BezHladovění.cz

Dietní jídelníček inspirovaný Mexikem I.

Hola! Další ze série jídelníčků z různých koutů světa je tu. Tento týden vyzkoušíme stravování inspirované dalekým Mexikem. Poznejte zdravé dobroty této kuchyně!

Mexičané milují luštěniny (hlavně fazolky), pekelné chilli, ale i pořádný kus libového steaku. Umí také báječné vývary nebo dezerty – třeba pečenou zmrzlinu. Víte, že i Caesar salát je původně mexický?

Pondělí

Snídaně: Celozrnný chléb s avokádovou pomazánkou a rajčaty

Svačina: Ananasový salát s koriandrem

Oběd: Domácí celozrnná tortilla s grilovaným masem a zeleninou

Svačina: Tvarohová pomazánka s nakrájenou mrkví na proužky

Večeře: Salát s grilovaným kuřecím masem, sušenými rajčaty a jogurtovým dresinkem

domácí celozrnná tortilla s grilovaným masem a zeleninou

Úterý

Snídaně: Lívanečky z čirokové mouky s malinovým přelivem

Svačina: Žitný sendvič s vaječnou pomazánkou a špenátem

Oběd: Brambory zapečené s paprikami a mletým hovězím masem

Svačina: Kefírové mléko, hrst vlašských ořechů

Večeře: Hovězí steak s grilovanou kukuřicí a salátkem

brambory zapečené s paprikami a mletým hovězím masem

Středa

Snídaně: Kukuřičná kaše s ovocem a bílým jogurtem

Svačina: Knäckebrot, guacamole, okurka

Oběd: Chilli con carne s rýží

Svačina: Pečená cuketa se sýrovým dipem

Večeře: Zeleninový salát s rajčaty a celozrnnými krutony

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
pribory

Jídelníček na míru podle vašeho BMI - na 30 dní a zdarma!

Hubněte zdravě a chutně s jídelníčkem na následující měsíc. Stačí vyplnit pár základních údajů a získáte zdravý jídelníček na míru zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

chilli con carne s rýží

Čtvrtek

Snídaně: Celozrnný chléb se sýrem, šunkou a avokádem

Svačina: Jogurtový nápoj s ovocem a lněným semínkem

Oběd: Celozrnné mexické špagety s rajčaty, mletým vepřovým masem, chilli a olivami, sypané sýrem

Svačina: Bílý jogurt, banán

Večeře: Mexická fazolová polévka

mexická fazolová polévka

Pátek

Snídaně: Celozrnné mexické topinky s česnekem

Svačina: Fazolové brownies

Oběd: Tortilly zapečené s kuřecím masem, sýrem a zeleninou

Svačina: Zeleninový salát s paprikami, rajčaty a okurkou

Večeře: Salát s grilovaným falafelem a lilkem

zeleninový salát s paprikami, rajčaty a okurkou

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s hořkou čokoládou a banánem

Svačina: Kukuřičné suchary s hummusem a zeleninou

Oběd: Burrito

Svačina: Kefírové mléko, ananas

Večeře: Dýňová polévka s mozzarellou light a slunečnicovými semínky

burrito

Neděle

Snídaně: Pohanková kaše s jahodami a dýňovými semínky

Svačina: Žitný chléb s volským okem, paprika

Oběd: Mexická kuřecí křidýlka se zeleninou a celozrnným chlebem

Svačina: Acidofilní mléko, meruňky, kousek bio hořké čokolády

Večeře: Tacos s kuřecím masem a jalapeňos

tacos s kuřecím masem a jalapeños
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend