Dietní jídelníček mezi svátky: Dopřejte si detox po Vánocích

Máte ze všech těch sladkostí nafouklé břicho? Odlehčete trávení jídelníčkem plným čerstvého ovoce. A nezapomeňte – na Nový rok žádnou drůbež, ať vám neuletí štěstí!

3 tipy pro silvestrovské hodování

Však už to znáte, ale pro jistotu si to zopakujeme:

• Omezte alkohol jen na přípitek jednou, maximálně dvěma skleničkami.
• Dejte přednost zeleninovým jednohubkám a celozrnnému pečivu.
• Ze sladkostí zkuste třeba ovoce polévané vysokoprocentní čokoládou.

TIP: Objevte recepty na lososové kanapky, ovocné špízy a další dobroty na zdravé silvestrovské menu.

Pondělí – Silvestr

Snídaně: Banánové lívance z celozrnné mouky

Svačina: Kousek pomela

Oběd: Šafránové rizoto s cottage sýrem a pórkem

Svačina: Bílý jogurt s oříšky

Večeře: Obložený talíř s celozrnným pečivem a zeleninové jednohubky

Úterý – Nový rok

Snídaně: Pečená ovesná kaše s hruškou, oříšky a mandlovým máslem

Svačina: Kaki

Oběd: Čočka s vařeným vejcem a okurkou nebo Novoroční čočková sekaná

Svačina: Rýžový chlebíček s banánem a skořicí

Večeře: Špenátová polévka s uzeným lososem

Středa

Snídaně: Ovocné smoothie

Svačina: Tvaroh se lžičkou medu

Oběd: Dušené hovězí na červeném víně s fazolovými lusky

Svačina: Banán

Večeře: Celerové hranolky pečené v troubě s dipem z bílého jogurtu a opečený uzený tempeh

Čtvrtek

Snídaně: Vafle ze špaldové mouky s ananasem a čekankovým sirupem

Svačina: Kefír

Oběd: Pohanka s hlívou ústřičnou a špenátem

Svačina: Hrst mandlí a sušených švestek

Večeře: Žitný chléb s hummusem a čerstvou zeleninou

Pátek

Snídaně: Jáhlová kaše se sušenými meruňkami a vlašskými oříšky

Svačina: Tapiokový pudink s mangem

Oběd: Celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou a tuňákem

Svačina: Hruška

Večeře: Zeleninový salát s kozím sýrem, jablkem a krutony z celozrnného chleba

Sobota

Snídaně: Mugcake s ovocem

Svačina: Mandarinka a para oříšky

Oběd: Tortilla plněná kuřecím masem, zeleninou a avokádovým dipem

Svačina: Kiwi

Večeře: Zeleninová polévka minestrone

Neděle

Snídaně: Pohanková kaše s pečenou hruškou

Svačina: Jablko

Oběd: Rýžové nudle s krevetami, chilli papričkami a citronovou trávou

Svačina: Bílý jogurt

Večeře: Květáková pizza s rajčaty, cibulkou, mozzarellou a zelenými bylinkami

Přejeme dobrou chuť a to nejen tento týden, ale celý rok 2019. Vždyť láska prochází žaludkem 🙂