BezHladovění.cz

Jídelníček na podporu močových cest a prostaty II.

Zdravé močové cesty podpoříte správně nastaveným jídelníčkem, bohatým na vlákninu, probiotika a dostatek čerstvých surovin. Jak je poskládat? Inspirujte se tímto článkem.

Vyhýbejte se jednoduchým cukrům, které podporují množení bakterií. Myslete také na dostatečný pitný režim – nejlépe čistou vodu, bezinkový nebo brusinkový čaj.

Pondělí

Snídaně: Celozrnný chléb s avokádem a vajíčkem, rukolový salát s piniovými oříšky

Svačina: Špenátové smoothie a jahodami a slunečnicovými semínky, bílý jogurt

Oběd: Rychlé špenátové lasagne

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Pečený pstruh s vařenou mrkví a bramborem s petrželí

celozrnný chléb s avokádem a vajíčkem

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s tvarůžkovou pomazánkou, paprika

Svačina: Jablečné muffiny s ořechy a chia semínky

Oběd: Pečené kuře s vařeným bramborem a červeným zelím

Svačina: Červená řepa s kozím sýrem a rukolou

Večeře: Salát s cizrnou, balkánským sýrem a quinoou

pečené kuře s vařeným bramborem a červeným zelím

Středa

Snídaně: Zapečená ovesná kaše s goji

Svačina: Celozrnný sendvič s mozzarellou, bazalkou a rajčaty

Oběd: Grilovaný pstruh s avokádovo-mangovou omáčkou, brambory

Svačina: Acidofilní mléko, hrst oříšků

Večeře: Hovězí steak s fazolkami a celozrnnou bagetkou

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

grilovaný pstruh s avokádovo-mangovou omáčkou

Čtvrtek

Snídaně: Zapečená bageta s kuřecími kousky a sýrem, rajčata

Svačina: Smoothie s avokádem a banánem

Oběd: Červená čočka na kari s cuketou a mozzarellou light, zeleninový salátek

Svačina: Bílý jogurt s hrstí jáhlových vloček a domácím džemem

Večeře: Salát s ředkvičkami a kuřecími kousky s kukuřicí a jogurtovým česnekovým dresinkem

bílý jogurt s hrstí jáhlových vloček a domácím džemem

Pátek

Snídaně: Pohanková kaše s kokosem a brusinkami

Svačina: Celozrnná bagetka s guacamole

Oběd: Zelené kari s krůtím masem, celozrnnou rýží a zeleninou

Svačina: Chia pudink s kiwi a bílým jogurtem

Večeře: Salát s celozrnnými těstovinami, tuňákem, cibulí a olivami

zelené kari s krůtím masem

Sobota

Snídaně: Volské oko, avokádo, celozrnný chléb s tvarohovým sýrem a šunkou

Svačina: Žitný chléb se sýrovou pomazánkou a paprikou

Oběd: Slzovka s krevetami a houbami

Svačina: 3 kukuřičné suchary s hummusem a rajčaty

Večeře: Caprese, celozrnný chléb

caprese salát

Neděle

Snídaně: Celozrnný chléb se 100% burákovým máslem a banánem

Svačina: Slané sýrové muffiny se špenátem

Oběd: Brokolicové placičky s bramborovou kaší

Svačina: Kefírové mléko, hrst sušených borůvek

Večeře: Zeleninový salát s kozím sýrem rozpečeným na celozrnné bagetce s brusinkami a kešu ořechy

slané sýrové muffiny se špenátem
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend