Fit jídelníček mezi svátky

Nečekejte na Nový rok! Vsaďte na odlehčený jídelníček už tento týden. Uvidíte, že když nebudete vynechávat svačinky, chuť na přejídání cukrovím přejde sama.

Pondělí

Snídaně: Pohanková kaše s jablky

Svačina: Celozrnné tyčky s krémovým sýrem a ředkvičkami

Oběd: Krůtí kousky s bazalkovou omáčkou a rýží, zelenina

Svačina: Mrkvové cukroví (nebo jiné, které nám zbylo), kousek ananasu

Večeře: Salát s cizrnou a balkánským sýrem, zálivka z jablečného octa a celozrnný bochánek

Úterý

Snídaně: Domácí müsli s mandlovým mlékem a ovocem

Svačina: Celozrnný wrap s lučinou a krevetkami, salát

Oběd: Vepřová panenka s bramborovou kaší a sušenými rajčaty, salát

Svačina: 3 kukuřičné suchary s hummusem ze žlutého hrášku, okurka

Večeře: Zapečené žampiony se sýrem light a zeleninou, salátek, celozrnný toust

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s guacamole, okurka

Svačina: Jogurtové smoothie s banánem, dva kousky cukroví

Oběd: Králičí hřbet s bramborovými noky a zelím

Svačina: Cottage sýr na sladko s ovocem, hrst vlašských ořechů

Večeře: Zeleninový salát se šmakounem, ořechy, rajčaty a paprikou, celozrnné pečivo

Čtvrtek

Snídaně: Sendvič s tvarohovým sýrem a krůtí šunkou, paprika

Svačina: Jáhlové placičky s banánem a skořicí

Oběd: Losos pečený se zeleninou a bramborami

Svačina: Proužky mrkve s tvarohovým dipem

Večeře: Caesar salát s kuřecím masem a celozrnnými tousty

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s vaječnou pomazánkou, okurka

Svačina: Jablko a řecký jogurt, 2 kousky celozrnného cukroví

Oběd: Hovězí kýta s dušenou mrkví a rýží, salátek

Svačina: Acidofilní mléko, hrst neloupaných mandlí

Večeře: Zeleninový salát s mozzarellou light, rajčaty a krutony

Sobota (Silvestr)

Snídaně: Jáhlová kaše s kokosem

Svačina: Jablko, celozrnné cukroví

Oběd: Celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou a kuřecím masem

Svačina: Zeleninový salát

Večeře: Zdravé silvestrovské pohoštění (zeleninové jednohubky, celozrnné kanapky, lehké roládky…)

Neděle (Nový rok)

Snídaně: Celozrnná vánočka, jablko

Svačina: Mandlové perníčky a bílý jogurt

Oběd: Vařená čočka, volské oko, přírodní vepřový steak

Svačina: Acidofilní mléko

Večeře: Pohankový kuba s houbami, zeleninový salátek