Jídelníček na podporu močových cest a prostaty II.

Zdravé močové cesty podpoříte správně nastaveným jídelníčkem, bohatým na vlákninu, probiotika a dostatek čerstvých surovin. Jak je poskládat? Inspirujte se tímto článkem.

Vyhýbejte se jednoduchým cukrům, které podporují množení bakterií. Myslete také na dostatečný pitný režim – nejlépe čistou vodu, bezinkový nebo brusinkový čaj.

Pondělí

Snídaně: Celozrnný chléb s avokádem a vajíčkem, rukolový salát s piniovými oříšky

Svačina: Špenátové smoothie a jahodami a slunečnicovými semínky, bílý jogurt

Oběd: Rychlé špenátové lasagne

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Pečený pstruh s vařenou mrkví a bramborem s petrželí

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s tvarůžkovou pomazánkou, paprika

Svačina: Jablečné muffiny s ořechy a chia semínky

Oběd: Pečené kuře s vařeným bramborem a červeným zelím

Svačina: Červená řepa s kozím sýrem a rukolou

Večeře: Salát s cizrnou, balkánským sýrem a quinoou

Středa

Snídaně: Zapečená ovesná kaše s goji

Svačina: Celozrnný sendvič s mozzarellou, bazalkou a rajčaty

Oběd: Grilovaný pstruh s avokádovo-mangovou omáčkou, brambory

Svačina: Acidofilní mléko, hrst oříšků

Večeře: Hovězí steak s fazolkami a celozrnnou bagetkou

Čtvrtek

Snídaně: Zapečená bageta s kuřecími kousky a sýrem, rajčata

Svačina: Smoothie s avokádem a banánem

Oběd: Červená čočka na kari s cuketou a mozzarellou light, zeleninový salátek

Svačina: Bílý jogurt s hrstí jáhlových vloček a domácím džemem

Večeře: Salát s ředkvičkami a kuřecími kousky s kukuřicí a jogurtovým česnekovým dresinkem

Pátek

Snídaně: Pohanková kaše s kokosem a brusinkami

Svačina: Celozrnná bagetka s guacamole

Oběd: Zelené kari s krůtím masem, celozrnnou rýží a zeleninou

Svačina: Chia pudink s kiwi a bílým jogurtem

Večeře: Salát s celozrnnými těstovinami, tuňákem, cibulí a olivami

Sobota

Snídaně: Volské oko, avokádo, celozrnný chléb s tvarohovým sýrem a šunkou

Svačina: Žitný chléb se sýrovou pomazánkou a paprikou

Oběd: Slzovka s krevetami a houbami

Svačina: 3 kukuřičné suchary s hummusem a rajčaty

Večeře: Caprese, celozrnný chléb

Neděle

Snídaně: Celozrnný chléb se 100% burákovým máslem a banánem

Svačina: Slané sýrové muffiny se špenátem

Oběd: Brokolicové placičky s bramborovou kaší

Svačina: Kefírové mléko, hrst sušených borůvek

Večeře: Zeleninový salát s kozím sýrem rozpečeným na celozrnné bagetce s brusinkami a kešu ořechy