BezHladovění.cz

RECEPT: Čína z tofu se zeleninou a rýží

Všemožné směsi snad nejvíc oceníte ve formě krabiček jako oběd do práce či na cesty. To je vzhledem k začátku nového školního roku velmi aktuální téma.

reklama

Je fajn připravit si „číny“ více, a pak ji jen během týdne doplňovat přílohou – rýží, těstovinami. A pokud vám zbude ještě troška navíc, bude chutnat i k zeleninovému salátu.

Fantazií se meze nekladou, ale tuto kombinaci rozhodně doporučujeme!

Tofu čína se zeleninou a rýží

Ingredience:

  • 200 g tofu natural
  • 2 lžíce sójové omáčky
  • Šťáva z ½ limety
  • 1 lžíce tapiokového škrobu
  • 1 lžíce kokosového cukru
  • 2 lžíce sezamového oleje
  • 1 stroužek česneku
  • 1 cm čerstvého zázvoru
  • 1 červená paprika
  • 1 svazek jarní cibulky
  • Sůl
  • Pepř
  • Čerstvá bazalka
  • 100 g rýže natural
  • Sezamová semínka
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Postup:

  1. Tofu nakrájíme na menší kostky.
  2. Česnek a zázvor pokrájíme na plátky, zeleninu na větší kousky.
  3. V míse prošleháme sójovou omáčku s limetou, škrobem a kokosovým cukrem.
  4. Touto směsí přelijeme tofu a necháme alespoň 15 minut marinovat, klidně i přes noc.
  5. Poté rozehřejeme olej v široké pánvi, přidáme nakrájený česnek a zázvor.
  6. Minutu promícháme a vsypeme nakrájenou zeleninu.
  7. Za občasného míchání restujeme zhruba 5 minut, přidáme tofu a restujeme dalších 5 minut.
  8. Dochutíme solí, pepřem, bazalkou a odstavíme z plotny.
  9. Podáváme posypané sezamovými semínky.

Ideální přílohou k této lehké číně je vařená rýže, např. celozrnná nebo basmati.

Přejeme dobrou chuť!

reklama

-20 %
Týden s Tescomou: Pořiďte vše se slevou -20 %
Týden s Tescomou: Pořiďte vše se slevou -20 %
Využijte slevovou akci a nakupte od čtvrtka 14. ledna do pondělí 25. ledna 2021 cokoli ze sortimentu Tescoma o 1/5 levněji! Stačí nakoupit v celkové hodnotě nad 500 Kč. Při objednávce zadejte slevový kód.
Využijte slevovou akci a nakupte od čtvrtka 14. ledna do pondělí 25. ledna 2021 cokoli ze sortimentu Tescoma o 1/5 levněji! Stačí nakoupit v celkové hodnotě nad 500 Kč. Při objednávce zadejte slevový kód. Méně

Lucie Pospíšilíková

Lucie Pospíšilíková

Jsem holka, pro kterou se stala kuchyně takovou vášní, že ji přivedla až k založení samotného Delicious blogu. Jsem schopná utrácet za jídlo, nádobí a hezké dekorace na focení pomalu víc jak za oblečení a kosmetiku. Baví mě trávit hodiny v kuchyni s foťákem v ruce...

Nenechte si ujít

reklama
Slevový kupon -10 % na produkty Blendea.cz -10 %
Slevový kupon -10 % na produkty Blendea.cz
Blendea jsou prémiové doplňky stravy ze superpotravin pro podporu vaši energie a vitality.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama