BezHladovění.cz

Jídelníček na podporu močových cest a prostaty II.

Zdravé močové cesty podpoříte správně nastaveným jídelníčkem, bohatým na vlákninu, probiotika a dostatek čerstvých surovin. Jak je poskládat? Inspirujte se tímto článkem.

Vyhýbejte se jednoduchým cukrům, které podporují množení bakterií. Myslete také na dostatečný pitný režim – nejlépe čistou vodu, bezinkový nebo brusinkový čaj.

Pondělí

Snídaně: Celozrnný chléb s avokádem a vajíčkem, rukolový salát s piniovými oříšky

Svačina: Špenátové smoothie a jahodami a slunečnicovými semínky, bílý jogurt

Oběd: Rychlé špenátové lasagne

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Pečený pstruh s vařenou mrkví a bramborem s petrželí

celozrnný chléb s avokádem a vajíčkem

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s tvarůžkovou pomazánkou, paprika

Svačina: Jablečné muffiny s ořechy a chia semínky

Oběd: Pečené kuře s vařeným bramborem a červeným zelím

Svačina: Červená řepa s kozím sýrem a rukolou

Večeře: Salát s cizrnou, balkánským sýrem a quinoou

pečené kuře s vařeným bramborem a červeným zelím

Středa

Snídaně: Zapečená ovesná kaše s goji

Svačina: Celozrnný sendvič s mozzarellou, bazalkou a rajčaty

Oběd: Grilovaný pstruh s avokádovo-mangovou omáčkou, brambory

Svačina: Acidofilní mléko, hrst oříšků

Večeře: Hovězí steak s fazolkami a celozrnnou bagetkou

grilovaný pstruh s avokádovo-mangovou omáčkou

Čtvrtek

Snídaně: Zapečená bageta s kuřecími kousky a sýrem, rajčata

Svačina: Smoothie s avokádem a banánem

Oběd: Červená čočka na kari s cuketou a mozzarellou light, zeleninový salátek

Svačina: Bílý jogurt s hrstí jáhlových vloček a domácím džemem

Večeře: Salát s ředkvičkami a kuřecími kousky s kukuřicí a jogurtovým česnekovým dresinkem

bílý jogurt s hrstí jáhlových vloček a domácím džemem

Pátek

Snídaně: Pohanková kaše s kokosem a brusinkami

Svačina: Celozrnná bagetka s guacamole

Oběd: Zelené kari s krůtím masem, celozrnnou rýží a zeleninou

Svačina: Chia pudink s kiwi a bílým jogurtem

Večeře: Salát s celozrnnými těstovinami, tuňákem, cibulí a olivami

zelené kari s krůtím masem

Sobota

Snídaně: Volské oko, avokádo, celozrnný chléb s tvarohovým sýrem a šunkou

Svačina: Žitný chléb se sýrovou pomazánkou a paprikou

Oběd: Slzovka s krevetami a houbami

Svačina: 3 kukuřičné suchary s hummusem a rajčaty

Večeře: Caprese, celozrnný chléb

caprese salát

Neděle

Snídaně: Celozrnný chléb se 100% burákovým máslem a banánem

Svačina: Slané sýrové muffiny se špenátem

Oběd: Brokolicové placičky s bramborovou kaší

Svačina: Kefírové mléko, hrst sušených borůvek

Večeře: Zeleninový salát s kozím sýrem rozpečeným na celozrnné bagetce s brusinkami a kešu ořechy

slané sýrové muffiny se špenátem

Jak se vám článek líbí?

Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.