Ovesná kaše s banánem, brusinkami a sedmikráskami

Svačina: Celozrnný chléb s lučinou a jarní pažitkou

Oběd: Kuře pečené na bylinkách s bramborovou kaší, okurkový salát

Svačina: Mrkvové proužky s tvarohovou pomazánkou

Večeře: Salát s vajíčkem a quinoou, jogurtová zálivka, 2-3 knäckebroty

salát s quinoou a vejci

Úterý

Snídaně: Dvě volská oka, celozrnný chléb se sýrem, paprika

Svačina: Jogurt s čerstvým ovocem a dýňovými semínky

Oběd: Celozrnné špagety s rajčaty, bazalkou a nízkotučným sýrem

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Hovězí steak s fazolkami

volská oka s celozrnným chlebem

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s bylinkovo-tvarohovou pomazánkou, okurka

Svačina: Chia pudink s kiwi a jahodami

Oběd: Jehněčí medailonky s bramborovými noky, špenát s medvědím česnekem

Svačina: Cottage sýr s okurkou

Večeře: Zapečené brambory s cuketou, lilkem a rajčaty, nízkotučný sýr

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

chia puding

Čtvrtek

Snídaně: Domácí müsli z ovesných vloček, oříšků a vysokoprocentní čokolády, mandlové mléko

Svačina: Ovocný salát s tvarohem

Oběd: Pstruh pečený na másle s bramborem, kopřivová nádivka

Svačina: 3 knäckebroty, 3 plátky nízkotučného sýra, paprika

Večeře: Špenátová polévka s medvědím česnekem, celozrnné krutony

pstruh na másle s bramborem

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s vaječnou pomazánkou, pažitka

Svačina: Ovocná přesnídávka, celozrnné sušenky

Oběd: Losos pečený s medvědím česnekem, brokolice, brambor

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Salát s rukolou, piniovými oříšky, mozzarellou a pampeliškami

losos s bramborem a brokolicí

Sobota

Snídaně: Ovesné palačinky s domácí marmeládou

Svačina: Celozrnný chléb s cottage sýrem, paprika

Oběd: Jáhlový nákyp s popencem a rajčaty

Svačina: Jablko a hrst ořechů

Večeře: Salát s kuřecím masem, hořčicí a sedmikráskami, celozrnný toust

ovesné palačinky s domácí marmeládou

Neděle

Snídaně: Celozrnná bábovka s banánem

Svačina: 4 knäckebroty s balením kvalitní krůtí šunky, rajče

Oběd: Kuře na paprice, celozrnná rýže, malý salátek

Svačina: Acidofilní mléko

Večeře: Trhaný salát s medvědím česnekem, feta sýrem a sušenými rajčaty, celozrnná bagetka

acidofilní mléko
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Tereza Pechová

Tereza Pechová

Vždy jsem tíhla k dobrému jídlu a trávení času v přírodě při nejrůznějších sportovních aktivitách. Právě zájem o zdravý životní styl a zjištění, na kolik je naše zdraví ovlivněno tím co jíme, mě přivedlo k absolvování oboru Nutriční terapie.

Share via
Send this to a friend