BezHladovění.cz

Jarní dietní jídelníček bez hladovění II.

S konečně pěkným počasím tu pro vás máme další tip na jarní jídelníček. Je dietní, ale hladovět při něm rozhodně nebudete. Inspirujte se a připravte do plavek!

Pondělí

Snídaně: Celozrnný chléb s rybí pomazánkou, paprika

Svačina: Bílý jogurt se lněným semínkem a jablkem

Oběd: Kuřecí prsa na žampionech, brambory, okurkový salátek

Svačina: 3 kukuřičné suchary s cottage sýrem, okurka

Večeře: Salát s balkánským sýrem, olivami a červenou cibulí, celozrnná bagetka

kuřecí prsa na žampionech

Úterý

Snídaně: Ovesné muffiny s goji a hořkou čokoládou

Svačina: Jogurtové smoothie s lesním ovocem a polníčkem

Oběd: Plněné žampiony sušenými rajčaty a mozzarellou, rukola

Svačina: Fazolový salátek

Večeře: Špenátová polévka se sýrem, uzeným lososem a celozrnnými krutonky

plněné žampiony sušenými rajčaty a mozzarellou

Středa

Snídaně: Čirokové lívance s domácím termixem

Svačina: Žitný chléb s cizrnovou pomazánkou, slunečnicová semínka a paprika

Oběd: Losos s bazalkovým pestem a bramborovou kaší, brokolice

Svačina: Míchaný celerový salát s mrkví

Večeře: Celozrnný kuskus zapečený s cuketou, lilkem a balkánským sýrem

losos s bazalkovým pestem a bramborovou kaší

Čtvrtek

Snídaně: Žitný chléb s guacamole, rajče

Svačina: Jablečný koláč bez cukru se skořicí

Oběd: Hovězí kostky pečené s mrkví, brambory

Svačina: Špenátové smoothie s banánem

Večeře: Salát s cizrnovými kuličkami, paprikou, rajčetem a jogurtovým dresinkem

hovězí kostky pečené s mrkví

Pátek

Snídaně: Jáhlová kaše s jahodami a kokosem

Svačina: Celozrnná bagetka s avokádem a rajčaty

Oběd: Krůtí steak na bylinkách, celozrnná rýže, zeleninový salátek

Svačina: Kefírové mléko, hrst vlašských ořechů, banán

Večeře: Chřestová polévka s hráškem a kokosovým mlékem, celozrnná bagetka

chřestová polévka s hráškem a kokosovým mlékem

Sobota

Snídaně: Tvaroh s borůvkami a para ořechy

Svačina: Sendvič s tuňákem, rukolou a tvarohovým sýrem

Oběd: Pečené kuře se sušenými rajčaty, bulgur, okurkový salát

Svačina: Acidofilní mléko, broskev

Večeře: Květáková pizza se šunkou, sýrem light, žampiony a zeleninou

květáková pizza se šunkou, sýrem light, žampiony a zeleninou

Neděle

Snídaně: Celozrnný chléb s volským okem a krůtí šunkou, zelenina

Svačina: Jogurtové smoothie s jahodami a chia semínky

Oběd: Celozrnné špagety s krevetami na bílém víně a rajčaty

Svačina: Žitný chléb s vajíčkovou pomazánkou, ředkvičky

Večeře: Zapečené papriky s quinoou, zeleninou a mozzarellou

žitný chléb s vajíčkovou pomazánkou

Jak se vám článek líbí?

Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.