Jídelníček bez pšenice: II. díl

Omezená konzumace pšenice a výrobků z ní prospívá hubnutí i celkovému zdraví. Vhodné je nahradit ji celozrnnými obilovinami a jejich bezlepkovými alternativami. Většinu z nich hravě zařadíte do vašeho jídelníčku.

reklama
Popis

Vyhlazená pokožka bez celulitidy nemusí být už jen sen!

5 důvodů, proč vyzkoušet lymfodrenáž pod dohledem odborníků

  • Jedinečná metoda, která zabírá i na problematické partie, na které cvičení a diety jen tak nestačí
  • Při absolvování kompletní kúry a dodržení doporučení zhubnete až o 2 konfekční velikosti
  • Již po první proceduře uvidíte viditelné výsledky na své pokožce
  • Bezpečná a bezbolestná metoda, za kterou stojí tým odborníků
  • Procedura působí velmi relaxačně a uklidňuje nervový systém

Proč vyměnit mletou pšenici za celozrnné obiloviny?

  • Obsahují velké množství vlákniny schopné vázat na sebe vodu, zvětšit objem stolice a zrychlit průchod nežádoucích látek střevy.
  • Pomáhají utvářet vhodnou bakteriální flóru ovlivňující tvorbu některých vitaminů.
  • Přispívají k dlouhodobému pocitu sytosti.
  • Způsobují pokles hladiny tuků v krvi.

Ukázkový jídelníček bez pšenice

1. den

Snídaně: Jáhlové vločky s rostlinným mlékem, konopnými semínky, banánem a čekankovým sirupem

Svačina: Plátek pohankového chleba s avokádem, sušenými rajčaty, rukolou a opraženými slunečnicovými semínky

Oběd: Bramborové noky s domácím bazalkovým pestem

Večeře: Listový salát s quinoou, fazolovými lusky, ředkvičkami, nakládanou cibulí a dýňovým olejem

2. den

Snídaně: Pohankové vločky s rostlinným mlékem, jablkem, skořicí a vlašskými ořechy

Svačina: Kukuřičná tortilla plněná tuňákem, rajčaty a nízkotučným tvrdým sýrem

Oběd: Hovězí burger s celerovou plackou, nakládanou zeleninou, domácím kečupem a římským salátem

Večeře: Mrkvová polévka s mladým hráškem a kokosovým mlékem

3. den

Snídaně: Míchaná vejce s libovou krůtí šunkou, jarní cibulkou a petrželkou, krajíc pohankového chleba

Svačina: Ovocný salát s oříšky a čerstvou mátou

Oběd: Salátové listy s čočkou beluga, grilovanými kachními prsy, pečenou dýní a bylinkovým dresinkem

Večeře: Jarní závitky s rýžovými nudlemi, uzeným tempehem, mrkví, mungo klíčky, koriandrem a salátovou okurkou, 100% arašídové máslo jako dip

Přejeme dobrou chuť i trávení 🙂

TIP: Vyzkoušejte také první díl jídelníčku bez pšenice.

reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte 2 kuchařky plné zdravých receptů zdarma
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Andrea Hrečková

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.

Nenechte si ujít