Krásné jarní počasí doslova nabádá zařadit co nejvíce lehkých surovin pro pestrý a vyvážený jídelníček. Volte sezónní potraviny, které jsou k dostání právě v květnu.
Pondělí
Snídaně: Žitný chléb s avokádem a rajčaty
Svačina: Banánový shake s kefírem
Oběd: Brambory zapečené s kuřecím masem a lilkem, gratinované sýrem
Svačina: Jablečný koláč bez cukru
Večeře: Salát s pečeným lososem, kukuřicí a ředkvičkami, celozrnné krekry
Úterý
Snídaně: Domácí granola s banánem a oříšky
Svačina: Celozrnný chléb s lučinou a jarní cibulkou
Oběd: Bulgurový salát s kuřecími kousky, bazalkou, paprikou a jogurtovým dresinkem
Svačina: Mandlový nápoj, hrst vlašských oříšků, jahody
Večeře: Zapečený lilek a cuketa se sýrem, krůtí šunkou, rajčaty a žampiony, celozrnná bagetka
Středa
Snídaně: Celozrnný chléb s vysokoprocentní šunkou, okurka
Svačina: Jablko, bílý jogurt se lněným semínkem a goji
Oběd: Ovesno-luštěninový burger, zeleninový salátek
Svačina: Žitný chléb se sýrem light, paprika
Večeře: Listový salát s falafelem, česnekový dresink
Čtvrtek
Snídaně: Jáhlová kaše s jahodami a vlašskými ořechy
Svačina: Žitný chléb s ředkvičkovou pomazánkou, paprika
Oběd: Pstruh s pečenými bramborami, okurkový salátek
Svačina: Hruškový koláč bez cukru
Večeře: Chřestová polévka s hlívou ústřičnou, celozrnný chlebík, zelenina
Pátek
Snídaně: Celozrnný chléb s lučinou a avokádem, paprika
Svačina: Nízkotučný tvaroh s borůvkami a lžíce ovesných vloček
Oběd: Celozrnné špagety s krevetami, cherry rajčátky a česnekem
Svačina: Proužky mrkve a řapíkatého celeru s hummusem
Večeře: Mexické fazole s avokádem a zeleninou, celozrnná tortilla
Sobota
Snídaně: Míchaná vejce na cibulce, celozrnný chlebík
Svačina: Jogurtové smoothie s jahodami a chia semínky
Oběd: Hovězí pečené v troubě s mrkví, chřestem a cibulí, vařený brambor, rajčatový salát
Svačina: Kefírové mléko, jablko
Večeře: Listový salát s kozím sýrem, hruškami a vlašskými ořechy
Neděle
Snídaně: Mrkvové muffiny se skořicí, tvarohový dip
Svačina: Celozrnná tortilla s rukolou, uzeným lososem a lučinou
Oběd: Cuketový nákyp s chilli a ančovičkami, okurkový salátek
Svačina: Acidofilní mléko, banán
Večeře: Salát s tempehem, chřestem, rajčátky a medovo-hořčičným dresinkem, celozrnná bagetka