BezHladovění.cz

Lehký jídelníček pro zdravý vstup do nového roku

Chtěli byste po svátcích zase trochu odlehčit jídelníček, ale nevíte jak na to? Jste už unavení z nezdravých jídel a neustálého pojídání cukroví? Tak jste tu správně.

reklama

Sestavili jsme pro Vás odlehčený jídelníček, na který můžete najet hned po svátcích, aniž byste měli hlad nebo drželi dietu. Tak dobrou chuť.

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Pondělí

Snídaně: Jáhlová kaše s banánem, skořicí a rozinkami

Svačina: Celozrnný chlebík s hummusem a rajčaty

Oběd: Steak z lososa s rýží a zeleninou

Svačina: Bílý jogurt s jahodami, hrst ořechů

Večeře: Zeleninový salát s cizrnovými kuličkami, feta sýrem, brokolicí a rajčaty, knäckebrot

Úterý

Snídaně: Celozrnný bagel s domácí marmeládou a krémovým sýrem

Svačina: Jablko, bílý jogurt s lněným semínkem

Oběd: Pečený králík, bramborová kaše bez másla, okurkový salát

Svačina: Kefírové mléko, pomeranč

Večeře: Omeleta s krůtí šunkou a zeleninou, celozrnný rohlík

Středa

Snídaně: Domácí müsli s bílým jogurtem a jablky

Svačina: 3 knäckebroty, lučina, krůtí šunka, okurka

Oběd: Červená čočka s vejcem, kyselá okurka

Svačina: Mrkvový salát s jablky a vlašskými ořechy

Večeře: Salát s roastbeefem, rajčaty, paprikou a medovo-hořčičnou zálivkou, celozrnný toast

Čtvrtek

Snídaně: Ovesné muffiny se skořicí, vlašskými ořechy a banánem

Svačina: 3 knäckebroty, cottage, okurka

Oběd: Krůtí steak zapečený s mozzarellou a rajčaty, vařený brambor, kukuřice

Svačina: Bílý jogurt s lesním ovocem

Večeře: Zeleninové rizoto se sýrem

Pátek

Snídaně: Krajíc celozrnného chleba se sýrem light, okurka

Svačina: Ovocný salát s ořechy a bílým jogurtem

Oběd: Zapečené jáhly s krůtím masem a špenátem

Svačina: Kefírové mléko, jablko

Večeře: Dýňová polévka s balkánským sýrem, dýňovými semínky a rukolou

Sobota

Snídaně: Domácí granola s bílým jogurtem a ovocem

Svačina: Celozrnný sendvič s domácí rybí pomazánkou a rajčaty

Oběd: Treska s bramborovou kaší a brokolicí

Svačina: Hrst ořechů a dva plátky nízkotučného sýra, hroznové víno

Večeře: Caesar salát

Neděle

Snídaně: Krajíc celozrnného chleba, míchaná vajíčka na cibulce, rajče

Svačina: Banán s jogurtem

Oběd: Kuřecí kousky se zeleninou, jáhly

Svačina: Kefírové mléko, hrst lískových oříšků

Večeře: Salát s uzeným tempehem, pečenou dýní a balkánským sýrem

Přejeme dobrou chuť a šťastný vstup do nového roku 2020.

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům