Bezhladoveni.cz

Dietní jídelníček plný jarních sezónních surovin

Krásné jarní počasí doslova nabádá zařadit co nejvíce lehkých surovin pro pestrý a vyvážený jídelníček. Volte sezónní potraviny, které jsou k dostání právě v květnu.

reklama

Pondělí

Snídaně: Žitný chléb s avokádem a rajčaty

Svačina: Banánový shake s kefírem

Oběd: Brambory zapečené s kuřecím masem a lilkem, gratinované sýrem

Svačina: Jablečný koláč bez cukru

Večeře: Salát s pečeným lososem, kukuřicí a ředkvičkami, celozrnné krekry

banánový shake s kefírem

Úterý

Snídaně: Domácí granola s banánem a oříšky

Svačina: Celozrnný chléb s lučinou a jarní cibulkou

Oběd: Bulgurový salát s kuřecími kousky, bazalkou, paprikou a jogurtovým dresinkem

Svačina: Mandlový nápoj, hrst vlašských oříšků, jahody

Večeře: Zapečený lilek a cuketa se sýrem, krůtí šunkou, rajčaty a žampiony, celozrnná bagetka

celozrnný chléb s lučinou a jarní cibulkou

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s vysokoprocentní šunkou, okurka

Svačina: Jablko, bílý jogurt se lněným semínkem a goji

Oběd: Ovesno-luštěninový burger, zeleninový salátek

Svačina: Žitný chléb se sýrem light, paprika

Večeře: Listový salát s falafelem, česnekový dresink

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

listový salát s falafelem

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlová kaše s jahodami a vlašskými ořechy

Svačina: Žitný chléb s ředkvičkovou pomazánkou, paprika

Oběd: Pstruh s pečenými bramborami, okurkový salátek

Svačina: Hruškový koláč bez cukru

Večeře: Chřestová polévka s hlívou ústřičnou, celozrnný chlebík, zelenina

hruškový koláč bez cukru

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s lučinou a avokádem, paprika

Svačina: Nízkotučný tvaroh s borůvkami a lžíce ovesných vloček

Oběd: Celozrnné špagety s krevetami, cherry rajčátky a česnekem

Svačina: Proužky mrkve a řapíkatého celeru s hummusem

Večeře: Mexické fazole s avokádem a zeleninou, celozrnná tortilla

mexické fazole s avokádem a zeleninou

Sobota

Snídaně: Míchaná vejce na cibulce, celozrnný chlebík

Svačina: Jogurtové smoothie s jahodami a chia semínky

Oběd: Hovězí pečené v troubě s mrkví, chřestem a cibulí, vařený brambor, rajčatový salát

Svačina: Kefírové mléko, jablko

Večeře: Listový salát s kozím sýrem, hruškami a vlašskými ořechy

listový salát s kozím sýrem, hruškami a vlašskými ořechy

Neděle

Snídaně: Mrkvové muffiny se skořicí, tvarohový dip

Svačina: Celozrnná tortilla s rukolou, uzeným lososem a lučinou

Oběd: Cuketový nákyp s chilli a ančovičkami, okurkový salátek

Svačina: Acidofilní mléko, banán

Večeře: Salát s tempehem, chřestem, rajčátky a medovo-hořčičným dresinkem, celozrnná bagetka

mrkvové muffiny se skořicí

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz
Naše potraviny obsahují výrazně méně cukru. Protože jejich skutečná síla spočívá v přírodní chuti. Víme, že i funkční potraviny mohou chutnat skvěle a lahodně. Při dodržení nejvyšších standardů kvality jsme dosáhli čistou chuť každé jedné Powerlogy potraviny. Doprava zdarma na všechny nákupy.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům