Bezhladoveni.cz

7 tipů, jak si vychutnat ovesné vločky ke snídani

Máte rádi ovesné vločky, ale každodenní kaše už vás nebaví? Objevte s námi 7 dalších tipů, jak si vychutnat ovesné vločky na snídani.

reklama

1. Ovesné muffiny

Ovesné vločky nechte rozmočit v troše mléka, přidejte skořici, sladidlo, kypřicí prášek, vejce a sušené ovoce dle chuti. Dejte na 20 minut do trouby rozpálené na 180 stupňů. A je to. Muffiny podávejte s tvarohem nebo jogurtem a čerstvým ovocem. Ideální vyvážená snídaně.

TIP: Vyzkoušejte báječný recept na jablečno-mrkvové muffiny z vloček.

Doporučujeme

FotoPopis
sladky-restart

Jak se zbavit závislosti na cukru? ...za 7 dní

Naučte se jak zdravě mlsat a nebýt závislí na cukru. Dvanáct praktických kroků a přesný plán, jak nad závislostí na cukru vyhrát.

konec únavy a špatné nálady - snadné hubnutí bez jo-jo efektu - dobrá imunita i regenerace - žádné chutě na sladké - zdravé mlsání bez výčitek

2. Domácí granola

Jednoduchou domácí granolu si připravte předem a máte vystaráno na několik snídaní. Smíchejte ovesné vločky, semínka a ořechy dle chuti, přidejte sušené ovoce a můžete přihodit i kokos či hořkou čokoládu. Vše zalijte trochou vody, aby se směs navlhčila, a přidejte pár lžic medu pro oslazení. Pak už jen dejte do trouby a pečte pozvolna na 100 stupňů 1 až 1,5 hod. Nezapomínejte průběžně promíchávat. Pak už jen nechte vychladnout, dejte do nějaké pěkné nádoby a ráno si granolu vychutnejte s mlékem či jogurtem.

domácí granola

TIP: Nejste si jisti poměry ingrediencí? Projděte si celý recept na domácí müsli s mandlemi a chia semínky.

3. Cuketovo-ovesná kaše

Vylepšení klasické ovesné kaše o zdravou cuketu. Jednoduše postupujte jako při přípravě obyčejné ovesné kaše. Ovesné vločky rozmíchejte buď s vodou, nebo mlékem a za stálého míchání povařte. Přidejte nastrouhanou cuketu, kakao a sladidlo dle chuti. Hotová kaše bude daleko nadýchanější než klasická.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ
10 inspirací na zdravé snídaně z Instagramu

4. Domácí ovesné sušenky

Sušenky jsou skvělou volbou jak ke snídani, tak třeba k svačině s sebou. Smíchejte ovesné vločky se semínky, ořechy nebo sušeným ovocem dle chuti, zjemněte trochou mléka a spojte vajíčkem. Tvarujte sušenky, dejte na 15 minut do trouby cca na 180 stupňů a máte hotovo.

domácí ovesné sušenky

TIP: Pochutnejte si na ovesných sušenkách s banánem a jablkem.

5. Ovesný dezert přes noc

V předvečer snídaně dejte několik lžic vloček do větší sklenice a dolijte trojnásobným množstvím mléka a vody. Můžete dosladit, přidat i lžíci skořice či vanilkový lusk a čerstvé ovoce. Sklenici dejte do lednice a ráno máte výborný chlazený dezert, co zasytí.

6. Chia pudink s ovesnými vločkami

Čtyři lžíce ovesných vloček doplňte 2 lžícemi chia semínek, lžící kokosu a zalijte mandlovým mlékem. Dochuťte přírodní goji šťávou a dejte přes noc do lednice. Ráno na vás vykoukne hotová dobrota bez práce.

ovesný dezert přes noc

TIP: Smlsněte si taky na chia pudinku kokosovým mlékem s borůvkami.

7. Zapečené ovesné mističky

Ve větší míse smíchejte ovesné vločky, 3 lžíce medu, slunečnicová a chia semínka, goji a vlašské ořechy. Zalijte trochou mléka, dejte do menších mističek a vložte cca na 15 minut do trouby. Podávejte s lesním ovocem a bílým jogurtem. Dobrou chuť!

Jaké recepty z ovesných vloček máte nejradši? Napište nám třeba na Facebooku.

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
reklama