BezHladovění.cz

Jídelníček na hubnutí po Vánocích III.

Stále přemítáte, jak odlehčit jídelníček po Vánocích? Podívejte se na poslední díl ze série jídelníčků na hubnutí plných inspirací, jak jíst v zimních měsících zdravěji.

Pondělí

Snídaně: Celozrnné muffiny s ořechy, sušené brusinky

Svačina: Celozrnný chléb s lučinou, okurka

Oběd: Krůtí směs se zeleninou, tmavá rýže, salátek

Svačina: Ovocný salát s bílým jogurtem

Večeře: Salát s cizrnou a balkánským sýrem, celozrnná bagetka

celozrnne-muffiny-s-brusinkami

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše s jablky a skořicí

Svačina: Celozrnné krekry s tvarůžkovou pomazánkou, paprika

Oběd: Celozrnné těstoviny se žampiony, olivami a rajčaty, sýr na posypání

Svačina: Kefírové mléko, hrst kešu oříšků, kousek ananasu

Večeře: Zapečená rajčata s hovězím masem a ricottou, salátek

ovesna-kase-s-jablky-a-skorici

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s avokádem, zelenina

Svačina: Ovesné sušenky s ovocem

Oběd: Pečená treska se sýrovou omáčkou, brambory

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Zeleninový salát s kuřecími kousky a sezamem, celozrnný chlebík

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Nutriadapt

Zhubněte pod odborným dohledem až 1,5 kg týdně

Objednejte se na nezávaznou konzultaci ve vašem městě. Konzultace stojí jen 200 Kč a v rámci ní se mimo jiné dozvíte, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.

Rezervujte si konzultaci dnes 31.5.2020 a navíc získáte 2 kuchařky plné zdravých receptů zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlová kaše s brusinkami

Svačina: Žitný chléb s kuřecí šunkou a bazalkovým pestem, zelenina

Oběd: Cuketové nudle s krůtími kousky a sušenými rajčaty

Svačina: Cottage sýr s celozrnnými suchary, okurka

Večeře: Brambory zapečené s uzeným lososem a špenátem

cuketove-nudle

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s volským okem a mozzarellou, okurka

Svačina: Řecký jogurt s oříšky

Oběd: Krůtí prsa na žampionech se šťouchaným bramborem, salátek

Svačina: Proužky mrkve a řapíkatého celeru s tvarohovým dipem

Večeře: Těstovinový salát se zeleninou, jogurtovou zálivkou a kuřecími prsíčky

testovinovy-salat

Sobota

Snídaně: Palačinka z pohankové mouky s banánem a skořicí

Svačina: Celozrnný chléb s ricottou a okurkou

Oběd: Pečený králík s bramborovými noky, zelí

Svačina: Chia pudink s borůvkami a banánem

Večeře: Falafel se salátem a žitným chlebíkem

chia-pudink-s-bananem

Neděle

Snídaně: Omeleta ze 2 vajec se šunkou, paprika, celozrnná bagetka

Svačina: Jablko, bílý jogurt

Oběd: Červená čočka s vejcem, zeleninový salátek

Svačina: Acidofilní mléko, hrst vlašských oříšků

Večeře: Salát s kuřecím masem, bulgurem a kukuřicí

bily-jogurt-s-jablkem

TIP: Další inspirace najdete v jídelníčcích na hubnutí po Vánocích I. a II.

Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.