Máte ze všech těch sladkostí nafouklé břicho? Odlehčete trávení jídelníčkem plným čerstvého ovoce. A nezapomeňte – na Nový rok žádnou drůbež, ať vám neuletí štěstí!
Obsah článku:
3 tipy pro silvestrovské hodování
Však už to znáte, ale pro jistotu si to zopakujeme:
- Omezte alkohol jen na přípitek jednou, maximálně dvěma skleničkami.
- Dejte přednost zeleninovým jednohubkám a celozrnnému pečivu.
- Ze sladkostí zkuste třeba ovoce polévané vysokoprocentní čokoládou.
TIP: Objevte recepty na lososové kanapky, ovocné špízy a další dobroty na zdravé silvestrovské menu.
Pondělí – Silvestr
Snídaně: Banánové lívance z celozrnné mouky
Svačina: Kousek pomela
Oběd: Šafránové rizoto s cottage sýrem a pórkem
Svačina: Bílý jogurt s oříšky
Večeře: Obložený talíř s celozrnným pečivem a zeleninové jednohubky
Úterý – Nový rok
Snídaně: Pečená ovesná kaše s hruškou, oříšky a mandlovým máslem
Svačina: Kaki
Oběd: Čočka s vařeným vejcem a okurkou nebo Novoroční čočková sekaná
Svačina: Rýžový chlebíček s banánem a skořicí
Večeře: Špenátová polévka s uzeným lososem
Středa
Snídaně: Ovocné smoothie
Svačina: Tvaroh se lžičkou medu
Oběd: Dušené hovězí na červeném víně s fazolovými lusky
Svačina: Banán
Večeře: Celerové hranolky pečené v troubě s dipem z bílého jogurtu a opečený uzený tempeh
Čtvrtek
Snídaně: Vafle ze špaldové mouky s ananasem a čekankovým sirupem
Svačina: Kefír
Oběd: Pohanka s hlívou ústřičnou a špenátem
Svačina: Hrst mandlí a sušených švestek
Večeře: Žitný chléb s hummusem a čerstvou zeleninou
Pátek
Snídaně: Jáhlová kaše se sušenými meruňkami a vlašskými oříšky
Svačina: Tapiokový pudink s mangem
Oběd: Celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou a tuňákem
Svačina: Hruška
Večeře: Zeleninový salát s kozím sýrem, jablkem a krutony z celozrnného chleba
Sobota
Snídaně: Mugcake s ovocem
Svačina: Mandarinka a para oříšky
Oběd: Tortilla plněná kuřecím masem, zeleninou a avokádovým dipem
Svačina: Kiwi
Večeře: Zeleninová polévka minestrone
Neděle
Snídaně: Pohanková kaše s pečenou hruškou
Svačina: Jablko
Oběd: Rýžové nudle s krevetami, chilli papričkami a citronovou trávou
Svačina: Bílý jogurt
Večeře: Květáková pizza s rajčaty, cibulkou, mozzarellou a zelenými bylinkami
Přejeme dobrou chuť a to nejen tento týden, ale celý rok 2019. Vždyť láska prochází žaludkem 🙂