Dietní jídelníček inspirovaný Francií II.

Francouzi patří mezi jeden z nejštíhlejších národů vůbec. Inspirujte se touto báječnou kuchyní a zkuste celý týden s „francouzskou dietou“. Dobrou chuť!

Pondělí

Snídaně: Domácí proteinové palačinky s banánem a borůvkami

Svačina: Cottage sýr, knäckebrot, okurka

Oběd: Sépiové špagety s mušlemi a zeleninovým salátkem

Svačina: Mrkvovo-jablečný salát s vlašskými ořechy

Večeře: Pečené jehněčí libové maso se šťouchaným bramborem a salátkem

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s kozím sýrem, červenou řepou a rukolou

Svačina: Jablkový závin s tvarohem

Oběd: Zapečené francouzské brambory se šunkou a sýrem, špenátový salát

Svačina: Chia pudink s banánem a kešu ořechy

Večeře: Salát s krůtími kousky, sušenými rajčaty a medovým dresinkem, sklenka bílého vína

Středa

Snídaně: Fazolové brownies s ovesnými vločkami a čokoládou

Svačina: Celozrnný sendvič s lučinou, uzeným lososem a špenátem

Oběd: Mořský úhoř s bramborem a okurkovým salátem

Svačina: Bílý jogurt, jablko

Večeře: Caprese s bazalkou, celozrnná bagetka, sklenka bílého vína

Čtvrtek

Snídaně: Ovesná kaše s tvarohem a ovocem

Svačina: Celozrnná bagetka s modrým sýrem a zeleninou

Oběd: Grilovaný losos se špenátem a bramborem

Svačina: Guacamole s řapíkatým celerem a mrkví

Večeře: Ratatouille

Pátek

Snídaně: Domácí müsli s rýžovým mlékem a banánem

Svačina: Žitný chléb se žervé, paprika

Oběd: Vepřové medailonky v bylinkovém kabátku s bramborami a dušenou zeleninou

Svačina: Smoothie se špenátem a okurkou

Večeře: Salát s celozrnným kuskusem, rajčaty, olivami a jogurtovým dresinkem

Sobota

Snídaně: Tvaroh s jahodami a ovesnými vločkami

Svačina: Celozrnné tyčinky, cottage sýr, rajče

Oběd: Slzovka s krevetami a houbami

Svačina: Šopský salát s plátkem celozrnného chleba

Večeře: Variace sýrů, salát, hroznové víno

Neděle

Snídaně: Jáhlové palačinky s tvarohovým kakaovým krémem

Svačina: Šunková rolka se sýrovou náplní, rukola

Oběd: Bulgur s krůtím masem, hráškem a fenyklem

Svačina: Plátek žitného chleba s kvalitním arašídovým máslem

Večeře: Salát s rozpečeným camembertem, hroznovým vínem a vlašskými ořechy, sklenka bílého vína