Sandra Figalová
Francouzi patří mezi jeden z nejštíhlejších národů vůbec. Inspirujte se touto báječnou kuchyní a zkuste celý týden s „francouzskou dietou“. Dobrou chuť!
Obsah článku:
Pondělí
Snídaně: Domácí proteinové palačinky s banánem a borůvkami
Svačina: Cottage sýr, knäckebrot, okurka
Oběd: Sépiové špagety s mušlemi a zeleninovým salátkem
Svačina: Mrkvovo-jablečný salát s vlašskými ořechy
Večeře: Pečené jehněčí libové maso se šťouchaným bramborem a salátkem
Úterý
Snídaně: Žitný chlebík s kozím sýrem, červenou řepou a rukolou
Svačina: Jablkový závin s tvarohem
Oběd: Zapečené francouzské brambory se šunkou a sýrem, špenátový salát
Svačina: Chia pudink s banánem a kešu ořechy
Večeře: Salát s krůtími kousky, sušenými rajčaty a medovým dresinkem, sklenka bílého vína
Středa
Snídaně: Fazolové brownies s ovesnými vločkami a čokoládou
Svačina: Celozrnný sendvič s lučinou, uzeným lososem a špenátem
Oběd: Mořský úhoř s bramborem a okurkovým salátem
Svačina: Bílý jogurt, jablko
Večeře: Caprese s bazalkou, celozrnná bagetka, sklenka bílého vína
Čtvrtek
Snídaně: Ovesná kaše s tvarohem a ovocem
Svačina: Celozrnná bagetka s modrým sýrem a zeleninou
Oběd: Grilovaný losos se špenátem a bramborem
Svačina: Guacamole s řapíkatým celerem a mrkví
Večeře: Ratatouille
Pátek
Snídaně: Domácí müsli s rýžovým mlékem a banánem
Svačina: Žitný chléb se žervé, paprika
Oběd: Vepřové medailonky v bylinkovém kabátku s bramborami a dušenou zeleninou
Svačina: Smoothie se špenátem a okurkou
Večeře: Salát s celozrnným kuskusem, rajčaty, olivami a jogurtovým dresinkem
Sobota
Snídaně: Tvaroh s jahodami a ovesnými vločkami
Svačina: Celozrnné tyčinky, cottage sýr, rajče
Oběd: Slzovka s krevetami a houbami
Svačina: Šopský salát s plátkem celozrnného chleba
Večeře: Variace sýrů, salát, hroznové víno
Neděle
Snídaně: Jáhlové palačinky s tvarohovým kakaovým krémem
Svačina: Šunková rolka se sýrovou náplní, rukola
Oběd: Bulgur s krůtím masem, hráškem a fenyklem
Svačina: Plátek žitného chleba s kvalitním arašídovým máslem
Večeře: Salát s rozpečeným camembertem, hroznovým vínem a vlašskými ořechy, sklenka bílého vína
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT