BezHladovění.cz

Jídelníček na hubnutí po Vánocích III.

Stále přemítáte, jak odlehčit jídelníček po Vánocích? Podívejte se na poslední díl ze série jídelníčků na hubnutí plných inspirací, jak jíst v zimních měsících zdravěji.

Pondělí

Snídaně: Celozrnné muffiny s ořechy, sušené brusinky

Svačina: Celozrnný chléb s lučinou, okurka

Oběd: Krůtí směs se zeleninou, tmavá rýže, salátek

Svačina: Ovocný salát s bílým jogurtem

Večeře: Salát s cizrnou a balkánským sýrem, celozrnná bagetka

celozrnne-muffiny-s-brusinkami

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše s jablky a skořicí

Svačina: Celozrnné krekry s tvarůžkovou pomazánkou, paprika

Oběd: Celozrnné těstoviny se žampiony, olivami a rajčaty, sýr na posypání

Svačina: Kefírové mléko, hrst kešu oříšků, kousek ananasu

Večeře: Zapečená rajčata s hovězím masem a ricottou, salátek

ovesna-kase-s-jablky-a-skorici

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s avokádem, zelenina

Svačina: Ovesné sušenky s ovocem

Oběd: Pečená treska se sýrovou omáčkou, brambory

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Zeleninový salát s kuřecími kousky a sezamem, celozrnný chlebík

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlová kaše s brusinkami

Svačina: Žitný chléb s kuřecí šunkou a bazalkovým pestem, zelenina

Oběd: Cuketové nudle s krůtími kousky a sušenými rajčaty

Svačina: Cottage sýr s celozrnnými suchary, okurka

Večeře: Brambory zapečené s uzeným lososem a špenátem

cuketove-nudle

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s volským okem a mozzarellou, okurka

Svačina: Řecký jogurt s oříšky

Oběd: Krůtí prsa na žampionech se šťouchaným bramborem, salátek

Svačina: Proužky mrkve a řapíkatého celeru s tvarohovým dipem

Večeře: Těstovinový salát se zeleninou, jogurtovou zálivkou a kuřecími prsíčky

testovinovy-salat

Sobota

Snídaně: Palačinka z pohankové mouky s banánem a skořicí

Svačina: Celozrnný chléb s ricottou a okurkou

Oběd: Pečený králík s bramborovými noky, zelí

Svačina: Chia pudink s borůvkami a banánem

Večeře: Falafel se salátem a žitným chlebíkem

chia-pudink-s-bananem

Neděle

Snídaně: Omeleta ze 2 vajec se šunkou, paprika, celozrnná bagetka

Svačina: Jablko, bílý jogurt

Oběd: Červená čočka s vejcem, zeleninový salátek

Svačina: Acidofilní mléko, hrst vlašských oříšků

Večeře: Salát s kuřecím masem, bulgurem a kukuřicí

bily-jogurt-s-jablkem

TIP: Další inspirace najdete v jídelníčcích na hubnutí po Vánocích I. a II.

Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend