Napadlo vás někdy, že strava může souviset i s častými záněty močových cest či problémy s prostatou? Zkuste jídelníček, který vám pomůže problémům předejít.
Vyhýbejte se zejména jednoduchým cukrům, které podporují množení bakterií v močových cestách. Týká se to nejen sušenek a jiných sladkostí, ale i zrádných slazených limonád. Při zánětech močových cest se vyhněte také silné kávě, čaji, kakau nebo čokoládě. Naopak zvyšte příjem tekutin – ideálně brusinkového nebo bezinkového čaje.
Pondělí
Snídaně: Pohanková kaše s jahodami a ořechy
Svačina: Žitný sendvič s tvarohovým sýrem, krůtí šunkou a rucolou
Oběd: Špenátové lasagne se sójovou smetanou a ricottou
Svačina: Kefírové mléko
Večeře: Steak z lososa s brokolicí a kukuřicí, vařené brambory
Úterý
Snídaně: Žitný chlebík s vaječnou pomazánkou a okurkou
Svačina: Jogurt s domácím müsli a banánem
Oběd: Pečené kuřecí kousky s paprikou, bramborová kaše, okurkový salát
Svačina: Mrkev a řapíkatý celer s hummusem
Večeře: Salát s uzeným tempehem, hráškem, červenou řepou a cizrnou se zálivkou z jablečného octa
Středa
Snídaně: Ovesné lívance s tvarohem a borůvkami
Svačina: Celozrnný sendvič se sýrem light, tuňákem a špenátem
Oběd: Bramborové noky s hovězími plátky, rukolou a parmazánem
Svačina: Šopský salát
Večeře: Těstovinový salát s vajíčkem, šunkou, balkánským sýrem a polníčkem
Čtvrtek
Snídaně: Zapečené celozrnné tousty s mozzarellou, rajčaty a vazalkou
Svačina: Celozrnný chléb s avokádovou pomazánkou a jarní cibulkou
Oběd: Zapečené brambory s rajčaty, kuřecím masem a sýrem, salátek
Svačina: Kefírové mléko, hrst kešu ořechů
Večeře: Vaječná omeleta s uzeným lososem a římským salátem, celozrnný chléb
Pátek
Snídaně: Jáhlová kaše s malinami
Svačina: Celozrnná bagetka se žervé a sušeným masem, rajče
Oběd: Květákové placičky s pečeným bramborem a tzatziki
Svačina: Salát z mrkve a jablka
Večeře: Bulgur s krůtím masem, hráškem a fenyklem
Sobota
Snídaně: Pohankový koláč s tvarohem a švetkami
Svačina: Žitný chléb s uzeným lososem, špenát
Oběd: Celozrnné špagety s brokolicovou omáčkou
Svačina: Celozrnné tyčky, cottage sýr, žlutá paprika
Večeře: Mexické fazole s kukuřicí a libovou šunkou, celozrnný chléb, listový salát
Neděle
Snídaně: Míchaná vajíčka s jarní cibulkou, celozrnný chléb se žervé
Svačina: Bílý jogurt s jablkem a rozinkami
Oběd: Pečený králík, jáhlové knedlíčky, zelí
Svačina: Kefírové mléko
Večeře: Zeleninový salát s quinoou, brusinkami a vlašskými ořechy