Zdravé močové cesty podpoříte správně nastaveným jídelníčkem, bohatým na vlákninu, probiotika a dostatek čerstvých surovin. Jak je poskládat? Inspirujte se tímto článkem.
Vyhýbejte se jednoduchým cukrům, které podporují množení bakterií. Myslete také na dostatečný pitný režim – nejlépe čistou vodu, bezinkový nebo brusinkový čaj.
Pondělí
Snídaně: Celozrnný chléb s avokádem a vajíčkem, rukolový salát s piniovými oříšky
Svačina: Špenátové smoothie a jahodami a slunečnicovými semínky, bílý jogurt
Oběd: Rychlé špenátové lasagne
Svačina: Kefírové mléko
Večeře: Pečený pstruh s vařenou mrkví a bramborem s petrželí
Úterý
Snídaně: Žitný chlebík s tvarůžkovou pomazánkou, paprika
Svačina: Jablečné muffiny s ořechy a chia semínky
Oběd: Pečené kuře s vařeným bramborem a červeným zelím
Svačina: Červená řepa s kozím sýrem a rukolou
Večeře: Salát s cizrnou, balkánským sýrem a quinoou
Středa
Snídaně: Zapečená ovesná kaše s goji
Svačina: Celozrnný sendvič s mozzarellou, bazalkou a rajčaty
Oběd: Grilovaný pstruh s avokádovo-mangovou omáčkou, brambory
Svačina: Acidofilní mléko, hrst oříšků
Večeře: Hovězí steak s fazolkami a celozrnnou bagetkou
Čtvrtek
Snídaně: Zapečená bageta s kuřecími kousky a sýrem, rajčata
Svačina: Smoothie s avokádem a banánem
Oběd: Červená čočka na kari s cuketou a mozzarellou light, zeleninový salátek
Svačina: Bílý jogurt s hrstí jáhlových vloček a domácím džemem
Večeře: Salát s ředkvičkami a kuřecími kousky s kukuřicí a jogurtovým česnekovým dresinkem
Pátek
Snídaně: Pohanková kaše s kokosem a brusinkami
Svačina: Celozrnná bagetka s guacamole
Oběd: Zelené kari s krůtím masem, celozrnnou rýží a zeleninou
Svačina: Chia pudink s kiwi a bílým jogurtem
Večeře: Salát s celozrnnými těstovinami, tuňákem, cibulí a olivami
Sobota
Snídaně: Volské oko, avokádo, celozrnný chléb s tvarohovým sýrem a šunkou
Svačina: Žitný chléb se sýrovou pomazánkou a paprikou
Oběd: Slzovka s krevetami a houbami
Svačina: 3 kukuřičné suchary s hummusem a rajčaty
Večeře: Caprese, celozrnný chléb
Neděle
Snídaně: Celozrnný chléb se 100% burákovým máslem a banánem
Svačina: Slané sýrové muffiny se špenátem
Oběd: Brokolicové placičky s bramborovou kaší
Svačina: Kefírové mléko, hrst sušených borůvek
Večeře: Zeleninový salát s kozím sýrem rozpečeným na celozrnné bagetce s brusinkami a kešu ořechy