BezHladovění.cz

Jídelníček na podporu močových cest a prostaty I.

Napadlo vás někdy, že strava může souviset i s častými záněty močových cest či problémy s prostatou? Zkuste jídelníček, který vám pomůže problémům předejít.

Vyhýbejte se zejména jednoduchým cukrům, které podporují množení bakterií v močových cestách. Týká se to nejen sušenek a jiných sladkostí, ale i zrádných slazených limonád. Při zánětech močových cest se vyhněte také silné kávě, čaji, kakau nebo čokoládě. Naopak zvyšte příjem tekutin – ideálně brusinkového nebo bezinkového čaje.

Pondělí

Snídaně: Pohanková kaše s jahodami a ořechy

Svačina: Žitný sendvič s tvarohovým sýrem, krůtí šunkou a rucolou

Oběd: Špenátové lasagne se sójovou smetanou a ricottou

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Steak z lososa s brokolicí a kukuřicí, vařené brambory

špenátové lasagne se sójovou smetanou a ricottou

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s vaječnou pomazánkou a okurkou

Svačina: Jogurt s domácím müsli a banánem

Oběd: Pečené kuřecí kousky s paprikou, bramborová kaše, okurkový salát

Svačina: Mrkev a řapíkatý celer s hummusem

Večeře: Salát s uzeným tempehem, hráškem, červenou řepou a cizrnou se zálivkou z jablečného octa

salát s uzeným tempehem, hráškem, červenou řepou a cizrnou

Středa

Snídaně: Ovesné lívance s tvarohem a borůvkami

Svačina: Celozrnný sendvič se sýrem light, tuňákem a špenátem

Oběd: Bramborové noky s hovězími plátky, rukolou a parmazánem

Svačina: Šopský salát

Večeře: Těstovinový salát s vajíčkem, šunkou, balkánským sýrem a polníčkem

celozrnný sendvič se sýrem light, tuňákem a špenátem

Čtvrtek

Snídaně: Zapečené celozrnné tousty s mozzarellou, rajčaty a vazalkou

Svačina: Celozrnný chléb s avokádovou pomazánkou a jarní cibulkou

Oběd: Zapečené brambory s rajčaty, kuřecím masem a sýrem, salátek

Svačina: Kefírové mléko, hrst kešu ořechů

Večeře: Vaječná omeleta s uzeným lososem a římským salátem, celozrnný chléb

zapečené brambory s rajčaty, kuřeím masem a sýrem

Pátek

Snídaně: Jáhlová kaše s malinami

Svačina: Celozrnná bagetka se žervé a sušeným masem, rajče

Oběd: Květákové placičky s pečeným bramborem a tzatziki

Svačina: Salát z mrkve a jablka

Večeře: Bulgur s krůtím masem, hráškem a fenyklem

bulgur s krůtím masem, hráškem a fenyklem

Sobota

Snídaně: Pohankový koláč s tvarohem a švetkami

Svačina: Žitný chléb s uzeným lososem, špenát

Oběd: Celozrnné špagety s brokolicovou omáčkou

Svačina: Celozrnné tyčky, cottage sýr, žlutá paprika

Večeře: Mexické fazole s kukuřicí a libovou šunkou, celozrnný chléb, listový salát

pohankový koláč s tvarohem a švestkami

Neděle

Snídaně: Míchaná vajíčka s jarní cibulkou, celozrnný chléb se žervé

Svačina: Bílý jogurt s jablkem a rozinkami

Oběd: Pečený králík, jáhlové knedlíčky, zelí

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Zeleninový salát s quinoou, brusinkami a vlašskými ořechy

zeleninový salát s quinoou, brusinkami a vlašskými ořechy

Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.