BezHladovění.cz

Jarní jídelníček pro komplexní očistu těla I.

Jste po zimě bez energie? Nadopujte tělo pořádnou dávkou vitaminů a dalších potřebných živin. Za tento jídelníček vám poděkují játra, ledviny, srdce i trávicí systém.

Pondělí

Snídaně: Celozrnný chléb s tvarohovou pomazánkou a plátkem libové šunky, okurka

Svačina: Bílý jogurt s jahodami a jáhlovými vločkami

Oběd: Zapečené jáhly s cottage sýrem, cuketou, lilkem a rajčaty

Svačina: Kefírové mléko, hrst mandlí

Večeře: Omeleta ze 3 vajec se sýrem, šunka, zelenina, celozrnný chléb s bazalkovým pestem

bílý jogurt s jahodami a jáhlovými vločkami

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s tuňákovou pomazánkou, paprika

Svačina: Jogurt s banánem a vlašskými ořechy

Oběd: Treska pečená se zeleninou, brambor

Svačina: Mrkev a okurka s tvarohovým dipem

Večeře: Celozrnný wrap s falafelem, jogurtovým dipem a salátem

celozrnný wrap s falafelem, jogurtovým dipem a salátem

Středa

Snídaně: Ovesná kaše s jablky a skořicí

Svačina: Celozrnný chléb s avokádem, okurka

Oběd: Celozrnné špagety s brokolicovou omáčkou

Svačina: Šopský salátek s olivami

Večeře: Pohankové palačinky se špenátem a tofu krémem

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

šopský salát s olivami

Čtvrtek

Snídaně: Míchaná vejce, celozrnný chléb, zelenina

Svačina: Smoothie s jahodami a kiwi

Oběd: Zapečené brambory s rajčaty, kuřecím masem a sýrem

Svačina: Kefírové mléko, hrst kešu

Večeře: Brokolicová polévka s celozrnnými krutony

brokolicová polévka s celozrnnými krutony

Pátek

Snídaně: Ovesný muffin se sýrem a šunkou

Svačina: Chia pudink s vanilkou a kiwi

Oběd: Pečený králík se zelím a bramborovými noky

Svačina: Celozrnný toust se sýrem a rukolou

Večeře: Brokolice zapečená se sýrem, sypaná slunečnicovými semínky

ovesný muffin se sýrem a šunkou

Sobota

Snídaně: Tvarohový koláč s lesním ovocem

Svačina: Žitný chléb se sýrovo-česnekovou domácí pomazánkou

Oběd: Květáková pizza s mozzarellou a rajčátky

Svačina: Kefírové mléko, hrst konopných semínek

Večeře: Thajské kari s kuřecím masem a zeleninou, celozrnná rýže

květáková pizza s mozzarellou a rajčátky

Neděle

Snídaně: Tapiokový pudink bez lepku s celozrnnými piškoty a banánem

Svačina: 3 celozrnné krekry se žervé, šunka, rajče

Oběd: Pečená treska se šťouchaným bramborem, okurkový salát

Svačina: Zeleninové smoothie s chia semínky

Večeře: Salát z čínského zelí s arašídovou posypkou

pečená treska se šťouchaným bramborem
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend