Jste po zimě bez energie? Nadopujte tělo pořádnou dávkou vitaminů a dalších potřebných živin. Za tento jídelníček vám poděkují játra, ledviny, srdce i trávicí systém.
Pondělí
Snídaně: Celozrnný chléb s tvarohovou pomazánkou a plátkem libové šunky, okurka
Svačina: Bílý jogurt s jahodami a jáhlovými vločkami
Oběd: Zapečené jáhly s cottage sýrem, cuketou, lilkem a rajčaty
Svačina: Kefírové mléko, hrst mandlí
Večeře: Omeleta ze 3 vajec se sýrem, šunka, zelenina, celozrnný chléb s bazalkovým pestem
Úterý
Snídaně: Žitný chlebík s tuňákovou pomazánkou, paprika
Svačina: Jogurt s banánem a vlašskými ořechy
Oběd: Treska pečená se zeleninou, brambor
Svačina: Mrkev a okurka s tvarohovým dipem
Večeře: Celozrnný wrap s falafelem, jogurtovým dipem a salátem
Středa
Snídaně: Ovesná kaše s jablky a skořicí
Svačina: Celozrnný chléb s avokádem, okurka
Oběd: Celozrnné špagety s brokolicovou omáčkou
Svačina: Šopský salátek s olivami
Večeře: Pohankové palačinky se špenátem a tofu krémem
Čtvrtek
Snídaně: Míchaná vejce, celozrnný chléb, zelenina
Svačina: Smoothie s jahodami a kiwi
Oběd: Zapečené brambory s rajčaty, kuřecím masem a sýrem
Svačina: Kefírové mléko, hrst kešu
Večeře: Brokolicová polévka s celozrnnými krutony
Pátek
Snídaně: Ovesný muffin se sýrem a šunkou
Svačina: Chia pudink s vanilkou a kiwi
Oběd: Pečený králík se zelím a bramborovými noky
Svačina: Celozrnný toust se sýrem a rukolou
Večeře: Brokolice zapečená se sýrem, sypaná slunečnicovými semínky
Sobota
Snídaně: Tvarohový koláč s lesním ovocem
Svačina: Žitný chléb se sýrovo-česnekovou domácí pomazánkou
Oběd: Květáková pizza s mozzarellou a rajčátky
Svačina: Kefírové mléko, hrst konopných semínek
Večeře: Thajské kari s kuřecím masem a zeleninou, celozrnná rýže
Neděle
Snídaně: Tapiokový pudink bez lepku s celozrnnými piškoty a banánem
Svačina: 3 celozrnné krekry se žervé, šunka, rajče
Oběd: Pečená treska se šťouchaným bramborem, okurkový salát
Svačina: Zeleninové smoothie s chia semínky
Večeře: Salát z čínského zelí s arašídovou posypkou