Máte postavu typu obrácený trojúhelník? Naložte si na talíř čerstvou zeleninu, ovoce, ryby, luštěniny a oříšky.
Postava obráceného trojúhelníku a zdravotní rizika
Lidé s postavou ve tvaru obráceného trojúhelníku jsou náchylní k onemocnění žlučníku, vysokému krevnímu tlaku, mozkové mrtvici, osteoporóze a koronárním srdečním chorobám. Jedí-li stravu plnou nezdravých tuků, pravděpodobnost srdečních onemocnění mnohonásobně roste.
Dopřejte si dostatek hořčíku
Lidé s postavou typu obrácený trojúhelník by měli myslet na dostatečný příjem hořčíku. Tento minerál je nezbytný pro stovky tělesných funkcí, a proto mimo jiné udržuje v kondici trávení, srdce i nervový systém. Pravidelně proto do své stravy zahrnujte mandle, tmavě zelenou listovou zeleninu a fazole.
Nejlepší pohybová aktivita pro postavu obráceného trojúhelníku
- Cviky na spodní část těla – dřepy, výpady, mrtvé tahy
- Cviky na přímé i šikmé břišní svaly
- Cvičení zádových svalů
- Kardio tréninky – běh, aerobic, cyklistika
Veškeré cviky provádějte s nízkou váhou a vyšším počtem opakování pro pěkné vyrýsování svalů. Pamatujte ale, že dosažení kýžených výsledků trvá nějakou dobu a vyžaduje úsilí i trpělivost.
[irp posts=“1734″]
Doporučujeme
Konzultace se specialistou
Znáte svůj Index hubnutí?
Jen 390 Kč
Díky jednoduchému rozboru krve odhalíte skutečný stav svého metabolismu i příčiny, proč se vám nedaří zhubnout.
Biochemický rozbor krve
Měření % tuku a svalů
Startovací jídelníček
Garance spokojenosti
Hubnutí v pohodlí domova
Videokurz hubnutí s Petrem Havlíčkem
Petr Havlíček vás naučí hubnout bez diet a jo-jo efektu díky jednoduchému a srozumitelnému systému.
9týdenní variabilní jídelníček
34 videolekcí (cca 11 hodin)
21 dní na vyzkoušení
Můžete začít ihned
Zdravé jídlo na váš stůl
Hubnutí, které nemusíte řešit
My vaříme, plánujeme i počítáme za vás. Vy jen jíte vyvážená jídla a hubnete zdravě – bez hladovění, stresu a zbytečné námahy.
Více než 10 programů
Různé energetické varianty
Rozvoz do více než 162 měst
Vyzkoušejte na 1 týden
Pondělí
Snídaně: Zdravé muffiny bez mouky
Svačina: Tvaroh s hroznovým vínem
Oběd: Rychlé špenátové lasagne
Svačina: Mrkvovo-zelný salát na asijský způsob
Večeře: Domácí semínkový chléb s quinoou a vajíčková pomazánka
Úterý
Snídaně: Rýžová kaše s mandlemi a hruškou
Svačina: Ananas
Oběd: Kuskus s kuřecím masem a zeleninou
Svačina: Tatarák z uzeného lososa s koprem a šalotkou
Večeře: Polévka z červené čočky, mrkve a zázvoru
Středa
Snídaně: Cuketové brownies
Svačina: Jahodové smoothie s bílým jogurtem
Oběd: Grilovaný pstruh s avokádovo-mangovou salsou
Svačina: Žampiony plněné sušenými rajčaty a mozzarellou
Večeře: Dýňový guláš s fazolemi adzuki
Čtvrtek
Snídaně: Pohanková kaše s kokosem a hořkou čokoládou
Svačina: Celozrnný chléb s mandlovým máslem, banánem a skořicí
Oběd: Celozrnná pizza s vysokoprocentní šunkou, olivami, žampiony a mozzarellou
Svačina: Knäckebrot s tvrdým sýrem, cherry rajčaty a okurkou
Večeře: Řepné burgery s quinoou a zeleninovým salátem
Pátek
Snídaně: Jáhlová kaše s jablkem a perníkovým kořením
Svačina: Ovocný salát s jogurtovou zálivkou
Oběd: Glazovaný losos s mátou, pečenou dýní a batáty
Svačina: Zdravý celerový salát s kukuřičným chlebíčkem
Večeře: Vaječná omeleta se zeleninou a arašídovým dipem
Sobota
Snídaně: Domácí müsli s mandlemi, jahodami a sójovým mlékem
Svačina: Tapiokový pudink s mangem
Oběd: Čína z tofu se zeleninou a rýží
Svačina: Jáhlové kuličky s ořechy a rozinkami
Večeře: Těstovinový salát s fazolovými lusky, tuňákem a sezamem
[irp posts=“53372″]
Každý týden porce zdraví ve vaší e-mailové schránce
1x týdně konkrétní a ověřené rady od odborníků na výživu, pohyb i duševní pohodu, které snadno zapadnou do vašeho běžného dne.
Nové trendy, víc energie a motivace, která vás zvedne z gauče.
Odhlášení je možné kdykoliv jedním kliknutím v patičce e-mailu.
Neděle
Snídaně: Domácí proteinové palačinky s bílým jogurtem a kaki
Svačina: Kokosový jogurt s kiwi
Oběd: Originální thajské kari s kuřecím masem a zeleninou
Svačina: Citrusová šťáva z grapefruitu, pomeranče a mandarinek
Večeře: Cuketovo-bramborové placičky s jogurtovou zálivkou
Přejeme dobrou chuť 🙂
P. S. Postavě typu obrácený trojúhelník svědčí téměř všechny jídelníčky z kuchyně Bezhladoveni.cz. Obměňujte jídla, ať má tělo dost živin.
