BezHladovění.cz

3 recepty z patizonu

Patizon (správně česky „patison“) dodává množství vitaminů, vlákniny i minerálů. Zároveň se pyšní nízkým obsahem kalorií. Vyzkoušejte ty nejlepší recepty z patizonu podle BezHladovění.

reklama

Tato lahodná zelenina je nenáročná na pěstování. Do jídelníčku ji bez obav zařaďte i při dietě.

Zapečený patizon

Ideální recept do chladných dní. Provoní a prohřeje celou kuchyni. Obměňte si ho podle toho, co máte v pečené zelenině nejraději.

Ingredience:

  • 3 patizony
  • 1 stroužek česneku
  • 1 cibule
  • 250 g tvarohového sýra light
  • Libová šunka
  • Kukuřice
  • 150 g nízkotučného sýra
  • 2 vejce
  • Sůl a pepř
  • Olivový olej

Postup:

Patison rozpůlte a dužinu vyškrábejte lžící. Na pánvi si opečte šunku na cibulce, přidejte lisovaný česnek, kukuřici a dužinu z patizonu a dochuťte kořením. Nakonec do směsi vmíchejte i tvarohový sýr. Touto směsí plňte vydlabané patizony a zalijte vajíčky. Můžete pokapat i olivovým olejem. Přikryjte patizony v pekáči a dejte péct na cca 180 stupňů na hodinu. Poté odkryjte, posypejte sýrem a dejte zapéct na dalších 10 minut, aby se sýr rozpustil a vytvořil křupavou krustu. Hotovo!

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Patizonové řízky

Zdravá variace na klasické řízky v trojobalu. Můžete použít jakýkoli druh mouky – je jí tak maličko, že se nic špatného nestane.

Ingredience:

  • Patizon
  • 2 vejce
  • Trochu mléka
  • Strouhanka
  • Špaldová mouka
  • Sůl a pepř
  • Olej vhodný ke smažení či opékání

Postup:

Patizon nakrájejte na plátky a nechejte vypotit, abyste z nich dostali vodu. Poté obalujte v tradičním trojobalu, můžete použít zdravější mouku či cornflakes. Nakonec smažte na rozpáleném oleji, nebo můžete využít zdravější variantu a dát řízky na pečicí papír do trouby.

Patizon na cibulce s brokolicí

Dušený patizon má nezaměnitelnou chuť i aroma. Spolu s brokolicí tvoří pár plný vitamínů a vlákniny. Nezapomeňte, že čím kratší dobu brokolici vaříte, tím více živin v ní zůstane.

Ingredience:

  • 2 patizony
  • 1 brokolice
  • 2 cibule
  • Bazalka
  • Česnek
  • Sůl a pepř

Postup:

Patizon oloupejte a nakrájejte na menší kousky. Poté osmahněte cibulku. Mezitím dejte vařit brokolici. K cibulce přidejte osolený a opepřený patizon a nechte dusit, dokud nezměkne. Nakonec přidejte brokolici, dochuťte česnekem a bazalkou. Podávejte buď s celozrnným chlebem, nebo opečeným bramborem. Dobrou chuť!

Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma na kokosové produkty ve specializovaném obchodu zkokosu.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na kokosové produkty ve specializovaném obchodu zkokosu.cz
Máme tu pro tebe klasické i designové kokosové misky a jiné výrobky od farmářů z Vietnamu, ručně šité, pratelné a kompostovatelné pomocníky do kuchyně i koupelny, zero waste produkty šetrné k naší planetě a přírodní kosmetiku převážně z českých luhů a hájů. Doprava Zásilkovnou při nákupu nad 499 Kč zdarma.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům