BezHladovění.cz

Jídelníček na týden 11.1. – 17.1.

Tento týden vám přinášíme nápady na recepty pro ty, kteří preferují drůbeží maso a ryby, před masem červeným. Pochutnáte si taky, pokud dáváte přednost orientálnější kuchyní. Asijská kuchyně hodně využívá sójové produkty, jako např. tofu nebo nejrůznější ořechy. Je plná barev a exotického koření. 

V jídelníčku pro tento týden je zařazeno minimum pečiva. Mírné snížení příjmu pečiva odborníci doporučují. Úplné vyloučení je spekulativní a není podporováno.

Jídelníček se dále přiklání k pravidelnému příjmu ovoce a mléčných výrobků.

Leden je prvním měsícem nového roku, tak co zkusit oživit náš jídelníček zase jinými, zdravějšími recepty? 

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
pribory

Jídelníček na míru podle vašeho BMI - na 30 dní a zdarma!

Hubněte zdravě a chutně s jídelníčkem na následující měsíc. Stačí vyplnit pár základních údajů a získáte zdravý jídelníček na míru zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

Pondělí

Snídaně Polotučné mléko s kukuřičnými lupínky a sušenými meruňkami
Dopolední svačina Mandarinky
Oběd Kapustové závitky plněné kuřecím masem a mandlemi
Odpolední svačina Kefír
Večeře Treska s bramborovou krustou na kedlubnách

Úterý

Snídaně Celozrnný toust cottage se zeleninou
Dopolední svačina Pomeranč
Oběd Kuřecí curry s kešu oříšky, rýže
Odpolední svačina Jogurtový nápoj Florian borůvkový
Večeře Polníček s uzenou makrelou

Středa

Snídaně Bílý jogurt s kousky banánu
Dopolední svačina Knäckebrot s pomazánkovým „máslem“ a rajčetem
Oběd Pečený okoun s rajčaty a čočkou
Odpolední svačina Zakysané podmáslí
Večeře Paprikové závitky se šunkovou náplní

Čtvrtek

Snídaně Mléčná rýže se švestkovou omáčkou
Dopolední svačina Kaki
Oběd Dietní tofuburger s pórkem
Odpolední svačina Acidofilní mléko meruňkové
Večeře Květákové curry se zeleným hráškem

Pátek

Snídaně Sendvič Club s uzeným tofu
Dopolední svačina Grap
Oběd Grilovaný mečoun s paprikovou salsou
Odpolední svačina Domácí sójové jahodové mléko se lžičkou medu
Večeře Krůtí s chřestem z alobalu

Sobota

Snídaně Ovesná kaše s mandarinkovou šťávou
Dopolední svačina Jablko
Oběd Rýžové nudle s výhonky, houbami a tofu
Odpolední svačina Jogurtový zákys
Večeře Dušený platýs se zeleninovou směsí

Neděle

Snídaně Musli s mangem a sezamem
Dopolední svačina Hruška
Oběd Krůtí roláda s houbami a bylinkami
Odpolední svačina Acido mléko s vlákninou
Večeře Zeleninová polévka s knedlíčky z tofu

Příští pátek jsme tady s novým jídelníčkem. Nenechte si ho ujít. Sledujte nás na Facebooku. 

Poznámka: Jídelníček je vhodný při redukci hmotnosti a je připravený obecně pro ženy ve věku 30 – 40 let, které by chtěly zhubnout v průměru 15 Kg. Příjem kalorií je nastaven maximálně na 1500 Kj denně.

Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Tereza Pechová

Tereza Pechová

Vždy jsem tíhla k dobrému jídlu a trávení času v přírodě při nejrůznějších sportovních aktivitách. Právě zájem o zdravý životní styl a zjištění, na kolik je naše zdraví ovlivněno tím co jíme, mě přivedlo k absolvování oboru Nutriční terapie.

Share via
Send this to a friend