Jídelníček plný energie po zimních mrazech I.

Ubralo vám mrazivé počasí poslední zbytky sil a ptáte se, jak nastartovat tělo po zimě? Ideální čas zařadit co nejvíce zdravých a čerstvých surovin, které vás postaví na nohy.

Pondělí

Snídaně: Ovesná kaše s brusinkami

Svačina: Celozrnný sendvič s uzeným lososem a salátem

Oběd: Pohankové palačinky se špenátem a tofu krémem, rajčatový salátek

Svačina: Kefírové mléko, hrst mandlí

Večeře: Salát s cizrnou, cottage sýrem a pečenými paprikami, celozrnný toust

pohankové palačinky se špenátem a tofu krémem

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s rybí pomazánkou, okurka

Svačina: Jogurtové smoothie s jahodami

Oběd: Losos zapečený s rajčaty, bulgur, zelenina

Svačina: Chia pudink s borůvkami a holandským kakaem

Večeře: Celerový salát s mrkví a ananasem, celozrnný toast

chia pudink s borůvkami a holandským kakaem

Středa

Snídaně: Banánovo-jablečné muffiny

Svačina: Celozrnný chléb s hummusem se žlutého hrachu a rajčaty

Oběd: Zapečené brambory s bazalkovým pestem, brokolicí a tempehem

Svačina: Bílý jogurt, jablko

Večeře: Dýňová polévka s kokosovým mlékem

dýňová polévka s kokosovým mlékem

TIP: Chybí vám energie a už v 8 večer padáte únavou „na hubu“? Možná vám chybí důležité živiny. Zkušení výživoví poradci vám během hodinové konzultace poradí, co s tím.

Čtvrtek

Snídaně: Ovesné palačinky s čekankovým sirupem a jogurtem

Svačina: Celozrnný chléb se šunkou a avokádem, jablko

Oběd: Pečené kuře, bramborové noky, zelí

Svačina: Kefírové mléko, hrst kešu

Večeře: Omeleta ze 3 vajec, plátek sýra, kvalitní šunka, zelenina, celozrnný chlebík

celozrnný chléb se šunkou a avokádem

Pátek

Snídaně: Jáhlová kaše s jahodami

Svačina: Celozrnný rohlík s tuňákem a rajčaty

Oběd: Kuskusový salát s kuřecím masem, rajčaty a cibulí

Svačina: Ovocný salát s vanilkovou zálivkou

Večeře: Mexické fazole s kukuřicí, paprikou a celozrnným chlebem

ovocný salát s vanilkovou zálivkou

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s jablky a skořicí

Svačina: Žitný chléb se sýrem light a okurkou

Oběd: Sushi

Svačina: Kefírové mléko, sušenky z ovesných vloček

Večeře: Salát s pohankou, balkánským sýrem, rajčaty a polníčkem

sushi

Neděle

Snídaně: Chia pudink s banánem a mandlemi

Svačina: Celozrnný wrap se žervé a avokádem, římský salát

Oběd: Celozrnné těstoviny s rajčaty a cizrnovou posypkou

Svačina: Chléb s lučinou a šunkou, okurka

Večeře: Krůtí steak na bylinkách, pečený brambor, salátek

krůtí steak na bylinkách

Jídelníček plný energie po zimních mrazech I.
Jak se vám článek líbí?