BezHladovění.cz

Jarní dietní jídelníček bez hladovění II.

S konečně pěkným počasím tu pro vás máme další tip na jarní jídelníček. Je dietní, ale hladovět při něm rozhodně nebudete. Inspirujte se a připravte do plavek!

reklama

Pondělí

Snídaně: Celozrnný chléb s rybí pomazánkou, paprika

Svačina: Bílý jogurt se lněným semínkem a jablkem

Oběd: Kuřecí prsa na žampionech, brambory, okurkový salátek

Svačina: 3 kukuřičné suchary s cottage sýrem, okurka

Večeře: Salát s balkánským sýrem, olivami a červenou cibulí, celozrnná bagetka

kuřecí prsa na žampionech

Úterý

Snídaně: Ovesné muffiny s goji a hořkou čokoládou

Svačina: Jogurtové smoothie s lesním ovocem a polníčkem

Oběd: Plněné žampiony sušenými rajčaty a mozzarellou, rukola

Svačina: Fazolový salátek

Večeře: Špenátová polévka se sýrem, uzeným lososem a celozrnnými krutonky

plněné žampiony sušenými rajčaty a mozzarellou

Středa

Snídaně: Čirokové lívance s domácím termixem

Svačina: Žitný chléb s cizrnovou pomazánkou, slunečnicová semínka a paprika

Oběd: Losos s bazalkovým pestem a bramborovou kaší, brokolice

Svačina: Míchaný celerový salát s mrkví

Večeře: Celozrnný kuskus zapečený s cuketou, lilkem a balkánským sýrem

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

losos s bazalkovým pestem a bramborovou kaší

Čtvrtek

Snídaně: Žitný chléb s guacamole, rajče

Svačina: Jablečný koláč bez cukru se skořicí

Oběd: Hovězí kostky pečené s mrkví, brambory

Svačina: Špenátové smoothie s banánem

Večeře: Salát s cizrnovými kuličkami, paprikou, rajčetem a jogurtovým dresinkem

hovězí kostky pečené s mrkví

Pátek

Snídaně: Jáhlová kaše s jahodami a kokosem

Svačina: Celozrnná bagetka s avokádem a rajčaty

Oběd: Krůtí steak na bylinkách, celozrnná rýže, zeleninový salátek

Svačina: Kefírové mléko, hrst vlašských ořechů, banán

Večeře: Chřestová polévka s hráškem a kokosovým mlékem, celozrnná bagetka

chřestová polévka s hráškem a kokosovým mlékem

Sobota

Snídaně: Tvaroh s borůvkami a para ořechy

Svačina: Sendvič s tuňákem, rukolou a tvarohovým sýrem

Oběd: Pečené kuře se sušenými rajčaty, bulgur, okurkový salát

Svačina: Acidofilní mléko, broskev

Večeře: Květáková pizza se šunkou, sýrem light, žampiony a zeleninou

květáková pizza se šunkou, sýrem light, žampiony a zeleninou

Neděle

Snídaně: Celozrnný chléb s volským okem a krůtí šunkou, zelenina

Svačina: Jogurtové smoothie s jahodami a chia semínky

Oběd: Celozrnné špagety s krevetami na bílém víně a rajčaty

Svačina: Žitný chléb s vajíčkovou pomazánkou, ředkvičky

Večeře: Zapečené papriky s quinoou, zeleninou a mozzarellou

žitný chléb s vajíčkovou pomazánkou
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

reklama

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama