Dietní jídelníček inspirovaný Mexikem II.

Inspirujte se jídelníčkem z dalekého Mexika. Jeho kuchyně je velmi zdravá, plná luštěnin, „spalujícího koření“, čerstvé zeleniny, libového masa i zdravých příloh. Vzhůru do toho!

Pondělí

Snídaně: Celozrnný chléb s lilkovou pomazánkou, paprika

Svačina: Jablko, bílý jogurt

Oběd: Mexické placky zapečené s kuřecím masem, špenátem a sýrem

Svačina: Guacamole, kukuřičné suchary

Večeře: Rukolový salát s granátovým jablkem a avokádem

Úterý

Snídaně: Muffiny s ovocem a tvarohem

Svačina: Celozrnný wrap s tuňákem, cibulí a římským salátem

Oběd: Kuřecí prso zapečené s mozzarellou a rajčaty, bazalka, vařený brambor

Svačina: Kefírové mléko, hrst slunečnicových semínek

Večeře: Hovězí chilli con carne, zelenina, celozrnná rýže

Středa

Snídaně: Jáhlová kaše s kokosem

Svačina: Knäckebrot, tvarohový dip, uzený losos, špenát

Oběd: Brambory zapečené s fazolemi, rajčaty a krůtím masem

Svačina: Acidofilní mléko, banán

Večeře: Zeleninový salát s kozím sýrem, červenou řepou a hrstkou nachos

Čtvrtek

Snídaně: Celozrnný chléb s guacamole a rajčaty

Svačina: Fazolové brownies

Oběd: Celozrnný kuskusový salát s cizrnou, paprikami a koriandrem

Svačina: Bílý jogurt, ovesné placky

Večeře: Cuketa zapečená s hovězím masem, rajčaty a sýrem

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s rajčatovou pomazánkou, zelenina

Svačina: Ovocný salát s piniovými ořechy

Oběd: Domácí tortilly s kuřecím masem a zeleninou, rajčatový dip

Svačina: Hummus, řapíkatý celer a mrkev na proužky

Večeře: Zeleninový salát s kuřecím masem, grilovanou kukuřicí a jalapeňos

Sobota

Snídaně: Müsli s bílým jogurtem a ovocem

Svačina: Celozrnný sendvič s avokádem a vejcem, rukola

Oběd: Dýňový guláš s fazolemi adzuki

Svačina: Tvaroh s banánem a holandským kakaem

Večeře: Salát s grilovaným lososem, brokolicí, kukuřicí a hořčičným dresinkem, čočková placka

Neděle

Snídaně: Celozrnná tortilla s bílým jogurtem a zeleninou

Svačina: Meruňkovo-banánové smoothie s chia semínky

Oběd: Mexické brambory zapečené s lilkem a cuketou

Svačina: Knäckebrot s avokádem

Večeře: Studená polévka gazpacho