BezHladovění.cz

Dietní jídelníček inspirovaný Mexikem II.

Inspirujte se jídelníčkem z dalekého Mexika. Jeho kuchyně je velmi zdravá, plná luštěnin, „spalujícího koření“, čerstvé zeleniny, libového masa i zdravých příloh. Vzhůru do toho!

Pondělí

Snídaně: Celozrnný chléb s lilkovou pomazánkou, paprika

Svačina: Jablko, bílý jogurt

Oběd: Mexické placky zapečené s kuřecím masem, špenátem a sýrem

Svačina: Guacamole, kukuřičné suchary

Večeře: Rukolový salát s granátovým jablkem a avokádem

rukolový salát s granátovým jablkem a avokádem

Úterý

Snídaně: Muffiny s ovocem a tvarohem

Svačina: Celozrnný wrap s tuňákem, cibulí a římským salátem

Oběd: Kuřecí prso zapečené s mozzarellou a rajčaty, bazalka, vařený brambor

Svačina: Kefírové mléko, hrst slunečnicových semínek

Večeře: Hovězí chilli con carne, zelenina, celozrnná rýže

kuřecí prso zapečené s mozzarellou a rajčaty

Středa

Snídaně: Jáhlová kaše s kokosem

Svačina: Knäckebrot, tvarohový dip, uzený losos, špenát

Oběd: Brambory zapečené s fazolemi, rajčaty a krůtím masem

Svačina: Acidofilní mléko, banán

Večeře: Zeleninový salát s kozím sýrem, červenou řepou a hrstkou nachos

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
pribory

Jídelníček na míru podle vašeho BMI - na 30 dní a zdarma!

Hubněte zdravě a chutně s jídelníčkem na následující měsíc. Stačí vyplnit pár základních údajů a získáte zdravý jídelníček na míru zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

jáhlová kaše s kokosem

Čtvrtek

Snídaně: Celozrnný chléb s guacamole a rajčaty

Svačina: Fazolové brownies

Oběd: Celozrnný kuskusový salát s cizrnou, paprikami a koriandrem

Svačina: Bílý jogurt, ovesné placky

Večeře: Cuketa zapečená s hovězím masem, rajčaty a sýrem

fazolové brownies

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s rajčatovou pomazánkou, zelenina

Svačina: Ovocný salát s piniovými ořechy

Oběd: Domácí tortilly s kuřecím masem a zeleninou, rajčatový dip

Svačina: Hummus, řapíkatý celer a mrkev na proužky

Večeře: Zeleninový salát s kuřecím masem, grilovanou kukuřicí a jalapeňos

domácí tortilly s kuřecím masem a zeleninou

Sobota

Snídaně: Müsli s bílým jogurtem a ovocem

Svačina: Celozrnný sendvič s avokádem a vejcem, rukola

Oběd: Dýňový guláš s fazolemi adzuki

Svačina: Tvaroh s banánem a holandským kakaem

Večeře: Salát s grilovaným lososem, brokolicí, kukuřicí a hořčičným dresinkem, čočková placka

dýňový guláš s fazolemi adzuki

Neděle

Snídaně: Celozrnná tortilla s bílým jogurtem a zeleninou

Svačina: Meruňkovo-banánové smoothie s chia semínky

Oběd: Mexické brambory zapečené s lilkem a cuketou

Svačina: Knäckebrot s avokádem

Večeře: Studená polévka gazpacho

studená polévka gazpacho
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend