BezHladovění.cz

Dietní jídelníček inspirovaný Mexikem II.

Inspirujte se jídelníčkem z dalekého Mexika. Jeho kuchyně je velmi zdravá, plná luštěnin, „spalujícího koření“, čerstvé zeleniny, libového masa i zdravých příloh. Vzhůru do toho!

Pondělí

Snídaně: Celozrnný chléb s lilkovou pomazánkou, paprika

Svačina: Jablko, bílý jogurt

Oběd: Mexické placky zapečené s kuřecím masem, špenátem a sýrem

Svačina: Guacamole, kukuřičné suchary

Večeře: Rukolový salát s granátovým jablkem a avokádem

rukolový salát s granátovým jablkem a avokádem

Úterý

Snídaně: Muffiny s ovocem a tvarohem

Svačina: Celozrnný wrap s tuňákem, cibulí a římským salátem

Oběd: Kuřecí prso zapečené s mozzarellou a rajčaty, bazalka, vařený brambor

Svačina: Kefírové mléko, hrst slunečnicových semínek

Večeře: Hovězí chilli con carne, zelenina, celozrnná rýže

kuřecí prso zapečené s mozzarellou a rajčaty

Středa

Snídaně: Jáhlová kaše s kokosem

Svačina: Knäckebrot, tvarohový dip, uzený losos, špenát

Oběd: Brambory zapečené s fazolemi, rajčaty a krůtím masem

Svačina: Acidofilní mléko, banán

Večeře: Zeleninový salát s kozím sýrem, červenou řepou a hrstkou nachos

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

jáhlová kaše s kokosem

Čtvrtek

Snídaně: Celozrnný chléb s guacamole a rajčaty

Svačina: Fazolové brownies

Oběd: Celozrnný kuskusový salát s cizrnou, paprikami a koriandrem

Svačina: Bílý jogurt, ovesné placky

Večeře: Cuketa zapečená s hovězím masem, rajčaty a sýrem

fazolové brownies

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s rajčatovou pomazánkou, zelenina

Svačina: Ovocný salát s piniovými ořechy

Oběd: Domácí tortilly s kuřecím masem a zeleninou, rajčatový dip

Svačina: Hummus, řapíkatý celer a mrkev na proužky

Večeře: Zeleninový salát s kuřecím masem, grilovanou kukuřicí a jalapeňos

domácí tortilly s kuřecím masem a zeleninou

Sobota

Snídaně: Müsli s bílým jogurtem a ovocem

Svačina: Celozrnný sendvič s avokádem a vejcem, rukola

Oběd: Dýňový guláš s fazolemi adzuki

Svačina: Tvaroh s banánem a holandským kakaem

Večeře: Salát s grilovaným lososem, brokolicí, kukuřicí a hořčičným dresinkem, čočková placka

dýňový guláš s fazolemi adzuki

Neděle

Snídaně: Celozrnná tortilla s bílým jogurtem a zeleninou

Svačina: Meruňkovo-banánové smoothie s chia semínky

Oběd: Mexické brambory zapečené s lilkem a cuketou

Svačina: Knäckebrot s avokádem

Večeře: Studená polévka gazpacho

studená polévka gazpacho
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend