BezHladovění.cz

Dietní jídelníček inspirovaný Francií II.

Francouzi patří mezi jeden z nejštíhlejších národů vůbec. Inspirujte se touto báječnou kuchyní a zkuste celý týden s „francouzskou dietou“. Dobrou chuť!

Pondělí

Snídaně: Domácí proteinové palačinky s banánem a borůvkami

Svačina: Cottage sýr, knäckebrot, okurka

Oběd: Sépiové špagety s mušlemi a zeleninovým salátkem

Svačina: Mrkvovo-jablečný salát s vlašskými ořechy

Večeře: Pečené jehněčí libové maso se šťouchaným bramborem a salátkem

domácí proteinové palačinky s banánem a borůvkami

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s kozím sýrem, červenou řepou a rukolou

Svačina: Jablkový závin s tvarohem

Oběd: Zapečené francouzské brambory se šunkou a sýrem, špenátový salát

Svačina: Chia pudink s banánem a kešu ořechy

Večeře: Salát s krůtími kousky, sušenými rajčaty a medovým dresinkem, sklenka bílého vína

jablečný závin s tvarohem

Středa

Snídaně: Fazolové brownies s ovesnými vločkami a čokoládou

Svačina: Celozrnný sendvič s lučinou, uzeným lososem a špenátem

Oběd: Mořský úhoř s bramborem a okurkovým salátem

Svačina: Bílý jogurt, jablko

Večeře: Caprese s bazalkou, celozrnná bagetka, sklenka bílého vína

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

fazolové brownies s ovesnými vločkami a čokoládou

Čtvrtek

Snídaně: Ovesná kaše s tvarohem a ovocem

Svačina: Celozrnná bagetka s modrým sýrem a zeleninou

Oběd: Grilovaný losos se špenátem a bramborem

Svačina: Guacamole s řapíkatým celerem a mrkví

Večeře: Ratatouille

grilovaný losos se špenátem a bramborem

Pátek

Snídaně: Domácí müsli s rýžovým mlékem a banánem

Svačina: Žitný chléb se žervé, paprika

Oběd: Vepřové medailonky v bylinkovém kabátku s bramborami a dušenou zeleninou

Svačina: Smoothie se špenátem a okurkou

Večeře: Salát s celozrnným kuskusem, rajčaty, olivami a jogurtovým dresinkem

vepřové medailonky v bylinkovém kabátku s bramborami a dušenou zeleninou

Sobota

Snídaně: Tvaroh s jahodami a ovesnými vločkami

Svačina: Celozrnné tyčinky, cottage sýr, rajče

Oběd: Slzovka s krevetami a houbami

Svačina: Šopský salát s plátkem celozrnného chleba

Večeře: Variace sýrů, salát, hroznové víno

slzovka s krevetami a houbami

Neděle

Snídaně: Jáhlové palačinky s tvarohovým kakaovým krémem

Svačina: Šunková rolka se sýrovou náplní, rukola

Oběd: Bulgur s krůtím masem, hráškem a fenyklem

Svačina: Plátek žitného chleba s kvalitním arašídovým máslem

Večeře: Salát s rozpečeným camembertem, hroznovým vínem a vlašskými ořechy, sklenka bílého vína

bulgur s krůtím masem, hráškem a fenyklem
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend