Redakce
Jste typ člověka, který se musí do cvičení nutit? A když se už přinutíte, tak vlastně nevíte, jak začít? Tento problém nemáte jenom vy.
Důležité je však nějak začít. Proto jsme pro vás připravili první sérii cvičení, které vám v začátcích pomůžou. Jsou jednoduché a nezaberou vám moc času.
Vyhraďte si 10 minut ve vašem denním režimu, kdy budete cvičení provádět. Cvičení byste měli opakovat ideálně pořád tu samou dobu. Tak si nejlépe vytvoříte návyk a cvičení pak bude vaše povinnost – jako když si ráno umyjete zuby.
Pokud se vám to nepovede v tu samou dobu, tak to určitě nevzdávejte. Prostě si zacvičte, kdy budete mít čas!
Opakujte každý den tyto cviky:
- 50 x Jumping Jacks
- 25 x Crunches
- 25 x Mountain Climbers
- 30 x High Knees
Opakujte je alespoň po dobu jednoho týdne. Až vám to bude přirozené můžete počet opakování postupně zvyšovat.
Níže se můžete podívat, jak přesně jednotlivé cviky vypadají a jak je správně dělat.
Jumping Jacks
Crunches
Mountain Climbers
High Knees
Tak… a teď už cvičit! Užijte si to!
Zuzana Veselá
Šárka Jirchářová
