BezHladovění.cz

Dietní jídelníček inspirovaný Mexikem I.

Hola! Další ze série jídelníčků z různých koutů světa je tu. Tento týden vyzkoušíme stravování inspirované dalekým Mexikem. Poznejte zdravé dobroty této kuchyně!

reklama

Mexičané milují luštěniny (hlavně fazolky), pekelné chilli, ale i pořádný kus libového steaku. Umí také báječné vývary nebo dezerty – třeba pečenou zmrzlinu. Víte, že i Caesar salát je původně mexický?

Pondělí

Snídaně: Celozrnný chléb s avokádovou pomazánkou a rajčaty

Svačina: Ananasový salát s koriandrem

Oběd: Domácí celozrnná tortilla s grilovaným masem a zeleninou

Svačina: Tvarohová pomazánka s nakrájenou mrkví na proužky

Večeře: Salát s grilovaným kuřecím masem, sušenými rajčaty a jogurtovým dresinkem

domácí celozrnná tortilla s grilovaným masem a zeleninou

Úterý

Snídaně: Lívanečky z čirokové mouky s malinovým přelivem

Svačina: Žitný sendvič s vaječnou pomazánkou a špenátem

Oběd: Brambory zapečené s paprikami a mletým hovězím masem

Svačina: Kefírové mléko, hrst vlašských ořechů

Večeře: Hovězí steak s grilovanou kukuřicí a salátkem

brambory zapečené s paprikami a mletým hovězím masem

Středa

Snídaně: Kukuřičná kaše s ovocem a bílým jogurtem

Svačina: Knäckebrot, guacamole, okurka

Oběd: Chilli con carne s rýží

Svačina: Pečená cuketa se sýrovým dipem

Večeře: Zeleninový salát s rajčaty a celozrnnými krutony

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

chilli con carne s rýží

Čtvrtek

Snídaně: Celozrnný chléb se sýrem, šunkou a avokádem

Svačina: Jogurtový nápoj s ovocem a lněným semínkem

Oběd: Celozrnné mexické špagety s rajčaty, mletým vepřovým masem, chilli a olivami, sypané sýrem

Svačina: Bílý jogurt, banán

Večeře: Mexická fazolová polévka

mexická fazolová polévka

Pátek

Snídaně: Celozrnné mexické topinky s česnekem

Svačina: Fazolové brownies

Oběd: Tortilly zapečené s kuřecím masem, sýrem a zeleninou

Svačina: Zeleninový salát s paprikami, rajčaty a okurkou

Večeře: Salát s grilovaným falafelem a lilkem

zeleninový salát s paprikami, rajčaty a okurkou

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s hořkou čokoládou a banánem

Svačina: Kukuřičné suchary s hummusem a zeleninou

Oběd: Burrito

Svačina: Kefírové mléko, ananas

Večeře: Dýňová polévka s mozzarellou light a slunečnicovými semínky

burrito

Neděle

Snídaně: Pohanková kaše s jahodami a dýňovými semínky

Svačina: Žitný chléb s volským okem, paprika

Oběd: Mexická kuřecí křidýlka se zeleninou a celozrnným chlebem

Svačina: Acidofilní mléko, meruňky, kousek bio hořké čokolády

Večeře: Tacos s kuřecím masem a jalapeňos

tacos s kuřecím masem a jalapeños
reklama
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům