BezHladovění.cz

Dietní jídelníček inspirovaný Francií II.

Francouzi patří mezi jeden z nejštíhlejších národů vůbec. Inspirujte se touto báječnou kuchyní a zkuste celý týden s „francouzskou dietou“. Dobrou chuť!

Pondělí

Snídaně: Domácí proteinové palačinky s banánem a borůvkami

Svačina: Cottage sýr, knäckebrot, okurka

Oběd: Sépiové špagety s mušlemi a zeleninovým salátkem

Svačina: Mrkvovo-jablečný salát s vlašskými ořechy

Večeře: Pečené jehněčí libové maso se šťouchaným bramborem a salátkem

domácí proteinové palačinky s banánem a borůvkami

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s kozím sýrem, červenou řepou a rukolou

Svačina: Jablkový závin s tvarohem

Oběd: Zapečené francouzské brambory se šunkou a sýrem, špenátový salát

Svačina: Chia pudink s banánem a kešu ořechy

Večeře: Salát s krůtími kousky, sušenými rajčaty a medovým dresinkem, sklenka bílého vína

jablečný závin s tvarohem

Středa

Snídaně: Fazolové brownies s ovesnými vločkami a čokoládou

Svačina: Celozrnný sendvič s lučinou, uzeným lososem a špenátem

Oběd: Mořský úhoř s bramborem a okurkovým salátem

Svačina: Bílý jogurt, jablko

Večeře: Caprese s bazalkou, celozrnná bagetka, sklenka bílého vína

fazolové brownies s ovesnými vločkami a čokoládou

TIP: Chcete si pochutnávat na zdravém jídle každý den a přitom shodit nějaké to kilo? Naši výživoví poradci vás s radostí naučí, jak na to.

Čtvrtek

Snídaně: Ovesná kaše s tvarohem a ovocem

Svačina: Celozrnná bagetka s modrým sýrem a zeleninou

Oběd: Grilovaný losos se špenátem a bramborem

Svačina: Guacamole s řapíkatým celerem a mrkví

Večeře: Ratatouille

grilovaný losos se špenátem a bramborem

Pátek

Snídaně: Domácí müsli s rýžovým mlékem a banánem

Svačina: Žitný chléb se žervé, paprika

Oběd: Vepřové medailonky v bylinkovém kabátku s bramborami a dušenou zeleninou

Svačina: Smoothie se špenátem a okurkou

Večeře: Salát s celozrnným kuskusem, rajčaty, olivami a jogurtovým dresinkem

vepřové medailonky v bylinkovém kabátku s bramborami a dušenou zeleninou

Sobota

Snídaně: Tvaroh s jahodami a ovesnými vločkami

Svačina: Celozrnné tyčinky, cottage sýr, rajče

Oběd: Slzovka s krevetami a houbami

Svačina: Šopský salát s plátkem celozrnného chleba

Večeře: Variace sýrů, salát, hroznové víno

slzovka s krevetami a houbami

Neděle

Snídaně: Jáhlové palačinky s tvarohovým kakaovým krémem

Svačina: Šunková rolka se sýrovou náplní, rukola

Oběd: Bulgur s krůtím masem, hráškem a fenyklem

Svačina: Plátek žitného chleba s kvalitním arašídovým máslem

Večeře: Salát s rozpečeným camembertem, hroznovým vínem a vlašskými ořechy, sklenka bílého vína

bulgur s krůtím masem, hráškem a fenyklem

Jak se vám článek líbí?

Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.