Jídelníček na podporu močových cest a prostaty I.

Napadlo vás někdy, že strava může souviset i s častými záněty močových cest či problémy s prostatou? Zkuste jídelníček, který vám pomůže problémům předejít.

Vyhýbejte se zejména jednoduchým cukrům, které podporují množení bakterií v močových cestách. Týká se to nejen sušenek a jiných sladkostí, ale i zrádných slazených limonád. Při zánětech močových cest se vyhněte také silné kávě, čaji, kakau nebo čokoládě. Naopak zvyšte příjem tekutin – ideálně brusinkového nebo bezinkového čaje.

Pondělí

Snídaně: Pohanková kaše s jahodami a ořechy

Svačina: Žitný sendvič s tvarohovým sýrem, krůtí šunkou a rucolou

Oběd: Špenátové lasagne se sójovou smetanou a ricottou

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Steak z lososa s brokolicí a kukuřicí, vařené brambory

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s vaječnou pomazánkou a okurkou

Svačina: Jogurt s domácím müsli a banánem

Oběd: Pečené kuřecí kousky s paprikou, bramborová kaše, okurkový salát

Svačina: Mrkev a řapíkatý celer s hummusem

Večeře: Salát s uzeným tempehem, hráškem, červenou řepou a cizrnou se zálivkou z jablečného octa

Středa

Snídaně: Ovesné lívance s tvarohem a borůvkami

Svačina: Celozrnný sendvič se sýrem light, tuňákem a špenátem

Oběd: Bramborové noky s hovězími plátky, rukolou a parmazánem

Svačina: Šopský salát

Večeře: Těstovinový salát s vajíčkem, šunkou, balkánským sýrem a polníčkem

Čtvrtek

Snídaně: Zapečené celozrnné tousty s mozzarellou, rajčaty a vazalkou

Svačina: Celozrnný chléb s avokádovou pomazánkou a jarní cibulkou

Oběd: Zapečené brambory s rajčaty, kuřecím masem a sýrem, salátek

Svačina: Kefírové mléko, hrst kešu ořechů

Večeře: Vaječná omeleta s uzeným lososem a římským salátem, celozrnný chléb

Pátek

Snídaně: Jáhlová kaše s malinami

Svačina: Celozrnná bagetka se žervé a sušeným masem, rajče

Oběd: Květákové placičky s pečeným bramborem a tzatziki

Svačina: Salát z mrkve a jablka

Večeře: Bulgur s krůtím masem, hráškem a fenyklem

Sobota

Snídaně: Pohankový koláč s tvarohem a švetkami

Svačina: Žitný chléb s uzeným lososem, špenát

Oběd: Celozrnné špagety s brokolicovou omáčkou

Svačina: Celozrnné tyčky, cottage sýr, žlutá paprika

Večeře: Mexické fazole s kukuřicí a libovou šunkou, celozrnný chléb, listový salát

Neděle

Snídaně: Míchaná vajíčka s jarní cibulkou, celozrnný chléb se žervé

Svačina: Bílý jogurt s jablkem a rozinkami

Oběd: Pečený králík, jáhlové knedlíčky, zelí

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Zeleninový salát s quinoou, brusinkami a vlašskými ořechy